本书共六章，第一章分析了青少年体质发展状况与影响因素。第二章的主要内容围绕着青少年的体质测评理论和方法，并针对我国青少年的健康状况，给出一些健康监控的建议。第三章是对运动锻炼的理论、原则、运动处方以及锻炼误区等展开分析。第四章对青少年的体能锻炼含义、原则和方法、计划的内容讲解进行了研究。第五章对具有不同体质和健康状况的青少年群体，分别给出锻炼指导方法和建议。第六章则从运动项目出发，选择一些适合青少年的运动锻炼项目，并对每个项目的锻炼方法和注意事项作了详细的讲解和介绍。