本书共有15章，由浙江老年活动中心组织多位专家编写而成，图文并茂、深入浅出地介绍了八段锦、五禽戏、太极拳、易筋经与六字诀的动作要领，使得八段锦、太极拳、易筋经等传统养生保健运动的功法习练更为简单、明了与普适，希望广大读者能够从中受益，从而增强个人体质，达到强身健体的效果，满足人民群众全方位、多层次、多样化的健康需求。