这是一本写给大众读者的心理励志书。作者立足于十年的心理咨询服务经验，基于上千项心理学实证研究，从注意转换、思维处理、感受管理、身体调整、表达倾听等多个方面，创新性地提供有针对性的解决方案，并阐释了如何在现实中活用多样化、易操作的仪式练习技巧，以解决如何有效提高自控力、进行有效沟通以及处理失眠等问题。