本书的作者是日本首位助眠师，作者精心挑选了过往推荐的简单易行、只需阅读即可实践、只需利用家中现有物品即可实现的改善睡眠的100种技巧。这些技巧被细分为八类，读者可以根据自己的具体情况和目录指引挑选出最适合自己的方法。全书亮点在于其内容的全面性和实操性，通过独特的技巧、趣味化的表达和多角度的睡眠方案，与市面上同类书籍形成了鲜明对比。

快速睡眠治疗师和睡眠环境规划师。三桥女士因其全面考虑睡眠问题的专业性建议而享有盛誉，并以睡眠专家的身份活跃在电视、杂志等多个平台。她曾参与NHK的早安日本和富士电视台的Baying MORE等节目，并在众多女性杂志上分享快速入睡的技巧，致力于推广任何人都能轻松获得良好睡眠的理念，并因此获得了广泛的支持。