与脆弱和解：一本助你“倾倒”内心伤痛的疗愈笔记_[韩]金亨根著，葛增慧译，斯坦威出品_9787574231078

成长是一段塑造自我的旅程，在途中，我们难免会遇到遗憾、压力、疲惫的风雨，滋养着名为脆弱的荆棘在内心肆虐。当我们找到脆弱的根源，并以积极的心态、科学的方法对待它时，我们便能够直面过去的经历，让荆棘开出幸福之花。

本书作者根据多年研究和咨询经验归纳了与脆弱和解的核心策略，帮你厘清行为、心理、情感等失控的原因，运用自我关怀、自我认同修复内心的裂痕。唯有心灵的创伤被抚平，我们才能走出黑暗，迎接更加美好的未来。

人们为什么无法有效控制自我

我擅长对上瘾心理进行分析。当出版社表示有与我合作出书的意向时，我感到很开心，因为这意味着我可以立足于我的专业领域来写一本书。但是，我迟迟无法下定决心去写作，因为我认为自己的文采不佳。然而，在我犹豫不决的过程中，一个多月的时间就这样过去了。我最担心的问题是，向他人提供咨询服务与进行教学的生活是忙碌的，我能否抽出时间来完成这本书？其中，最令我忧愁的是，我还没能构思好如何将脑海里的东西成文。最终，在策划编辑部的老师们的支持下，在咨询师郑楼丽的协助下，我得以排除万难、提笔写作。我想，在写书的过程中，我也能反刍过去完成的临床咨询案例。

这本书是从人们为什么无法有效控制自我这个问题开始的。

关于这个问题，我的答案很简单，人们无法有效控制自我的原因在于：人们的精神人格是分裂的。人们通常认为自己是单一的生命体，但实际上，每个人的精神世界里都可能存在着无数个我。同样的，在我的精神世界里就存在着两个我，其中一个我能够主导生活，而另一个我则会在不经意间制造混乱。这股制造混乱的力量，让作为主要人格的我因为没能心想事成而感到痛苦。

如何处理这股制造混乱的力量呢？将它全部压制，还是将它连根拔起呢？找到这股力量的来源是一件很困难的事，我们很难梳理出究竟是哪个环节出现了问题。在这个过程中，作为主要人格的我好像完全帮不上忙。

处理这股力量的方法只有一种：承认并且包容它，当我们的心里涌现想要爱这股力量的意愿时，与这股力量有关的线索就会显露，事情的真相也会浮出水面。当人们意识到另一个我的存在，就到了和其面对面切磋的时候了。这就是一个人找到分裂的我并与其融合的过程。精神科医师卡尔·古斯塔夫·荣格所说的个体化（individuation），就是将无数个我整合在一起的过程。如果一个人在婴幼儿期遭受过诸多创伤，那么他在精神上就会分裂出多个我，分裂的程度也会更强烈，这些我也会变得更

难以控制。

初次遇见某位酒精成瘾者时，我们仅了解到了他当下的行为，便断言这个人很难有什么成就。我们选择给他打上不好的标签，却不会去想：这个人到底经历过怎样的打击，才会喝那么多酒来麻痹自己？也不会觉得：这个人可能是生病了。其实，眼睛能看见的部分，只是一整面玻璃破碎后的一小块碎片而已。用这种视角去看问题，我们甚至无法接近问题，更无法找出问题的核心。而现实却是，大部分咨询者来到咨询室，就是为了找到这个核心。人们殷切地期盼着未来，希望自己可以过得幸福。但让人感到不幸福的时刻实在太多了，这些人的内心实在太痛苦了，最终因为无法承受这份痛苦而选择前往咨询室。

这些人坐在咨询室里，在咨询师面前陈述那些让自己感到屈辱的事情以及内心的羞耻感，将那段悲惨的人生经历和盘托出。

揭开自己的伤疤并重新面对它的过程，比人们想象中要困难得多。但这是每位咨询者接受治疗过程中的关键一步，是重新遇见分裂的自己的机会。每当咨询者重新面对自己的伤痛时，我总会怀着敬畏之心，从他们的言语中洞察其内心世界。创伤使人们的精神世界分裂出多个我，但整合这些创伤、认识这些我的过程就像羽化成蝶一样，是人生的必由之路。

痛苦是步入整合之路的一种信号。咨询者有时会流下眼泪、号啕大哭，有时甚至会呕吐。一个高贵的灵魂为了走向整合而痛苦地挣扎着，仿佛婴儿离开母亲的子宫来到这个世界一样。我十分感谢各位咨询者的信任，使我能够参与他们走向整合的过程，引导他们脱离黑暗的过去、迎接光明的未来。

咨询者将内心的痛苦与羞耻，以及那些可怕的经历当作垃圾，倒在身为咨询师的我面前。有时，我会觉得自己像个垃圾桶。但是，当我看清那些被倒出来的垃圾时，我的想法马上就改变了。想要理解人类的灵魂，这些就是最珍贵且最值得被研究的对象。我对人类的灵魂能有一些浅薄的理解，离不开咨询者自愿倾泻出的那些刺骨的痛苦。因此，我由衷地感谢每位咨询者。正因为咨询者信任咨询师，愿意向咨询师敞开他们的心扉，这本书才有机会被写出来并帮助更多深陷泥潭的人。虽然书中出现的每位咨询者都使用了化名，但书里引用的故事都是真实的。希望这本书可以为那些因遭受伤害而自我分裂、感到不知所措的读者们带来些许帮助。

我还要感谢帮忙规范语言，使本书内容更适合阅读的编辑同仁。对于我的妻子美华，我感到十分抱歉。我们夫妻二人平常相处的时间已经很少了，在写书的日子里，我陪伴她的时间更少了。即使如此，她依旧支持我的工作、照顾我的生活，我非常感谢她的付出。我还想要将这本书作为礼物送给我的儿子英真与胜真，以弥补我无法陪在他们身边的遗憾，虽然儿子们可能不会喜欢这份礼物。最后，谢谢陪我一路走到这里的读者，相信你们的未来会充满美好。

金亨根

2015 年秋

你还可能感兴趣

我要评论