非常羡慕别人家的孩子脾气温和，听话、好管。但我家不是！那些不按规矩行事、拒绝被说服、行为有时使父母感到恐怖和激烈的孩子。与这样的孩子相处，家庭生活很快就会变成一连串冲突。孩子每天都会说无数次“我不要”、非常容易情绪崩溃、任何规矩都拒不配合、正面管教温和坚定在TA身上没有用（孩子越难管，管教越僵化，冲突升级），这其实是非常多妈妈的痛点。 而这本书就为有这种情况的家庭、孩子和父母提供了解决问题的思路。作者围绕高需求、高敏感、压力敏感型的孩子提出了“低要求育儿”的养育方式，减少亲子对抗、赢得“难管教”孩子的合作，用尊重平等、灵活性、降低压力替代有条件和控制的主流育儿思路，重新定义家长与孩子之间的关系。 本套书核心定位：一本“难搞”小孩养育指南。让看似犟种反骨的孩子与你合作，打破主流育儿观念下僵化的管教模式，减少育儿冲突和家庭内耗！

■第1章 我的孩子没有读过育儿书，也没有标准化的“出厂设置” ——孩子这是怎么了？ ——用行为解码器理解孩子的行为 ——彼得是什么情况？ ——看见不可见的反馈循环 ——不同人的压力敏感性存在差异 ——哪些孩子是压力敏感型儿童？ ——压力敏感有什么具体表现？ ——这是他们的大脑构造导致的吗？ ——我们需要诊断吗？ ——与孩子谈论差异 ——家长可以锻炼自己破解密码的能力 ——到底发生了什么？ ——用“容纳之窗”理解孩子的情绪 ——有些孩子的容纳之窗更窄 ——好的养育可以把孩子的容纳之窗扩大 ——闺蜜作者聊天室：这些书没有用 ——时间不够？我们替你总结了本章概要 ——如果有兴趣可阅读更多内容 ■第2章 被主流文化定义的养育观 ——过去的养育之道 ——现代的养育文化 ——社会规范和越矩行为 ——孩子们创造了自己生活的世界 ——当你没有培养出理想的孩子 ——全世界都在推销解决方案 ——当“好父母TM”遇到压力敏感型儿童 ——育儿没有标准答案，你可以选择不同的路 ——闺蜜作者聊天室：正确的做法是什么？ ——时间不够？我们替你总结了本章概要 ——如果有兴趣可阅读更多内容 ■第3章 低要求养育的基本原则 ——“好父母TM”推崇控制孩子 ——低要求养育的五项基本原则,为孩子营造安全包容的成长环境 ——原则1：关系优先 ☉建立持久的关系 ——原则2：对孩子友好的环境 ☉把世界带到孩子面前 ——原则3：积极参与 ——原则4：换位思考，彼此协作 ——原则5：发挥幽默感 ——闺蜜作者聊天室：拾级而上 ——时间不够？我们替你总结了本章概要 ——如果有兴趣可阅读更多内容 ■第4章 减轻压力与孩子沟通 ——压力悖论陷阱 ☉压力悖论的影响 ☉跳出压力悖论陷阱 ☉察觉隐藏的压力 ☉想办法减轻压力 ——沟通工具1：灵活性 ——沟通工具2：平等 ☉当面对更复杂的问题时 ——自动拒绝陷阱 ☉自动拒绝源于孩子自我保护的需要 ☉孩子需要知道自己有说“不”的权利 ☉减轻压力的方法 ——沟通工具3：调节压力 ——沟通工具4：平衡天平 ☉平衡天平的表达方法 ——回推陷阱 ☉觉察回推陷阱 ☉减轻压力的方法 ——沟通工具 5：保持空间 ——5 种沟通工具：FLASH ——闺蜜作者聊天室：但你表现得这么出色！ ——时间不够？我们替你总结了本章概要 ——如果有兴趣可阅读更多内容 ■第5章 跳出行为主义看待和应对孩子的“不良行为” ——人们对行为的理解存在很大误解 ——行为主义的发展 ——行为主义有什么问题？ ——当奖励和惩罚不起作用时 ——有意识地解除行为陷阱 ——斩断当下的行为循环 ——理解你自己的自动反应 ——转移你的注意力 ——用行为“咒语”给自己正向暗示 ——想象“我能行”的画面 ——特殊情况下灵活处理 ——对自己有同情心，减少情绪“宿醉” ——用REACH原则为孩子营造长期的健康氛围 ——用低要求视角培养关系 ——创造对孩子友好的环境 ——更积极地参与和陪伴 ☉减少转换过程中的摩擦 ——区分不可商量的和可以商量的，并与孩子合作 ☉真的没有商量余地吗？ ☉安全第一 ☉用点滴灌输的方式让改变发生 ——低要求的应对方式 ——发挥幽默感 ——闺蜜作者聊天室：学习好行为 ——时间不够？我们替你总结了本章概要 ——如果有兴趣可阅读更多内容 ■第6章 如何应对孩子和你自己的情绪？ ——最稀松平常的日常背后也有许多看不见的努力 ——管理情绪是一种需求（也是一项技能） ——共同调节的反面是利用孩子的情绪来控制他们的行为 ——情绪敏感度高的人更容易掉入痛苦倍增陷阱 ——有情绪洁癖的家庭容易养出害怕情绪的孩子 ——解除痛苦倍增陷阱 ——人人都有情绪 ——情绪并不危险 ——情绪会来，也会走 ——允许孩子情绪失控 ——应对孩子情绪的核心原则 ——闺蜜作者聊天室：学习好行为 ——时间不够？我们替你总结了本章概要 ——如果有兴趣可阅读更多内容 ■第7章 认清现实差距，跳出养育困境 ——但我怎样才能让他听话？ ——用PLEASE工具纠正自己的要求 ——始终从现实差距入手 ——让好好吃饭不再是难题 ☉期望 ☉现实 ☉现实差距 ☉PLEASE策略 ——解决入睡困难、陪睡问题 ☉期望 ☉现实 ☉现实差距 ☉PLEASE策略 ——纠正孩子的卫生习惯 ☉期望 ☉现实 ☉现实差距 ☉PLEASE策略 ——减少多子女家庭中孩子的摩擦 ☉期望 ☉现实 ☉现实差距 ☉PLEASE策略 ——闺蜜作者聊天室：我们自己的现实差距 ——时间不够？我们替你总结了本章概要 ——如果有兴趣可阅读更多内容 ■第8章 重新看待屏幕问题 ——当代家长谈屏幕色变 ——为什么孩子喜欢屏幕？ ——孩子与屏幕似乎天然存在对立关系 ——在屏幕问题上，家长经常踩的坑有哪些？ ☉让屏幕成为稀缺品 ☉让屏幕成为一种奖励 ☉劝阻孩子使用屏幕 ——一刀切的屏幕管理是否存在问题？ ——用JOIN UP工具重置我们与屏幕的关系 ——把内驱力和自控力还给孩子 ——闺蜜作者聊天室：你会在屏幕上做些什么？ ——时间不够？我们替你总结了本章概要 ——如果有兴趣可阅读更多内容 ■第9章 面对育儿分歧，我们应该怎么办？ ——为人父母时刻都在接受他人目光的审视 ——很多家长会在公众场合感到压力重重 ——当你放低对孩子的要求却打破了文化中的潜规则 ——我们无法强迫其他人改变想法，也没有这个必要 ——从三方面评估你在哪些育儿参与者身上投入情感能量 ——当他人不愿意改变可以怎么做？ ☉接受（Accept） ☉呼吸（Breathe） ☉联结（Connect） ——怎样对待那些有影响力却不愿意改变的人？ ☉亲戚 ☉祖辈对孩子的影响往往小于父母 ——怎样对待那些重要但不愿意改变的人？ ☉专业人士 ☉有影响力的专业人士 ——如何与老师和校方沟通？ ——如何与孩子的另一位家长（包括继父母）沟通？ ——关于共同养育的建议 ——给不同的育儿参与者提供不同的信息 ☉第一层：以芬利为例，向他人分享对芬利有效的方法 ☉第二层：我们为什么这样做？ ——闺蜜作者聊天室：保护自己不被他人裹挟 ——时间不够？我们替你总结了本章概要 ——如果有兴趣可阅读更多内容 ■第10章 我的孩子会永远这样吗？ ——认识低要求育儿的不同阶段 ——人们总认为如果现在不管孩子，以后就会有可怕的后果 ——每个孩子的成长都有自己的时钟 ——青春期是一个剧烈变化和高度脆弱的时期 ——理解孩子在发展的不同方面是存在差异的 ——家长要控制自己对未来的恐惧 ——让你的想法顺流而去 ——闺蜜作者聊天室：我们的尖峰认知特征 ——时间不够？我们替你总结了本章概要 ——如果有兴趣可阅读更多内容 ■第11 章 “放养”孩子，富养自己 ——思考你自己的现实差距 ——恢复平衡——把注意力重新集中到生活中美好的事情上 ——为你的情绪电池充电 ——做出改变 ☉从小处入手，更容易让改变发生 ——用讲述故事的方法理清自己的过去 ——闺蜜作者聊天室：喝茶的时间到了 ——时间不够？我们替你总结了本章概要 ——如果有兴趣可阅读更多内容 ■第12 章 即刻行动——以一种更少内耗的家庭养育方式 ——可怕的警告并未成真 ——女儿重新拥有了愿望 ——孩子又开始在家画画了 ——我们彻底改变了事情的优先级 ——我很骄傲，我的孩子即将成年 ——闺蜜作者聊天室：终点 附 录 BIVA 解码器 现实差距工作表 PLEASE 工作表 JOIN UP 工作表