这是一本帮你摆脱控制欲、夺回能量的行动指南。在本书中，知名行为改变专家梅尔·罗宾斯探讨了一种有效解决生活中90%烦恼的方法随他们去理论，即停止将精力浪费在你无法控制的事情上，开始关注自身的幸福、目标和生活。罗宾斯强调，如果你对自己的处境感到困惑或沮丧，那么问题可能不在于你，而是在于你给予他人的权力。看似简单的一句话随他们去吧（Let Them）就会给你自由，帮你从他人的评判中解脱，摆脱试图控制周围一切人、一切事的疲惫循环。

本书基于大量心理学、神经学的研究依据和丰富的故事案例，为你提供极具启发意义的思维方式和工具，引导你在生活的八个关键领域重新定义幸福、探索内在能量、建立深层次关系。

梅尔·罗宾斯是享誉全球的心态、动力与行为改变专家，更是《纽约时报》畅销书作家。她的作品已被翻译成60多种语言，著作销量突破百万册。她拥有7部亚马逊有声书榜首作品，相关视频播放量高达数十亿次，其影响力早已跨越国界，遍及全球。作为热门播客《梅尔·罗宾斯播客》的主持人，她每天为来自194个国家和地区的听众赋能，传递力量。她创办的媒体公司143工作室，更是与星巴克、摩根大通、领英、头脑空间及Ulta美妆等知名品牌深度合作，为其创作引人深思、屡获殊荣的内容，策划变革性活动并开发原创培训项目。梅尔·罗宾斯以其化繁为简、将深刻理念转化为日常可行行动的卓越能力而闻名。而本书，正是她迄今为止最具力量、最发人深省的力作。

引 言
我的故事
003

第一部分 随他们去理论
第一章 别再将生命浪费于无法掌控之事
021
第二章 开始行动：随他们去 由我来
039

第二部分 你与随他们去理论
管理压力
第三章 令人震惊的事实：生活充满压力
065
第四章 随他们去：应对压力
078

害怕别人的意见
第五章 随他们去想坏事
093
第六章 如何爱那个难搞的家人
109

应对他人的情绪反应
第七章 当他人发脾气时
125
第八章 正确的决定，往往感觉是错的
140

克服无休止的比较心态
第九章 是的，生活并不公平
149
第十章 让比较成为你的良师益友
157

第三部分 你的关系与随他们去理论
维系成人友谊
第十一章 成人友谊：无人言说的真相
177
第十二章 友谊为何会自然消逝
188
第十三章 如何打造你一生中最好的友谊
197

激励他人做出改变
第十四章 改变，源自本心
213
第十五章 释放你的影响力
230

帮助处于困境的人
第十六章 你越是拯救，他们越是沉沦
249
第十七章 如何正确地提供支持
262

选择你应得的爱情
第十八章 让他们展现真实的自己
275
第十九章 如何将你们的关系提升到新的高度
287
第二十章 每个结束，都是美丽的开始
296

结 论
你的由我来时代已经到来
327

附 录
如何将随他们去理论应用于养育子女
337
如何将随他们去理论应用于团队管理
339
由我来感谢你们
341
参考文献
349