第一章 我们为什么总跟自己过不去
排斥、抗拒、逃避和不接纳是不快乐和痛苦的根源
那些让我们感到痛苦的心理冲突 002
不了解自己的人，总是跟自己过不去 006
为了内心的安宁，我们选择逃避真实的自我 010
与自己对抗，你永远成不了赢家 015
战胜自我，不是与自己较劲 020
找出让你陷入痛苦的心理源头 024
停止精神内耗：与自己和解，学会接纳自己 027
排斥、抗拒是一切痛苦产生的根源 031
太在意别人的看法，本质上是对自己的不认可 036
对自我的排斥所带来的苦恼 040
苦难并不可怕，由排斥苦难而生出的怨恨才是
真正的痛苦 045
第二章 唯有接纳，才是真正地放过自己
接纳，才是真正的解脱、自在之路
接纳过程会经历的五个阶段 050
正确认识情绪：负面情绪也是自我的组成部分 054
被压抑的负面情绪，会摧毁我们的精神世界 060
被接纳的负面情绪，会滋养你的生命 064
爱自己，就是要接纳自己的不完美 067
接纳坏习惯，才能改掉坏习惯 072
婚姻幸福的秘密：接纳婚姻中的不幸 076
接纳失去：遗憾的爱情也是一种美 080
让情绪自由流动起来，不要去压制情绪 083
学会调动自己的情绪，摆脱抑郁的困扰 088
当痛苦降临，接纳悲伤是最好的出路 090
遭遇不幸，与其抗拒，不如学着接纳 094
提升你的接纳力：生活中处处藏着小趣味 097
第三章 与自己和解，治愈你的内在小孩
那些原生家庭带来的伤，需要好好去修复
寄生心理者的疗愈：让分离之痛可以承受 102
摆脱虚假自我，从体验自己的真实感受开始 108
控制欲者的焦虑：失控意味着内心世界的崩溃 112
强势的人，内心大都住着一个胆怯的小孩 116
总是看对方不顺眼，可能是对方触动了你的伤疤 121
自卑者的自我救赎：了解根源，才能对症治疗 126
自私者的思维逻辑：全世界都应按我的意愿来转 135
敏感者的内伤：一直暴露在外的神经末梢 139
孤僻者的哀叹：归属感缺失的结果 145
完美主义者内心大都藏着极深的恐惧 151
第四章 缓解工作压力，在困顿中自得其乐
调动意识体验心流，重建内在秩序
工作时感到累，是因为你排斥 158
调整自己的态度，学会去享受你的工作 162
别总盯着结果，懂得体味过程中的幸福 166
老板与员工之间，摒弃对立，努力去合作 169
看到压力的另一面：它正在激发你的潜能 173
培养自己在职场中的钝感力 178
用感恩唤醒内在的驱动力 182
别因为他人的看法，而捆绑住自己的手脚 185
你若已接受最坏的，就再也不会有什么损失 189
第五章 请活得通透一些，做个人间清醒
从那些不切实际的虚妄和困惑中走出来
我们外在的世界，是内心世界的映射 194
别向他人要幸福，那是一件只与自己有关的事 198
别把自己情绪的按钮交到别人手中 201
获得满足感的秘密：敞开胸怀去接纳 205
先接纳的人，先得到解脱 208
你的拧巴源于总是在假装做自己 212
学会饶过自己，不与自己较劲 215
剥去假装的外衣，学着向内心妥协 218
未来不迎，当时不杂，过往不恋 222
别为不属于你的观众，去演绎不擅长的人生 226
第六章 跟生活合得来，跟世界过得去
那些能治愈我们的，往往都是些简单的小事
让运动驱散内心的郁闷情绪 230
心情不爽，就试着大声地喊出来 234
意义冥想：让你重新找回生活的激情 238
切断自我与烦恼之间的关系 242
瑜伽：一种神奇的减压秘方 245
尝试用森田疗法来消除你的焦虑感 249
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