这是一份不可能再有的真实记录。这些文字书写于《一生里的某一刻》同时期，记录了张春一段暗中求光的日子，包含充满趣味、美好和勇气的日常，以及与抑郁症的正面交手。
书中既有充满奇思妙想的厦门要饭攻略，也有跟小狗多比相依为命的艰难时日；既有令人捧腹的社恐大王历险记，也有在抑郁症中挣扎的岁月，她以强韧的生命力在痛苦中发现真实的快乐，感受鲜活流动着的能量。
也许人生并不是一条路，而是一整片汪洋大海。张春仍然有着各种各样的恐惧，但发现不一 定要彻底驱逐它们才能生活下去。她试着接受这个柔弱的自己，并与你分享这段艰苦又温暖的生活，邀请你相信人生值得一过，向前走就会偶遇幸福的某一刻。

1.为普通人提供生活脚本。一个不那么成功的普通人，如何活得有意思一点，舒服一点？
2.你特别的好朋友张春最坦诚动人的书写。书写于《一生里的某一刻》同时期，既有充满趣味、美好和勇气的日常，也有与抑郁症的正面交手
3.上一版获评豆瓣2018年度温暖·治愈图书！ 新版新增3万字，修订20%以上。增加新版自序 全新彩
4. 精美装帧，双色印刷，多幅彩。附赠张春手绘图书签 手绘图藏书票

再版自序：普通人的生活脚本

这本书里最早的文章写于2010年，离现在有十五年了。回头看去，抑郁出柜者比那时也没多多少。大家倒是都会谈要正视情绪、肯定情绪，但仍然没有多少人会把自己的亲身经历梳理并拿出来分享。所以直到今天，我仍然会时不时地作为一个抑郁者代表被点名。我被问得最多的一个问题是：抑郁症可以痊愈吗？
我不是科学家，没有足够的样本量，无法用精确的数据回答这个问题，只能以我自身的经验来理解。今天的我，早已不把自己看作一个患者，而是看作一个有缺陷的普通人。这两种说法的区别是：患者，对应着需要治疗、能够治愈的信念；而有缺陷的普通人，就是普通人。普通人的意思就是有缺陷。
只不过，世界提供的普通人的生活脚本太少了。我们总是模仿成功者，追求财富和卓越，追求成为人上人。追求二十五岁拿到人生第一桶金、四十不惑心智坚强、财富自由环游世界……我以前觉得这是因为人类很势利，只喜欢强者，后来觉得，也可能主要是因为故事里都是英雄，所以只有英雄可模仿。
如果一个人不太上进、不太坚毅、不太有激情，也没什么明确的梦想，体力也不好，没有鲜明的个性，身后也没有太多助力，一辈子过去，不但没成就什么伟业，甚至可能除了吃饭、睡觉、拉屎都没坚持过什么，这样的人，怎么才能生活得舒服一点、有意思一点呢？他们不大会在文学和电影里出现，或者即便出现，也只能作为主角的背景板。电视里没演，所以就不知道咋弄啊！
回过头来再看这本书，我意识到它就是讲这件事的。一个普通人，成就不了什么，坚持不了什么，体力和热情都比较差，她怎样找到一点乐趣（《三个人，吃烤鱼》），她怎样度过内心的风暴（《噩梦的意义，最后的意义》），她迷茫时怎样触摸真实（《回去的路》）。
在社会意义上，在戏剧性的故事里，在这本书第一次出版时，我认为这样的人就是失败者。
但今天我不再这样想了。我想这就是普通人，我是个普通人。
普通人需要书写和创造普通生活的脚本。这些创造有时候也不算创造。比如说《别把毛巾用完了》，它始于一部电影里的一句台词，我大为惊奇：原来有人洗一次澡要用好多条毛巾！然后我也模仿着买了许多条浴巾，用一次就洗。它让我的生活有了一丁点改进。然而这改进确实太过微不足道，还是从电影里学来的，把它叫作创造实在是太勉强啦！但是我也把它加入了我的普通生活的脚本。《史记》里不会记，但是普通生活的脚本里可以记。它微不足道却也真实有益。我一人血书，为普通人正名！
其实成书以后，我还发明了一些别的小脚本。比如出差时，换到陌生环境总有些不安，我就会去麦当劳吃饭。所以麦当劳是我的安心餐。我还会在感觉极度疲倦，就要生病时，去吃潮汕牛肉火锅，那是我的元气餐。
这些脚本也会变化。在抑郁最严重的阶段，不得不出门时我常会陷入木僵，因为我不知道该带什么。理论上很简单，就是手机、钥匙、钱包、身份证这些。但那时我就是需要反应很久很久，有时候就因为想不起来或者太吃力而躺在地上哭。
后来我想了一个办法，就是在一张从纸箱上割下来的卡纸上，描下几样必带东西的样子。然后出门前对着那张图，把东西一样样放上去，放满就说明带齐了。
现在我已用不上那张卡纸了。因为指纹锁和电子支付兴起，钥匙和钱包都不用再带。即使我不变，世事也在变。
那时我还列了几个不同的出差清单：出差两天的行李，出差三天的行李，出差五天的，等等。这些清单也收在书里。
在设计出这些办法前，每当要出门时，收拾行李常要耗几个通宵。
2018年，我靠这些办法，用几个月的时间跑了本书的二十多场读者见面会。我一般提前一两天到，躺在酒店的床上，活动当天参加完两小时的活动，再躺一到两天，然后返程。虽然借发新书之便，去了二十来个城市，我却没出过酒店，都是躺在房间点外卖。出席一次两小时的活动，前后大约要用三到四天攒精神。
而现在，我出差时可以在酒店附近转转了。我给自己的脚本是看看这里有没有流浪猫。
有时候躺在床上刷手机，或不看手机只是躺着，我心中也会突然恶浪翻滚，涌起伸手不见五指的痛不欲生。一切都不会好的，不要挣扎了。我曾千千万万次这样想。
也是现在，虽然和英雄比不行，但和自己比较已很好。2018年的见面会上，有个参加过2015年我第一本书的读书会的女孩表扬我说：你现在很不错，因为上次那一整场活动里，你一直在说胡话。我也觉得自己很不错，被看出来进步，很高兴，很感激。今天的我更是不得了，字字珠玑！当然这主要是因为，在公开场合的每次发言前，我都已经追问过自己无数次了。（未完）

一个因常常生病而不得不屡获奇功的人
一个怀着充沛深情的失败的发明家
张春，作家，心理咨询师，播客张春酷酷酷制作人、主播
已出版作品集《一生里的某一刻》《在另一个宇宙的1003天》
获得过一些奖项

Chapter 1 你吃下的盐，终于汇成海
在厦门要饭 ·002
宇宙说要吃牛肉粉丝汤 ·007
别把毛巾用完了 ·010
中秋前夜，一只鸟被风吹走了 ·014
海岛冬天 ·018
当自己八岁那样去画吧 ·023
最平庸的人 ·027
不爱吃的正义 ·030
冬瓜烧肉 ·033
戒烟记 ·035
又戒烟记 ·039
心如钢铁地以头撞墙 ·044
狗剩汤 ·047
和多比一起散步 ·051
心爱的小路 ·056
你吃下的盐，终于汇成海 ·060

Chapter 2 社恐大王
笨蛋的人生 ·064
社恐大王 ·068
迷路迷路迷路的马拉松 ·073
宅就是连倒个垃圾也想家 ·077
最喜欢一起吃饭的人 ·080
附近的夫妻店 ·084
三个人，吃烤鱼 ·090
一节价值近万元的健身课 ·094
中医按摩也是爱，或别的 ·097
北仔和南仔过冬，人类的悲欢一点也不相通 ·103
都市空虚青年才是弱势群体 ·107
作为废物，我是怎样在考试中躺赢的 ·115
见面会前夕 ·118
治好一个词：晚安 ·120

Chapter 3 一种度过人生艰难的办法
重病对我的影响 ·124
2013年8月的遗书 ·128
吃药两个月：总想驻足观赏你们 ·130
它不想你好 ·133
吃药五个月：疾病以内和以外的生活 ·135
吃药七个月：不是求死，是求生 ·138
我不是因为抑郁症才变成废物的 ·140
噩梦的意义，最后的意义 ·143
抑郁症有好处吗 ·147
一种度过人生艰难的办法 ·150
吃药十四个月：去就医为什么感觉那么难 ·152
吃药二十一个月：医院是帮助我们的 ·157
抑郁症患者不是玻璃娃娃 ·164
抑郁症患者生活小技巧 ·166
知冷知暖我才能帮你，就像你以前帮我一样 ·172

Chapter 4 回去的路
回去的路 ·178
热爱形式感这件事 ·182
密码情结 ·186
一个滑梯，一个秋千 ·190
叶之隧道 ·193
书柜顶上 ·196
会有人有某种天赋却被埋没一生吗 ·204
我们都脆弱，我们就这样 ·207
吃到哭 ·212
手机和我 ·218
一条麂皮牛仔裤 ·223
夏天刚来 ·226
春天挽歌 ·228

Chapter 5 怎样不咋成功但是也不咋难堪地活着
为喜欢的东西究竟应该花多少钱 ·230
不要把自由和信心拱手相让 ·234
不漂亮女孩史 ·243
无论怎么样都幸福 ·249
这故事不是一个帅哥想认识我 ·254
其实你不想要自由 ·262
你想要怎样一张脸 ·267
这多余的生活 ·270
这是我的想象 ·273
身残才不会志坚，但勇气的确可以开出花 ·275
怎样不咋成功但是也不咋难堪地活着 ·281

后记：谁想听失败者说话 ·284
番外篇：我为什么不想被拍成电影（演讲稿） ·289
番外篇2：一个关于孤独的故事 ·296
附录 创作时间轴 ·300