伤口结痂的地方，最终会开出美丽的花。
停止内耗的勇气 自我救赎的智慧 重启未来的力量

真正的内心强大，是允许一切发生。
把昨日锁进过去，将明天攥在掌心。
与过去断联，不是遗忘，而是轻装上阵继续前行。
不沉溺过去，不畏惧将来，让往事成为垫脚石，而非绊脚石。

序言
有人说：人要有翻篇的能力，不依不饶就是画地为牢。这个世界没有真正快乐的人，只有想得开的人。要永远相信所有的山穷水尽都藏着峰回路转，就算是一地鸡毛，也能给它搓出一个鸡毛掸子来。遇到糟糕的事，就认栽然后跨过去，告诉自己下次别再碰就好了。翻篇是一种能力，就是指忘记过去的不愉快和各种挫折坎坷，重新开始的能力。
很多时候，翻过去，就是事情的另一面，死路可以变活路，活路会越走越宽。拥有翻篇能力的人，能够以更积极的态度去应对问题，从而在逆境中实现自我突破和成长。
让伤痛翻篇是一种解脱。谁都会犯错，都可能在不经意间伤害别人或被人伤害。如果受到伤害，就要有让伤痛翻篇的能力。因为无论过去的伤口是否愈合，都会随着人事变迁成为不得不面对的现实。而憎恨或耿耿于怀，只会成为束缚我们的泥沼，越挣扎，陷得越深，最终无法解脱。唯有学会放过他人，放过自己，忘记过去的伤痛，及时挑出心中的那根刺，才能让伤口更快地愈合。
让社交翻篇是一种智慧。我们每天都可能遇到人际关系上的摩擦或冲突，有的人觉得事情过了就过了，把摩擦和烦恼很快抛诸脑后；而有的人却将种种情绪积攒心头，造成严重的心理负担。如果在人际交往中，太过在意一些鸡毛蒜皮的小事，或者太过在乎别人的评价，那么不仅容易内耗，还处理不好人际关系，会让自己处于被动的社交状态。让人际关系里的摩擦和不舒服快速翻篇，让消耗你的人远离你的圈子，才能更好地向前走。
让情感翻篇是一种勇气。结束一段关系最好的方式就是不翻脸、不纠缠、快转身。一段感情的结束，难免会有伤感和不舍，越是纠缠，反噬越重，对自己的伤害也越大。与其对骂攻击翻旧账，撕掉成人世界里的最后一块遮羞布，最终不欢而散，不如保全彼此的体面和美好的回忆，好好告别过去的时光以及过去的自己。
让情绪翻篇是一种成熟。朋友圈里总有人为了芝麻大的小事反复纠结，好几天没见后再看朋友圈，发现她还在纠结。这种内心混乱、无法平息自身情绪的人是非常吃亏的。很多时候，捆绑一个人的可能不是能力，也不是环境，而是他固有的思维方式。很多时候，让一个人心烦的可能不过是一件小事，走不出禁锢自我的牢笼，只会让自己的心更累、路更窄。学会表达情绪，而不是情绪化地表达。真正的情绪稳定，不是压抑情绪，而是接纳情绪，然后让情绪翻篇。
……
《翻篇是一种能力》是一本心灵成长之书。它希望通过观照和解决人生各个方面的问题，帮助读者走出内心困惑，实现自我救赎。本书分为八章，每一章都针对人生的某个方面进行了详细剖析和解读，并提供了切实可行的解决方法。相信读者在看完本书后一定会有所收获。
《了凡四训》有言：从前种种，譬如昨日死；从后种种，譬如今日生。如果你总是被昨天的人和事困扰，那么你也会错失今天的美好。聪明的人都懂得及时翻篇，把过去的、不值得的人和事抛在脑后。
人生如书，一页一页翻过去，下一页更精彩。

优麦，原名陈兰，资深的系统架构师、并购交易师、创业导师、家庭教育指导师。曾著有《正念思考》《共情式沟通》等作品。长期以来，她深耕于一线，致力于对科技企业的指导与孵化工作。在此过程中，她积累了丰富的实践经验，涵盖企业孵化、投资分析、组织建设、团队管理以及职工心理建设等诸多领域。她成功地为国内众多的孵化、创新载体量身定制了个性化的运营方案，并且辅导各创新载体先后荣获市级、省级、国家级等一系列荣誉称号。她不仅是一位资历深厚的职场导师，更是一位家庭教育领域的热心妈妈。

目录
第一章伤痛翻篇：人生实苦，放下才能重生
与自我和解，摆脱原生家庭的桎梏 002
遭遇身体侵犯，那不是你的错 005
朋友的背叛，重要的不是原谅而是放下 008
曾经的不公和不幸，就埋在过去吧 011
意外伤害带来的痛苦，如何接受命运的脱轨 014
遭遇诈骗后懊悔又自责，如何进行心理自救 018
报复坏人的最高境界，是让自己过得更好 022
幸存者的痛苦，如何完成自我救赎 025
第二章社交翻篇：消耗你的人，果断远离
聪明人从来不在无效社交上浪费时间 030
成年人的世界，只筛选不改变 033
想有钱，先远离消耗你的圈子 036
需要讨好的关系，不要也罢 039
有人瞧不起你，不必翻脸，但要翻篇 043
朋友都是阶段性的，渐行渐远是常态 047
专注提升自己，吸引更高圈层的牛人 051
拓展社交圈，别只躲在熟悉的圈子里 054
第三章情感翻篇：不翻脸，不纠缠，快转身
你放不下的未必是爱，可能是执念和不甘心 058
放弃沉没成本，爱而不得就要及时止损 061
感情中所有的错过，都是因为不够爱 065
选择原谅出轨，心里的痛如何彻底翻篇 068
对一个不爱你的人，放手是最好的选择 071
好好地告个别，不谈亏欠，不谈对错 075
当你变得更优秀，你会遇见更好的人 078
第四章对错翻篇：不追究，不较劲，向前看
截断踢猫效应，不做坏情绪的传递者 082
不必抓着别人的小错不放 085
原谅他人无意中的冒犯 089
停止自责，宽恕犯错的自己 092
就事论事，才是避免矛盾升级的态度 095
有一种智慧，叫不与烂人烂事纠缠 098
牛奶打翻了，不指责是修养 101
停止追逐错误的，才有机会遇见对的 105
第五章遗憾翻篇：别后悔，别惋惜，不完美才是人生
跳出反刍思维，过去的蠢事要翻篇 110
有遗憾的青春，才是完美的 113
对于错过的机会，不必耿耿于怀 116
永远不要美化你没有选择的那条路 119
那些得不到的，不要再惦记 122
与其后悔过去的行为，不如从现在开始改变 125
接受瑕疵，它让你与众不同 128
第六章情绪翻篇：你可以生气，但不要越想越气
一件小事，为什么你会越想越生气 132
你在意别人的评价，别人根本不在意你 135
怎么做，别人的批评才无法伤害你 138
别让忌妒的毒药，浸染你的心灵 141
敢于表达愤怒，然后再翻篇 144
学会给自己找点心理平衡 147
避免过度共情他人，多关爱自己 150
宽恕别人，就是善待自己 153
第七章失败翻篇：要有归零再出发的勇气
成功不一定是好事，失败也不一定是坏事 156
创业，是以100%的乐观应对99%的失败 159
不被失败打倒，好情绪可以帮你重整旗鼓 162
学习击退挫败感，重获自信 164
用复盘法，把失败变为成长的契机 167
你什么都不缺，只是缺乏重新开始的勇气 170
放下执念，心才能回归安宁和富足 174
站起来就好，没人总记得你跌倒时的狼狈 176
第八章成就翻篇：人生如茶，空杯以对
无论好事坏事，都已随风而逝 180
沉浸在过去的荣耀里，便会难以前行 182
空杯心态，适时归零是为取得新成绩 185
卡在发展的瓶颈期，如何进阶到更高层级 189
强化长板和优势，重塑核心竞争力 192
敢于否定自我才能超越自我 195
构建成长型思维模式，让你终身成长 198