《放手的勇气》是一部直面当代家庭教育危机的深度指南。作者通过大量案例与心理学研究，揭示了过度养育这一全球现象背后的集体焦虑从全天候监控的直升机父母，到用兴趣班填满童年的日程管家，从代写作业的学术经纪人，到用物质补偿情感的愧疚疗愈师。书中尖锐指出：当父母以爱之名剥夺孩子试错的权利，实则在制造成年巨婴他们擅长刷题却畏惧选择，精通考分却不会生活，看似优秀却空心迷茫。本书不仅剖析了过度养育如何削弱孩子的抗挫力、创造力与责任感，更提供了可操作的退场策略：如何用60分父母的智慧替代完美主义，如何通过放养式陪伴重建亲子信任，如何在升学压力与独立成长间找到平衡。
这是一代父母的觉醒之书，更是帮助孩子从被设计的成功走向自我掌控的人生的行动地图。翻开这本书，你会第一次意识到，好的养育是让孩子知道：父母的怀抱永远温暖，但人生的路，我们相信你可以自己走。

1.父母都很爱自己的孩子，希望他们幸福和成功。但是成功不能被设计，尤其，每一代人的成功标准并不一定相同。本书极大缓解了因教育内卷加剧而不知措辞的家长的焦虑。

2.知名教育学、心理学专家及博主蔺秀云、苏静、袁希、祝卓宏、郑正文联袂推荐，鼓励家长勇敢放手，相信孩子终究迎来属于自己的人生。

3.为人父母是一场持续终身的修行，在不知道怎么做才好时，我们更应该保持谦逊，尊重孩子，与孩子共同成长。

译者序
当我国家长在家长群里为孩子手抄报的完美程度不断比拼，当美国的精英家庭为子女的大学申请简历堆砌第18个课外活动奖项，育儿场上正上演着前所未有的全球化内卷，陷入过度养育的困境中，孩子被裹挟进成长快车道，父母则在为你好的旗帜下将爱异化为永无止境的付出与控制，他们一直走在孩子前面，准备随时替孩子清除成长道路上的一切障碍。
近年来，在日常的家庭生活中我们总能看到这样的场景：父母为孩子规划好每一分钟的日程，为孩子打造清单式的童年；孩子遇到人际冲突和问题时，父母第一时间替他解决，不给孩子留有任何独立面对和解决的空间……由于受应试教育和劳动力市场竞争激烈的影响，父母的过度养育从个体选择演变为这个时代的集体症候，成为当代一个新的养育现象，我们课题组也一直关注父母的过度养育与子女发展的问题。遗憾的是，父母的过度养育存在一个悖论：为了确保孩子取得积极结果，父母实施过度养育，但是结果可能事与愿违。国内外大量的实证研究已经证实，不论多么充满爱与支持，过度养育对孩子的成长都是有负面影响的。著名的自我决定理论认为，人类具有三种与生俱来的需求，即自主需求、胜任需求和关系需求，其中自主需求是一个人健康成长和发展的核心。现在很多父母都在大声地抱怨孩子缺乏自驱力，缺乏学习和成长的内部动力，其实父母的过度养育对孩子最大的危害就是大大削弱了孩子自主性的发展。
这本书的出现恰逢其时，我们想让更多的中国父母认识到过度养育对孩子来说究竟意味着什么，这也是我们翻译这本书的初衷。本书开篇就向我们发出了你是否正在过度养育这一灵魂拷问，在我们对号入座后又为我们剖析了当今的养育为何变得如此艰难，过度养育为何发生的问题，最后也为我们提供了 管理期望健康养育处方等养育建议、方法供广大父母践行。本书的内容不仅有儿童养育层面的理论指导，还有作者的现身说法，他们从自己的成长经历或过往错误中体悟到养育的智慧作为父母，你的职责就是在孩子想倾诉、想被倾听时，随时准备、愿意并能够陪伴在孩子身边，既不对孩子进行评判，也不强迫孩子做出改变。
书中详细列举了过度养育可能会对孩子产生的负面影响，在作者看来，各类的过度养育不仅会影响孩子的健康发展，也会对父母的自尊和自我价值产生影响。为了帮助父母清晰地意识到过度养育的代价，最大限度减轻过度养育的不利影响，作者引用了大量例证和生动的故事试图让我们明白他们写作这本书的真意：有时候，父母能做的最好的事情就是不插手，让孩子自己做出选择。学会放手，是父母的必修课。
作为一名大学老师，每当我站在讲台上看到那一个个迷茫的、沉迷于手机的大学生时，我都会思考在培养孩子的过程中，究竟什么是最重要的。在后物质时代，父母要学会给孩子深沉爱和智慧爱，让孩子可以做自己，成为一个可以自我引导、自我决定和自我发展的成熟个体，让孩子做好独自前行的准备，而不是一味地为孩子铺平成长的道路。正如斯坦福大学前教务长朱莉·利思科特-海姆斯（Julie Lythcott-Haims）所说，让我们的孩子既成年又成人。
谨以此译作献给所有在养育之路上长途跋涉的父母，愿我们都能修炼出放手的勇气，见证生命原本就该拥有的翱翔姿态。当某天看见孩子独自穿越风雨的背影时，我们会懂得：真正的父母之爱，从来不在掌控的力度，而在放手的智慧。这或许就是养育最深刻的悖论：唯有父母退后成守望者的身影，才能让孩子迎来真正属于自己的人生。

邢淑芬
首都师范大学心理学院教授
2025年6月
引?言
我们爱自己的孩子，希望给他们最好的无论那是什么。我们想确保他们在这个世界上拥有一切成功的机会无论我们如何定义成功。事实上，我们常常想尽一切办法，保证孩子有一切机会获得各种程度的成功。这意味着我们希望为他们提供条件，使他们能够与我们他们的父母相媲美，甚至超越我们，并突破他们成长过程中所熟悉的那种生活模式。
那么对于当今的父母来说，这又意味着什么呢？怎样才能保证我们成功地养育出新一代出色的孩子，让这个世界因为他们的存在而变得更加美好？由于没有明确的指南，如果父母想要有效地养育孩子，他们应该怎么做呢？遗憾的是，没有一所大学设有育儿系，教导年轻人掌握在21世纪育儿所需的技能。也没有类似实习育儿这样的东西，更没有类似实习教学的东西，而实习教学对于任何追求正规教育事业的人来说都是必不可少的。在美国，没有任何政府机构无论是联邦、州还是地方的要求新手父母积累任何有助于他们养育健康、安全和负责任的孩子的相关知识。而且，由于婴儿出生时并没有一本用户手册，我们作为父母最终学到的教训往往只有在我们有了养育孩子的经验之后才会变得清晰。当我们有能力向孩子传授养育经验时，他们往往已经长大成人，对听我们说自己哪里做得对或做得不对已经不那么感兴趣了。
正如我们的祖先在野兽密布、自然环境恶劣和词汇匮乏的充满敌意的世界中只能依靠自己求生一样，如今在充斥着恃强凌弱、致命的气候剧变、经济压力且信息过载的现代西方社会里，我们也只能靠自己生存。这些问题以及其他诸多问题影响着我们养育孩子的方式，但由于我们希望孩子能拥有最好的，又担心自己不竭尽全力就会出现最坏的情况，有时就会屈服于不合理且极端的行为。尽管我们的初衷是好的，也出于为孩子尽最大努力的合理愿望，但我们很容易陷入所谓的过度养育。
例如，我们当中有些人已经竭尽全力，甚至不惜动用关系，只为确保孩子在还未出生时就能被一所知名幼儿园录取。难以置信，但这是事实，而且这种情况发生的频率远超你的想象。这就好像顾问们与丘比特结成了同盟，在准父母们孕育生命时（至少在精神上）守候在旁，提醒他们若未先为孩子在最好的幼儿园谋得一席之地就贸然怀孕，将会面临怎样的风险。 这种过早的焦虑常常促使父母们不择手段（当然不包括犯罪），只为确保孩子能拥有最好的一切。这可能包括让孩子参加那些被认为很高端的课外班和儿童社交活动，为孩子安排 有意义或有面子的游戏日，用可疑的事实来充实孩子的简历，缠着教练为孩子争取在足球场上更多的上场时间，为十几岁的孩子谋取暑期工作和实习机会，给老师发邮件以求孩子能获得更好的成绩，花钱请顾问帮助孩子被顶尖学校录取，努力打通关系帮助孩子就业，帮助还是大学新生的孩子加入联谊会，孩子还未发育完全就为其选择不必要的整容手术，给孩子安排过多的家教课程，为孩子购买不适合其年龄的汽车，带孩子去过于奢华的地方度假，偷听孩子的电话，监控其电子邮件，在其车上安装电子追踪器。
这并非虚构。在上述这些例子中，太多父母都有过错，而且并非偶尔为之，而是常常如此，在孩子成长的每一个方面、每一个阶段都是如此。为什么在当今社会，我们所定义的过度养育行为正如我们刚刚开始阐述的常常被视为理想之举？如果父母在孩子还在子宫里时没有开始过度干预，那么在某些情况下，外部压力可能在孩子出生后就开始了。只要看看商店和网上有多少针对新生儿父母的视听产品就知道了。这些产品诱惑着他们，挑逗着他们，让他们觉得如果孩子看了爱因斯坦的视频，就能增加进入麻省理工学院的机会，或者如果尽早开始使用识字卡片（当然是全套的），就能避免养出一个脱掉尿布还不识字的孩子所带来的耻辱。
这是怎么回事？为什么一开始看似是支持孩子发展的行为，很快就变成了压力，甚至变成了破坏？打从一开始，真正的关心可能会变成溺爱，热切的关注也许会变成幼稚化对待。我们实际上是在损害孩子的长远发展，抑制他们的自尊心和自信心。
父母都希望孩子能过得最好，这完全可以理解，也一直是我们所有人的信条，而且应当永远如此。但凡事过犹不及，这种想法很容易让人陷入误区。这种误区始于那些一心要确保孩子无论如何都不能过上比自己差的生活的父母。而一流的教育无论代价如何往往被视为实现这一目标的入场券。
这些观念从何而来？当我们看到那些奉行某种高强度养育方式的父母时，有时会好奇是什么促使这种行为产生。这些过度紧张、过度专注的父母是从哪里得来理论来为自己的行为辩护的？他们又是如何获得自认为高深的儿童发展知识的，尤其是当他们中的大多数可能在任何层面上都不是育儿专家的时候？除了源源不断的免费建议，其中夹杂着朋友和祖父母的唠叨以及他们施加的内疚感，还有无数的育儿图书、育儿网站和社区研讨会，从产前辅导班开始，所有这些都由自封的专家提供，他们向父母承诺，如果照他们说的做，父母也会成为育儿专家。具有讽刺意味的是，这本书可能会让父母不再有成为专家的需求。
父母还会采取所谓的成功定向培养策略。这实际上就是积极评估孩子的天赋（这往往深受父母自身的喜好和偏见的影响），然后安排各种各样的休闲活动，并且在学校和其他场合持续为孩子出谋划策。
最后，父母会密切监视孩子生活的方方面面，从孩子呱呱坠地到进入青少年时期，有时甚至会进一步干涉孩子大学期间的生活，在某些情况下，这种监控会一直持续到孩子二十几岁甚至三十几岁，父母会竭尽全力让孩子考上研究生，甚至帮他们找到第一份工作。
尽管这些行为可能是出于好意，但其后果往往相当负面。我们认为，对孩子的生活过度干涉往往具有破坏性，不仅对孩子不利，对父母自身也有害。我们将在接下来的每一章中反复论证这一观点。希望我们也能帮助你了解如何克制过度养育的冲动，从而避免在这一过程中伤害孩子和自己。
我们不禁要问：如今的父母到底在害怕什么，以至于他们的行为如此不合理，却自认为理所当然？为什么父母认为自己的所作所为能让孩子变得完美他们又为何认为应该以这个目标为追求？
科尔比学院英语教授、《夹在中间：以三种性别身份养育子女的回忆录》（Stuck in the Middle with You: A Memoir of Parenting in Three Genders）一书的作者珍妮弗·芬尼·博伊兰（Jennifer Finney Boylan）说：如果我们从不允许孩子犯错，他们就不太可能学会如何把事情做好。1实际上，我们的孩子可能会变得畏首畏尾，害怕尝试任何未经父母批准的事情。我们真的希望孩子这样生活吗如此深陷于我们的影响之下，以至于无法自由地探索自我？仿佛我们对他们受伤或失败的恐惧，让我们无法允许他们自己去尝试，去了解自己喜欢什么、不喜欢什么、能做什么、不能做什么。
孩子会长大成人，然后自己也会为人父母。这是不可避免的。就像《狮子王》里说的那样，生命的轮回就在我们身边上演，而作为父母，我们的职责就是让孩子做好离开巢穴的准备，赋予他们勇气、创造力和毅力，让他们不仅能在这个充满挑战的世界中生存下去，还能茁壮成长。外面的世界或许很大、很糟糕、很可怕，但也无疑充满令人兴奋和激动人心的无限可能。
说到害怕，每一个诚实的人都常常害怕自己不是好父母，或者至少不是足够好的父母。如果他们声称不是这样，那他们要么在撒谎，要么就是极其自私。当我们到了可以生育孩子的年纪，大多数人已经形成了自己的习惯，甚至开始了解自己，所以突然之间实际上是在一夜之间要面对帮助新生命，尤其是自己的孩子，发展他们自己的个性意识，表达他们独特的需求，这可能会给我们带来巨大的困难和不安，尽管孩子还无法用合乎逻辑的方式来传达这些突发奇想和愿望。
作为没有经验且充满焦虑的新手父母，我们中的许多人往往会过度补偿。结果就是正如我们所说的，过度养育可能会从怀孕期间就开始，而且可能会随着时间的推移而加剧，因为新手父母会受到各种信息的冲击，告诉他们应该做什么和不应该做什么，从如何确保优生优育到为未来进入名人堂或成为《财富》世界500强的一员奠定基础。
避开这些危险！购买此产品！吃肉！别吃肉！像这样锻炼！别那样锻炼！多喝水！少喝水！让宝宝哭！别让宝宝哭！关于要避免使用哪些产品、购买哪些食物、做什么运动、读什么书，以促进孩子最佳发展，这样的文献数不胜数。甚至在本应是满怀期待迎接共同育儿的美好放松的孕期，所有这些建议和不必要的广告，也能将这快乐的亲子时光变成长达9个月的、焦虑重重的障碍赛，充斥着不必要购买的东西和要规避的风险。
然后，孩子一出生，对其安全的担忧就占据了中心位置，全天候的监护就开始了。作为父母，我们自己甚至没有意识到，我们也在像老鹰一样密切注视着孩子的每一个举动孩子没有机会独自去尝试和玩耍。他们的每一个动作都会被评头论足，每一个表情都会引发担忧或兴奋，每一次排的便都成了分析的对象。即便我们不能和孩子身处同一房间，我们也会安装监控器来提醒我们注意孩子的一呼一吸、一言一行。我们营造出一种错觉，以为自己能够掌控一切，保护孩子免受一切伤害！这种保护和控制的努力是所有好父母都会做的，但很快我们就会发现，这种过度介入的行为会迅速成为我们为人父母的基因。有些请了保姆的父母会安装视频设备（有时被称为保姆摄像头），以秘密监视保姆的行为。安全、管理和控制被视为良好、有效甚至完美育儿的关键所在。
当初生婴儿迈出人生第一步，宣告其独立性萌芽时，新手父母对孩子的这种过度关注仍在继续。孩子迈出第一步时，有些父母会更加紧张，随时准备在孩子稍有不稳时冲上去，确保孩子不会撞到墙上或从楼梯上摔下来。父母担心孩子的安全是理所当然的，但很多父母在不知不觉中，因过度担忧孩子的安危而抑制了孩子刚刚萌芽的自主性，仿佛孩子一旦摔倒在地就会摔坏似的。当然，孩子会跌倒一次又一次地跌倒而且跌得非常精彩！我们所有人都会这样！我们每个人在学习新事物的初期都会经历失败，这是很自然的，也是意料之中的。从第一次尝试把食物送进嘴里到解开科学之谜，从错误中学习是所有教育的基础。反复试验，这个了解周围世界和自身的神奇过程，从出生那一刻起就开始了，而且永远不会结束。在这一过程中，可能会出现混乱无序的情况，有时甚至令人抓狂地沮丧，但每个人，即便是那些含着金汤匙出生的人，也必须经历生活带来的种种磨难，并最终学会如何战胜生活中的挑战。
正是这种为生存和适应而进行的抗争造就了如今的我们！这是我们成长为一个完整的人和发现生命之美的关键所在。那么，为什么在这个时代，有那么多父母认为他们能够而且应该保护孩子免受失败的困扰呢？这样做，他们剥夺了孩子（无论年龄大小）通过自己解决问题所带来的必然满足感。那个蹒跚学步时跌倒就会被过度保护的孩子，可能会在二三十岁的时候还不会自己解决问题，每次遇到不顺心的事就给父母打电话求助。生活中难免会有不如意，难道我们真的需要一个成人没有问题解决能力、缺乏独立自主能力的社会吗？这种过度保护只会导致更多的孩子缺乏自信和自尊，因为他们从未真正学会照顾自己！
面对来自麦迪逊大道（Madison Avenue）、育儿专家、儿童书籍、玩具制造商以及越来越多致力于让你最大化孩子的机会和正确养育网站的铺天盖地的宣传，难怪如今有这么多父母压力这么大，进而过度保护孩子，也就是过度养育，他们用力过猛、操之过急、态度过激，本质上是从恐惧、不安和焦虑的角度来养育孩子。
有人认为过度养育是阶层问题，是近来才出现的现象，只影响那些闲暇时间过多且在竞争激烈的环境中极度渴望成功的父母。也有人认为这只是独生子女现象，父母每隔五分钟就给新生儿拍张照片，一直到孩子大一住进宿舍还强迫孩子摆姿势拍照。这是个典型的情况，每个独生子女都意味着相册和视频库满满当当，记录着每一次打嗝、每一次磕碰、每一次棒球比赛，但等到父母迎来第四个或第五个孩子，他们可能就只拍一张匆忙的出生照，孩子高中毕业时再用手机抓拍一张照片。也许吧。但本书中所探讨的过度养育行为并非仅仅由收入、文化或教育水平来界定。过度养育中的许多科学依据以及不可避免的荒唐之处跨越了这些界限。
这当然并非美国独有的现象。中国实行过独生子女政策，所以父母们过度关注自己唯一的子女也就不足为奇了。另外，想想以色列或美国的现代正统犹太家庭，他们的文化鼓励生育至少八个或九个孩子的大家庭。令人惊讶的是，那些父母竟能始终记得孩子们的名字。他们大概没多少机会做出过度养育的行为。
如今，父母们在养育子女的过程中要承受身体、情感和心理上的种种挫折，这确实是个充满挑战的时代。许多父母做得非常出色，我们都应该向他们学习。还有一些父母则在苦苦挣扎，只是需要一点儿指导和鼓励。但也有不少父母实际上太多了在给孩子提供解决问题的策略时迷失了方向，忽视了这些策略应培养孩子的心理韧性，并为孩子提供一条清晰的成长道路。相反，他们给孩子的是金钱、药物和家教，如果事情进展不顺利，他们就束手无策了。他们总是随心所欲，要么欺负要么操纵那些他们认为阻碍其达成所求结果的人。
其实有更好的办法。

乔治·格拉斯，医学博士，医学博士和委员会认证的精神科医生，从业 40 多年。他拥
有斯沃斯莫尔学院心理学学士学位和芝加哥西北大学医学院医学学位，并在耶鲁大学医学院
完成了精神病学住院医师培训。他曾在贝勒医学院、德克萨斯大学医学院和康奈尔威尔医学
院担任精神病学副教授。

邢淑芬，首都师范大学心理学院教授，博士生导师，宾夕法尼亚大学访问学者，脑发育与心理发展研究所所长，首都师范大学师德先进个人，主持国家社会科学基金、国家自然科学基金和北京市社科基金重点项目等多项国家级和省部级项目，从事家庭与儿童青少年发展、儿童青少年的心理健康与促进等相关领域的研究工作。

快速入门指南
免责声明
译者序
引?言
第1章?你是否正在过度养育　/ 1
如何判断自己是否过度养育　/ 6
父母的颜色编码　/ 9
养育原型　/ 11
抓住还是放手　/ 42
减少保护，加强沟通　/ 44
第2章?为什么21世纪的养育如此艰难　/ 46
当每个人都在告诉你应该期待什么时，你该期待什么　/ 48
过度养育是如何开始的　/ 51
养育简史　/ 52
儿童心理学　/ 55
斯波克谈话　/ 56
20世纪60年代的儿童　/ 57
养育范式的转变　/ 59
谁照顾家庭　/ 62
在当今社会培养全球化儿童　/ 63
三大教养方式　/ 65
正念养育　/ 66
家校共育　/ 68
禁止玩球　/ 71
这到底是谁的教育　/ 73
管理期望　/ 75
过度养育还是纯粹愚蠢　/ 77
道德之路分岔了　/ 81
第3章?过度养育是如何发生的　/ 83
定义成功　/ 86
伊始　/ 88
小心：内有易碎品　/ 89
测试！测试！测试！　/ 91
父母能力倾向测试　/ 93
父母能力倾向测试答案　/ 95
能力与毅力　/ 96
从玩伴日到学前班：过多的课程项目　/ 97
安排活动还是休息放松　/ 98
但如果不是这样呢　/ 100
我必须戴头盔上床睡觉吗　/ 102
电子战争　/ 103
哪些父母最容易过度养育　/ 105
给离婚父母的警告　/ 112
沟通的隔阂可能导致过度养育　/ 114
你真正在帮助谁　/ 115
克服困难　/ 116
第4章?孩子的苦与乐　/ 119
喜欢与否　/ 122
成绩并非一切　/ 124
电子产品的诅咒与拇指之战　/ 128
过度使用智能手机可能让孩子更刻薄　/ 130
自由玩耍的挑战　/ 132
欺凌：界定我们作为父母的角色　/ 135
我本可以成为孔滕托　/ 139
拾球游戏怎么样了　/ 142
胜利之光来救场　/ 146
不是每个人都能打四分卫　/ 149
第5章?过度养育如何影响孩子和你自己　/ 151
密集型养育　/ 153
过度养育等式：孩子和你的因果效应　/ 155
过度养育=缺乏信任　/ 160
过度养育=生活技能不足　/ 161
过度养育=恐惧失败　/ 164
过度养育=降低自尊　/ 165
过度养育=特权感　/ 169
过度养育=减少创造力　/ 170
过度养育=不负责任且不愿承担责任的年轻人　/ 173
过度养育=不良的榜样示范　/ 174
过度养育=无能的孩子　/ 175
过度养育=加剧焦虑　/ 178
过度养育=损伤心理韧性　/ 180
过度养育也会影响你吗　/ 181
你的孩子是哪一种类型　/ 183
第6章?过度养育的长臂　/ 188
科技陷阱　/ 189
东方与西方　/ 195
考虑聘请独立的大学升学顾问　/ 197
当父母无法放手时　/ 201
过度养育对大学毕业生的影响　/ 204
过度养育对父母的影响　/ 206
选择不同的道路　/ 207
第7章?向前看并学会放手　/ 210
你到底在寻求谁的成功　/ 212
镜中世界：乔治·克拉斯医学博士的个人笔记　/ 215
健康养育的处方　/ 218
塔巴茨基档案中的一个警示故事　/ 219
居家爸爸的涓滴效应　/ 220
孩子们真正希望父母对他们做什么　/ 222
养育悖论　/ 224
致?谢　/ 226
术语表　/ 229
注?释　/ 231