中医是中华五千年文化的瑰宝，本书详细介绍了我国传统中医对常见疑难病、慢性病认识的内容，讲述了作者行医多年的养生经验，适合不同体质、不同地域、不同生活环境的中老年人的养生需求。本书从食疗、食补、经络穴位和日常保健等诸多方面，介绍了中医养生的方法和技巧。书中所叙述的静心、调气、动形、固精、食养、药饵、起居等养生方法，简便易学，切实可行。每小节文章各有侧重点，且在专业部分用白话进行解读，宜于中老年人阅读，实用性很高。

千年智慧，养生精华中医养生的实用指南： 中医，是中华文明五千年的智慧结晶，蕴藏着调理身心、延年益寿的深厚智慧。本书以通俗易懂的语言，系统介绍中医对常见疑难病、慢性病的调养之道，凝聚作者多年行医经验，为中老年人量身打造科学、实用的养生方案。

雷秀珍，北京东城中医医院主任医师，北京正中堂中医医院特聘专家，先后毕业于北京医科大学医疗系，中国中医研究院西学中班。毕业后一直从事科研、临床及教学工作，积累了丰富的临床经验，尤其对心脑血管疾病的研究和治疗有独到之处。在中风病治疗上运用中西医理论指导，临床以益气活血、化瘀通络、调节人体阴阳平衡来提高治愈率。在工作期间，观察和治疗了来自世界40多个国家的患者，尤其对戒烟、减肥的治疗临床效果显著，曾在德国报刊专门报道。

第一章 善养之人能防未病
一、为何养生如此重要………………………………………………………… 2
二、养生养的是什么…………………………………………………………… 10
三、四季养生如何养…………………………………………………………… 19
第二章 五脏六腑都需要用心照顾
一、养生先要养心……………………………………………………………… 28
二、养脾胃就是养寿命………………………………………………………… 42
三、养肝就是养血……………………………………………………………… 54
四、养肾就是养精元…………………………………………………………… 66
五、养肺就是养气……………………………………………………………… 78
第三章 十二经络：不花钱的养生药
一、手太阴肺经，提振身体正气的经络……………………………………… 90
二、手阳明大肠经，强身健体气血旺………………………………………… 95
三、足阳明胃经，调理气机消化好………………………………………… 100
四、足太阴脾经，与脏腑关系最密切……………………………………… 105
五、手少阴心经，主宰人体心神，护养心脏……………………………… 110
六、手太阳小肠经，扫除一切倦怠痛楚…………………………………… 115
七、足太阳膀胱经，帮你运输体液又排毒………………………………… 120
八、足少阴肾经，让人幸福长寿的源泉…………………………………… 125
九、手厥阴心包经，人体自带的心脏保护神……………………………… 130
十、手少阳三焦经，水谷运化、气血循行的守护者……………………… 135
十一、足少阳胆经，掌管人体中精之府…………………………………… 140
十二、足厥阴肝经，调理气血、祛除疾病的钥匙………………………… 145
第四章 调阴阳、补气血、祛湿毒
一、调调阴阳病就消………………………………………………………… 150
二、气不虚，血不瘀………………………………………………………… 162
三、祛湿毒就是去隐患……………………………………………………… 175