叛逆不是孩子的错：10天化解亲子冲突，重塑关系_（美）杰弗里·伯恩斯坦_9787111791744

当孩子的叛逆像一堵墙横在你们之间时，你试过讲道理、立规矩，甚至忍不住怒吼，却只换来更激烈的对抗。那些摔门而去的背影、充满敌意的沉默，是否让你精疲力竭、心碎无助？这不是孩子的错，也不是你的错，但改变可以从你开始。杰弗里·伯恩斯坦博士的10天计划，专为深陷亲子冲突的你们设计：DAY 1 理解孩子行为叛逆的原因DAY 2 理解你的叛逆孩子DAY 3 跳出大吼大叫陷阱的自我教练法DAY 4 超越权力之争DAY 5 强化孩子的积极改变DAY 6 有效管教，告别绝望DAY 7 调动家人的支持DAY 8 减少孩子在学校的叛逆行为DAY 9 克服顽固性障碍DAY 10 从长远减少孩子的叛逆行为这本畅销的家庭教育指南，第3版重磅升级：新增了数字时代挑战（如社交媒体压力、屏幕沉迷）的应对方法，提供了17个游戏增进亲子关系，并更新了丰富的案例。全书以冷静、坚定且非控制为理念，引导家长成为孩子的情绪教练，将叛逆转化为成长契机，重塑和谐的家庭关系。

第3版前言自2004年《叛逆不是孩子的错》第1版出版以来，书中所介绍的冷静、坚定且非控制的方法，经历住了时间的考验，始终备受全球各类读者的青睐。全球读者的积极反馈，以及我在咨询工作中从不同年龄段孩子及其家长那里获得的反馈，都为我带来了许多温暖人心的故事：家庭冲突减少，相互理解增加，合作行为增多，情绪化反应减少。我的使命依旧是帮助家长和孩子的关系更加亲密，增进彼此的同理心，减少具有破坏性且徒劳无功的权力之争。同理心能引导我们进行心平气和的建设性对话，从而提升儿童和青少年静下心来解决所面临挑战的能力。我依旧支持运用有效的后果引导法，帮助孩子学会更恰当地为人处事。然而，能够与任何年龄段的孩子进行心平气和的建设性对话，很可能是帮助他们以及你自己从错误中学习和成长的最有效方式。毕竟，正如我在前两版中所分享的那样，管教（discipline）一词源于门徒（disciple），意味着引导和教导。《叛逆不是孩子的错》第2版为家长提供了更多的训练内容与策略，帮助他们将自己视为孩子的情绪教练。家长越把自己当作情绪教练，就越不会因儿童和青少年的叛逆行为而产生个人情绪。第2版进一步增添了家长如何运用冷静、坚定且非控制的方法来管理与孩子的短信互动，避免为减少孩子屏幕使用时间而出现的冲突。第3版在前面两版行之有效的策略基础上进行了拓展，提供了更为丰富的案例，使冷静、坚定且非控制的策略能更广泛地应用于各个年龄段的孩子。虽然这个为期10天的计划最初旨在帮助4～18岁孩子的家长，但许多育有20多岁、30多岁和40多岁成年子女的家长也发现，这本书帮助他们打破了长达数十年的沟通障碍、权力之争和僵持状态。近20年来，《叛逆不是孩子的错》收到了来自全球读者的温暖人心的反馈，我作为一名专注于叛逆孩子及其家庭研究的心理学家不断积累着相关经验，这些都表明了这本书为各年龄段叛逆孩子的家长提供了易于理解且极具影响力的策略。从2岁到42岁孩子的家长，在运用这个10天计划中提出的策略后，都表示孩子变得更加冷静，也更容易管教了。我依旧建议你用10天时间阅读并实践书中提供的方法和策略。许多家长反馈，即便仅使用该计划几天，孩子的叛逆行为也会显著减少。当你学习一系列极为重要的技能，并看到最新的实用案例时，请谨记这个计划更多的是一种思维模式，而非某种操作手册。这种思维模式的核心在于：基于同理心的指引，来管理你自己和孩子的情绪反应；将自己视为孩子的情绪教练，减少作为家长被冒犯的感觉；强化积极的改变（比如孩子变得更为灵活，情绪平复得更快）。自前两版出版以来，我们的世界发生了诸多变化。人们对情绪健康的广泛关注和迫切需要达到了前所未有的程度，《叛逆不是孩子的错》第3版应运而生。鉴于我们的生活节奏日益加快，我们备感压力也就不足为奇。在这个日常焦虑与日俱增的时代里，10天计划的这个最新版本收纳了关于育儿和应对叛逆行为的最新案例与观点。这些变化的来源包括：社会对电子屏幕的沉浸程度不断加深；经历新冠疫情；主观感受到的压力达到历史新高，尤其是在儿童和青少年群体中；与气候变化相关的其他问题持续构成威胁；社会和校园暴力；在各种家庭环境中，不同人群对共同生活和价值观的需求日益增长且变得尤为重要；教育和工作环境的变化，在线参与的选择越来越多。社交媒体继续在扭曲自我期望和自尊心。儿童和青少年也承受着巨大的社会压力。他们直接告诉我，在社交媒体和病毒式谣言（viral rumor）充斥的世界里，他们感到焦虑、悲伤和沮丧，这些谣言很容易引发恶意甚至残忍的行为。由于大脑尚未完全成熟，缺乏更强的冲动控制能力和更为可靠的判断力，儿童和青少年难以意识到负面的数字通信和网络帖子可能会永远留存，并可能产生长期的影响。在学业方面，我看到许多儿童和青少年认为，他们未来的成功完全取决于排得满满的繁重课程和参与的多项课外活动。到了高中，学生一周每天通常要上7个小时的课，要参加2个小时或更长时间学校组织的体育活动或其他活动，每晚要花3～5小时做家庭作业。许多家长和学生认为，这种日程安排对于实现进入顶尖大学的最终目标是必要的，而进入顶尖大学又被认为能确保学生成长为健康、独立的成年人，取得人生的成功。《叛逆不是孩子的错》继续专注于帮助家长应对各个年龄段孩子的棘手行为，帮助其顺利渡过难关。用弗雷德里克·道格拉斯的话来说就是：塑造一个孩子比重塑一个成年人更为容易。这显然与冷静、坚定且非控制的方法是相契合的。同样重要的是，以同理心引导还有助于修复家长与成年子女紧张甚至破裂的关系。作为家长，请务必记住，人类大脑直到25岁左右才会完全达到成熟状态。没错，有时候你的小小孩、青少年或年轻的成年子女可能会叛逆，但有的时候他们只是表现出符合其年龄阶段的行为而已！年龄特点并不是缺点，作为家长，我们在承受重重压力的情况之下，是不是很容易忘记这一点呢？请记住，进行心平气和的建设性对话，远比让情绪左右我们更能让我们达到更好的状态。这就是《叛逆不是孩子的错》始终坚持的信念！为了强调情绪轻松的重要性，最新的第3版在书的最后部分新增了一章，提供了一些充满趣味的合作游戏，适合你与任何年龄段的孩子一起进行游戏，以全新的方式促进自我探索和分享。第2版前言我撰写的《叛逆不是孩子的错》帮助了那些像你一样的父母，使他们从与充满挑衅和对抗的孩子之间的破坏性的、毫无结果的权力之争中解脱出来。本书一直非常畅销，我对此深表感激。《叛逆不是孩子的错》如此深受欢迎，促使我与时俱进地进行修订并更新相应内容，以满足新一代读者的需求。从本书的第1版出版以来已有10个年头，儿童、青少年及其父母在如此快速发展的社会里面临着越来越复杂的挑战：网络、新技术、电子游戏和社交媒体的影响越来越大。我对本书第1版的所有章节进行了梳理，对这10天计划进行了相应的内容修订，以更好地满足因时代变化带来的父母、监护人、儿童和青少年的新需要。这本书起源于我在咨询实践中遭遇的情感痛苦和成功经历。我开发的10天计划是建立在我本人25年的咨询经验的基础上的。我作为儿童和家庭心理咨询师，与难以管教的孩子打了25年的交道，这些孩子轻则固执，重则极度叛逆！自从10年前第1版出版以来，我非常自豪且感激的是，来自世界各地的读者纷纷向我讲述，他们运用10天计划带来的成功故事。他们提供的宝贵反馈强有力地说明了这个计划真的卓有成效！他们说这个计划提供了快捷的、人性化的、高度有效的方式来减少甚至消除他们与叛逆孩子之间的权力之争，而且改善了他们与叛逆孩子之间的亲子关系。阅读过本书的父母和监护人会发现，如何改变他们自己的行为是至关重要的。他们目睹了自己行为的改变使叛逆孩子的叛逆行为得到了很大改变，而且孩子的行为举止变得越来越好了。在分享本书第2版相较前一版的更多变化之前，我想要透露一些个人信息：之所以产生写这本书的灵感，不仅来自我作为儿童和家庭心理咨询师的丰富经验，更源于我自己为人父母的感同身受。在写《叛逆不是孩子的错》第1版之前，我对我的孩子们总是反应过度，总会大吼大叫。颇具讽刺意味的是，众多孩子和家庭通过我的咨询实践，生活变得越来越好时，我自己却依然陷在大吼大叫的陷阱中不能自拔。我最终改变了自己的思维定式和对孩子的反应方式，我的转折点来自我的大女儿阿莉莎。那时候她9岁，她对我说：爸爸，你有愤怒的问题，你根本不知道如何对待你的孩子。我意识到阿莉莎说的是对的。我谦恭地学会了如何处理自己的情绪。我知道处理好我自己的情绪问题，对于处理好孩子们的问题是至关重要的。我的改变非常明显，从一个反应强烈的父亲转变成了冷静、坚定且非控制的父亲。但我并未能一直坚持走在完美父母之路上，我时不时会复发大吼大叫的毛病。这个10天计划还会帮助你成为更好的父母，你也会学到如何在应对叛逆孩子方面做出改变，帮助孩子去处理自己的行为。10天计划的核心就是冷静、坚定且非控制的方法，它是贯穿本书的理念。我在第1版中，把这种冷静、坚定且非控制的方法贯穿在了整个10天计划之中。在第1版中我发现，当我指导父母与叛逆孩子打交道时，父母自身要成为情绪教练（emotion coach），这样做有助于他们变得更冷静，不会像一般父母那样过于带着个人偏见去看孩子的问题。有益的练习和策略包括正念方法（mindfulness approach）、认知行为疗法（cognitive behavioral therapy，CBT）和辩证行为疗法（dialectical behavior therapy，DBT），它们在最近的真实生活事例中得到了运用。我提供的案例都是亲身实践过的，父母非常容易根据我提供的最新的有效方法，即冷静、坚定且非控制的方法进行操作，教你自己和孩子如何走出持续不断的冲突。我在10天计划中增加了一些新的案例，以解决当今家长越来越多地面临的与媒体和屏幕设备相关的压力和担忧。青少年尤其容易沉迷于社交媒体，而社交媒体可能成为欺凌的平台。青少年在社交媒体上渴望被喜欢（即受欢迎）的压力，会降低他们的自尊心。我也增加了最新的对立违抗性障碍（oppositional defiant disorder，ODD）的诊断标准，它是美国精神医学学会修订的《精神障碍诊断与统计手册（第五版）》（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders，DSM-5）中提出的。《叛逆不是孩子的错》第2版将在相关章节融入这些新的描述性标准，并在全书中辅以实例说明。第2版也提供了注意缺陷多动障碍诊断标准的修订版本。我的目标是，在引用诊断标准和探讨心理健康状况时，避免过多心理学专业术语，让全书保持通俗易懂。在第2版中，每一天都以小结结束，以使读者印象更为深刻，增加执行力，并以下一天的准备步骤作为承上启下的过渡。这些设计用来帮助读者在参与10天计划的过程中，消化并整合所学习的知识和技能。所有章节都做了与时俱进的更新，修订最多的要数下面几章了。第3天避免掉入大喊大叫的陷阱，标题改为了在大喊大叫陷阱边上学做情绪教练。本章阐述了大喊大叫对孩子自尊产生的影响，提出了一些新策略来帮助父母管理他们的情绪冲动，并提供了备选策略。本章讨论了短信交流和通过电子媒体大喊大叫的新应对策略，还讨论了与本章新标题相一致的概念：成为孩子的情绪教练。我还引介了日益重要的自我关怀的概念，并为父母提供了运用这个有价值的工具来管理叛逆孩子的方法。第4天避免权力争夺，标题改为了超越权力之争。其中包括父母如何面对一些不可避免的、不容易处理的亲子冲突的知识。本章继续阐述了10天计划的关键内容：冷静、坚定且非控制的方法。本章扩充最多的内容是进一步帮助父母管理他们孩子的媒体和屏幕使用时间，也讨论了技术不断进步带来的挑战和压力及其对孩子产生的影响。这一章还讨论了家长可能限制或没收孩子屏幕设备的问题。但由于儿童和青少年在学校和日常生活中需要使用电子媒体，长期采取这些措施可能会很困难。我根据对来咨询的父母和孩子的观察以及读者的反馈，提出了新的、有效的策略，以帮助减少这些冲突。通过建立情感安全的支持性沟通模式，父母可以与孩子共同探讨如何应对数字科技带来的压力和诱惑，例如在线即时通信、社交媒体和电子游戏等。第6天依靠纪律约束的标题更名为纪律约束并非让人绝望，具体内容也做了大量的修改，强调父母在教导和激励他们的叛逆孩子减少叛逆、做出更恰当的行为选择时，要把重点放在管理自己的想法和感受上面。我继而发现，处于挣扎中的父母对惩罚（提供的是负面结果）和管教（教孩子如何做出更好的选择）的概念有所混淆。在激烈的争吵中，父母很难放弃使用惩罚，即使它们根本不起作用。这一章解释了为何叛逆孩子的父母会发现，严厉惩罚的后果会使孩子的行为更糟糕。在此提供的不仅有父母通过有效管教应对叛逆孩子的新方法，还有父母在这个过程中处理自己强烈情绪的新方法。在帮助父母发出强有力的声音并且让孩子听得进去方面，冷静、坚定且非控制的方法依旧是关键因素，尤其是当孩子沉浸在网络世界时，这个方法特别管用。我也拓展了第10天从长远减少叛逆行为的内容，新增了一套视觉化与书写相结合的练习，该练习提供了一种可以一直取得积极进步的方法。最后，我拓展了附录部分，具体情况如下：附录1提供了一个父母使用指南判断孩子是否需要专业性的帮助，这个指南是为那些孩子有心理健康问题而且已超出了本书10天计划范围的父母而设计的。附录2为教师提供如何应对叛逆学生的指南。自《叛逆不是孩子的错》首次出版以来，我为教师和其他学校工作人员提供了许多培训。他们反馈说，将这个10天计划中的策略应用于处理难以管教的学生时，产生了积极的影响。不管你已是第1版的老读者，还是第2版的新读者，我都要鼓励你保持一颗学习之心。如果你实实在在地遵照这个计划执行，你将会远离控制，你将会与孩子建立起更加理想的亲子关系，孩子的叛逆行为将会变得越来越少。第1版前言做父母，怎么和我想的不一样你一定知道，为人父母并非一件容易的事情，但为人父母也绝非你所认为的那样，如同一场摆脱不掉的噩梦。你很有可能正在阅读此书，因为你已被自己的孩子折腾得筋疲力尽、束手无策了。你的孩子非常叛逆，让你没有回旋的余地。你的孩子甚至连最为简单的要求也会拒绝执行。他非常情绪化、十分固执、爱走极端、粗鲁无礼、对人一点儿也不尊重……虽然他并非每次都如此，但大多数情况下会如此表现。他不只是质疑你的权威，事实上，他还认为与你具有同样的权威性。我们表达得更为清楚一些就是：所有父母在应对那些时不时向自己挑战的孩子时，总会感到力不从心，难以处理妥当。叛逆的孩子可以说是在全新的水平上给你带来了挑战。你极有可能已花了不少时间想要弄清楚：是什么使自己的孩子如此易发脾气、易生气？孩子如此大的怒气到底来自哪里？是什么让他一触即发而表现出如此恶劣的态度和行为呢？你可能已经观察到了：这些叛逆行为已经严重影响到了孩子的学习，影响到了孩子对学校生活的适应，影响到了孩子的校外兴趣爱好，影响到了孩子的人际关系。你甚至非常惊讶，孩子到底为什么会对一切都要持否定的态度呢？孩子真的会认为你、老师和朋友都对他非常不公平吗？我敢打赌，你已经尝试过各种各样的策略方法，但仍然不能解决任何问题。你已感觉精疲力竭了，你对寻求解决之道以恢复正常的家庭生活似乎产生了绝望。如果这些听起来非常耳熟，恐怕你也正处于同样的境况。在过去的25年里，我已经和2000多个与叛逆孩子斗智斗勇的家庭打过交道。在那段时间里，我获得了许多重要的、有价值的思想见解，用以帮助叛逆的孩子，帮助垂头丧气的父母，帮助如履薄冰、如临深渊的家庭。就我个人而言，作为3个已长大成人的孩子的父母，我也从中学到了许多。我强烈推荐你把《叛逆不是孩子的错》作为阅读首选。你会发现，本书提供了许多富有感染力且卓有成效的策略和方法，它们可以帮助你最大限度地减少孩子的叛逆行为。你将会了解到：孩子为什么会表现出如此的叛逆行为？孩子的叛逆行为为什么会对家庭产生如此大的破坏力？你将学会循序渐进地减少孩子的叛逆行为，润物细无声般地改善亲子关系。我将会为你提供种种方法与实际练习，以此帮助你评估自己的行为，然后用更具建设性的方式来回应孩子的叛逆行为。许多来我这里咨询的父母都实现了这些目标，我相信你也一定会实现这些目标的。请注意：我的10天计划是为4～18岁的孩子设计的。本书出版以来，我已从读者、幼儿父母以及成年孩子的父母那里获得了反馈信息，他们从10天计划中受益匪浅。而且，那些只是有点儿固执但并未达到叛逆程度的孩子的父母也反馈说，他们为了消除为人父母一般都会有的焦虑感，也从此书中获得了有价值的启发。出于此种目的考虑，我在本书中用的孩子这个称谓，包括所有4～18岁的孩子。来我这里咨询的许多个案都在书中有所涉及，出于保护个人隐私的缘故，我把所有的名字和可以识别的个人信息都做了技术性的处理。叛逆孩子易怒、难以相处且心思复杂叛逆孩子挣扎的痛苦会以不同的方式在其生活的各个方面表现出来，但他们的叛逆表现具有这样一些共同特点：非常爱发脾气，容易喜怒无常，几乎总是拒绝做任何要求他们做的事情。我所看到的叛逆孩子的最大问题是：他们不愿意接受成人的权威，他们的表现常常会让同伴觉得怪异或不可理解。叛逆孩子面临的最为根本的问题就是，他们的人际关系受到了严峻的挑战。父母常常会听到叛逆孩子气愤不已地大吼大叫：你们对我太不公平了或我为什么总是你们惩罚的对象呢。事实上，叛逆孩子的反抗行为在家里比在其他任何地方都表现得要厉害。叛逆孩子的老师可能会听到他们诸如此类的评论：这门课真是太愚蠢可笑、太枯燥无味了或这次考试不公平。这些孩子的朋友可能会听到这样一些话：你真是个大笨蛋或你们为什么总是排斥我。我的这个10天计划的核心思想是，学会以全新的方式理解孩子的叛逆行为。我能够意识到，你可能已经尝试了所有能想到的方法去改善孩子的困境，并让其问题行为得到纠正。你使用的这些方法可能是：暂时不理睬他，列出改进时间表、奖励表和温馨小贴士（但极有可能以无果而告终）。这些方法要么太软柔无力，要么太生硬缺乏人情味，对叛逆孩子根本不起作用，因为他们缺乏成熟的情感情绪控制能力，他们没有办法理智地处理挫折问题，不能从错误中汲取教训。你需要运用完全不同的方法才可能有效。一旦真正理解了你的叛逆孩子，学会了不要把孩子所说的一切视为针对个人的冒犯，你就会更加容易地处理他们的问题。其实，叛逆孩子并不是在所有时间里都会叛逆，这也是让父母特别想不明白的地方。受叛逆折磨的孩子在没有表现出叛逆行为时，会乐意与人合作，就像小甜心似的。在许多关于叛逆孩子的案例中，这些孩子随时可能变成让父母完全没有办法应对的样子。情绪容易紧张的父母一旦面对叛逆孩子，就会觉得这样的孩子真是太折磨人了，真是让自己身心俱疲。需要警醒的方面如果你的孩子存在这样一些行为，如对人或动物产生攻击行为，对物品出现摧毁的倾向，或存在违反法律法规的问题，那么我就要建议你去寻求受过良好心理健康专业训练的专业人士的帮助了。这些显然已是比较严重的品行障碍（conduct disorder，CD）的症状，已经不是比较容易处理的一般叛逆行为了。有品行障碍的孩子往往比较暴力、残忍，某些极端的孩子甚至可能会使用武器。他们可能会纵火烧毁财物，会频繁地触犯法律法规，会离家出走，会夜不归宿等。在我的这个10天计划中所提到的应对策略与技巧，对这样的孩子可能有些帮助，但对于需要更多关注的问题孩子，本书提供的只是有益的建议而已。你的孩子是否也表现出了更为严重的心理问题的征兆，如焦虑不安或沮丧至极？如果有，我也建议你去寻求心理健康专业人士的治疗。在一些案例中，如果出现了比较严重的情绪沮丧问题，比较恰当的应对方式可能是咨询与药物治疗相结合。在一般情况下，本书中提到的策略是较好的备选方案，用来帮助你的孩子走向成功的人生。你并不孤独作为叛逆孩子的父母或监护人，你完全有理由阅读本书，因为你十分渴望恢复生活的宁静，拥有健康的生活。你也许觉察到了自己思考问题的方式：难道为人父母就不该拥有温柔甜蜜和难以忘怀的记忆？我所做的每顿饭，我所洗的每件衣服，我花钱为孩子买的衣服、玩具，我带他们参加活动，我为孩子和朋友进城当司机……我所做的这一切都换来了什么？为什么别人家看起来都过得如此轻松愉快？我完全能够理解，你所感受到的伤害、挫折、迷茫是如此之深，所以你想把一切都理出个头绪来。其实，你完全有权利这么想。然而你必须要知道：在应对叛逆孩子的道路上，你并非在孤军奋战。事实上，有无数父母与你一样，虽然看起来他们的家庭非常幸福美满，但也可能正行走在应对叛逆孩子的泥泞之路上。10个生活改变日摆在了你面前这10天计划，对你和你的叛逆孩子来说，是事情朝好的方向变化的开端。当然，我要强调的是，在10天结束时，为了减少孩子的叛逆行为或彻底根除其叛逆行为，你必须一直坚持使用本书总结出来的这些策略和原则。当然，不可能在一天时间里，你和孩子就会对每个新的步骤及规则变得习以为常。因此，你必须要保持足够的耐心，你需要坚持不懈、持之以恒。我的计划分为10个步骤，在每一个步骤中，你都会学到有效减少孩子叛逆行为的策略，这些策略是相互联系且相辅相成的。我会向你展示如何减少孩子的叛逆行为，让其步入更为健康的生活轨道。如果你能坚持一个步骤一个步骤地遵照执行，那么我的10天计划一定会对你发挥有效作用。在开始阶段，你可能会遭到孩子的拒绝，但千万不能放弃。在改变孩子叛逆行为的过程中，你会遭受到拒斥，甚至孩子的叛逆行为会有反复，这都是很正常的事情。你要努力保持积极阳光的心态，要把眼光一直放在向好的方面转化的大方向上。坚持使用本书提供的策略，也是你需要努力做到的事情。如果你做到了这一点，那么就一定会取得预期的效果。换种方式对待你的叛逆孩子我知道，要求你按照本书的一切要求采取行动，对你来说也许并不是一件容易的事情。在每一天的计划里，我都要求你使用和过去完全不同的方式来应对你的叛逆孩子。我要求你放弃自己的陈旧思想和过度的反应方式。虽然你可能已经感觉到了，我的建议是在要求你放弃自己的权力和控制，但是我敢向你保证，事实并不是你感觉到的那样。当你完成了这个10天计划的时候，就会明白这一点，你将会获得比你曾经想过的更多的掌控权。怎样从本书中得到最大收获事实上，不管你是否在10天里读完了本书，我都会建议你按部就班地、连贯地阅读此书。你最好每天早上阅读一天的内容，然后在这一整天里按本天所提出的策略来操作。当然，你不可能马上就把每个策略都用上，因为我提出的策略非常多。你在掌握一些目前有效的策略之后，就可以不断地把其他策略增加进去加以使用。如果你已选择在连续的10天里读完此书，那么我要提醒你的是，为了强化你已经学会的技能和策略，为了尝试一些新的方法，你随时需要反复地重读此书。如果你希望花较长时间对每一天所提出的策略尽可能多地掌握之后，再开始下一天的内容，这样做也是非常不错的选择。你的目标是完成整个计划，从而能够直接运用，如果有必要，你可以时时加以回顾。请给予充分的时间，从而能让你和孩子适应你使用的新方法。苟日新，日日新，你坚持做出改变，这一点非常重要。与我在咨询工作中打过交道的许多父母，在10天里看到了他们叛逆孩子的可喜变化。但你必须记住，这是一个循序渐进的过程。你需要在很长一段时间里坚持使用这些策略。这10天对你来说仅仅是个开始。你不妨这样来思考：你对我提出的策略运用得越多，孩子将会越少出现叛逆。我建议你对你和孩子的积极改变进行记录。这个记录不一定非常正式或非常详细。任何记录你应对叛逆孩子的积极突破与成功的形式，都会有帮助。我希望你在这次重要的人生之旅中幸运多多、愉快多多、收获多多！

译者序第3版前言第2版前言第1版前言　做父母，怎么和我想的不一样第1天理解孩子行为叛逆的原因　┆1你将了解到，你的育儿方式是如何影响孩子的叛逆程度的。这种影响可能是积极的，也可能是消极的。第2天理解你的叛逆孩子　┆27父母如果从不尝试去了解叛逆孩子内心真正的想法，就不可能找到打破孩子叛逆循环的方法。第3天跳出大吼大叫陷阱的自我教练法　┆52大吼大叫等于是在向孩子表明，你已经失去了对自己情绪的控制。这显然不是你想要传递给孩子的特质。今天，你将学习如何跳出大吼大叫的陷阱。第4天超越权力之争　┆89因为你有一个叛逆的孩子，你可能经常会陷入两败俱伤的权力争斗之中。避开并超越权力争斗的关键在于，你要摒弃一定要赢的想法。第5天强化孩子的积极改变　┆129在此之前，你所学的一切都集中在制止和预防孩子的叛逆行为上。今天我们将采取不同的方法，专注于如何鼓励孩子做出更多的积极行为。第6天有效管教，告别绝望　┆159有效管教建立在冷静、坚定且非控制的方法之上，助力你在应对孩子的棘手行为时，更巧妙地处理，避免陷入绝望的境地。第7天调动家人的支持　┆186你会发现兄弟姐妹的强大影响力，以及如何将其最大化从而进一步减少孩子的叛逆行为。我还将向你展示如何与伴侣更好地合作，以支持叛逆孩子的进步。第8天减少孩子在学校的叛逆行为　┆217今天的内容旨在让你更明智地与孩子的老师及其他相关人员合作，以减少孩子在学校的叛逆行为。第9天克服顽固性障碍　┆245有些心理健康问题会让孩子的叛逆行为更加顽固和持久。如果你还没有看到明显的效果，那么，你的孩子可能正受到一种或多种这类问题的影响。第10天从长远减少孩子的叛逆行为　┆281你已进入最后阶段，你应该已经看到孩子和你自己身上令人惊喜的变化。接下来，我将给出一些关键策略和建议，确保孩子和你自己已取得的进步能够长期保持稳固。合作共建情感联结的17个游戏　┆298恭喜你完成了我的10天计划！现在，我想提供一些活动，为你、你的孩子以及你的家庭带来一些欢乐，帮助你们在情感联名账户中存入正能量。附录　┆311附录1　判断孩子是否需要专业的帮助　┆312附录2　应对叛逆学生的指南　┆324致谢　┆335参考文献　┆337

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