全书分为理论篇和实践篇。理论篇部分重点评析拓展训练的课程体系与课程模式，对拓展训练的安全要求及行为要求与管理进行解读，尤其是拓展训练在学校的发展与拓展教师的历练，形成了新的理论框架；实践篇部分，对各种训练项目一一解读，并以北京大学为例证，将切身教学感受融入拓展训练课程实践。