本书始终把“健康第一”和“以人为本”、重视素质和个性化教育的理念作为编写工作的指导思想，在体育理论和实践内容上突出了健身的特点。根据大学生的个体差异，在理论和实践部分列出了对大多数学生的基本要求，其余难度较大的部分则作为对学有所长、具有潜力的学生的发展目标的内容。理论部分主要包括大学体育教学创新、体育与身心健康关系、体育运动科学基础等内容；运动实践部分则根据大学生自身的条件和兴趣爱好，设置对力量素质、速度素质、耐力素质以及灵敏素质等方面的身体素质训练内容，该训练内容是根据运动训练学及各相关学科的规律，对运动训练发展规律进行系统、合理的总结，从而提高体育运动训练的效率，为体育运动参与者提供简单、便捷、实效的身体素质发展方法。