本书首先深入剖析了人内在虚弱和缺乏力量的各种表现，如情绪波动大、决策困难、讨好型人格、缺乏行动力等，以及这些表现背后的心理和情感原因。针对这些问题，本书着重强调了提升内在力量的紧迫性和重要性，并提出了一系列实用的解决方案。 第二部分详细分析了造成内在虚弱的根源，包括童年经历、社会环境和个体心理等方面的影响因素，并提供了应对策略和心理调适技巧。 第三部分则着眼于拥有内在力量的个体所具备的特质和优势，强调了积极心态、自我认知和目标设定的重要性，为读者提供了实现个人成长和成功的指导方针。 最后一部分通过案例分析和实践指导，具体介绍了如何通过行动计划、自我激励和心理训练来增强内在力量，使读者能够成为内心强大、坚韧不拔的个体。

韦珊（唐欢欢） 专业心理辅导师，拥有英国利兹城市大学公共关系学和香港城市大学心理辅导学双硕士学位。自媒体韦珊心理创办者，拥有270万粉丝。 她用深邃的洞察力和温暖的文字，为广大读者提供实用、深入的心理咨询和生活建议，并坚信每个人都拥有改变自己命运的力量。

推荐序 生命的二次诞生

前言　重新养育自己，解锁内在力量

改写人生剧本，遇见光芒万丈、魅力四射的你

如何阅读本书



第　一章 识别内心的脆弱

第　一节 精神内耗

这其实是一种心灵的呼救，需重新找回前行的动力

第二节　精神依赖，像长不大的孩子

请发自内心地去探索和追求自己的价值

第三节　自我价值感缺失，深感自卑

真正的幸福源于内在力量的稳固，而非他人的认可

第四节　讨好者的恶性循环

当你不懂得爱和认可自己时，你便觉得内心匮乏

第五节　受害者的思维陷阱

忽略自己应承担的责任时，关系往往会陷入僵局

第六节　自我否定，自我怀疑

这是一种精神内耗的极端形式，即自我压迫的状态

第七节　缺乏行动力和习惯性退缩

你是否总是害怕失败，不敢迈出第　一步

第八节　人生无意义感

当目标迷失时，生活也随之失去方向



第二章　深挖内在匮乏的根源

第　一节 人生剧本

我们最初的性格和行为模式，源自原生家庭的无形塑造

第二节　心理营养的匮乏

童年缺乏情感支持，让成年后的内心始终无法满足

第三节　原生家庭不良教育模式

隐形的家庭规则，让人难以挣脱对自我的限制

第四节　习得性无助的恶性循环

反复的失败经历，让努力变得无意义

第五节　强迫性重复的魔咒

潜意识中未解的创伤，导致我们不断重蹈覆辙



第三章　能量层级的理解与提升

第　一节 霍金斯能量层级解析

理解情绪和意识层级，是迈向高能量状态的第　一步

第二节　能量转变的规律和特性

能量转变不是一蹴而就，而是遵循一定的规律

第三节　如何从低能量向高能量转变

通过觉察、实践和重塑信念，逐步提升能量层级

第四节　案例分享

真实案例剖析，展示能量提升的成功经验

第五节　走出固定能量的泥沼

摆脱停滞状态，找到属于自己的突破点



第四章　重新养一遍自己

第　一节 改写你的人生剧本

重新书写信念和模式，为人生开启新篇章

第二节　给自己补充心理营养

有意识地为内心注入爱和支持，填补情感空白

第三节　更正原生家庭错误的教育模式

用清晰的边界感和独立思考，纠正过去的影响

第四节　摆脱习得性无助的恶性循环

从小目标开始，重建生活的掌控感

第五节　打破强迫性重复的魔咒

识别潜意识中的循环，学会掌控自己的选择



第五章　提升内在力量

第　一节 停止情绪对时间的掠夺

学会管理情绪，从容度过每一天

第二节　建立日常能量补充清单

从小习惯入手，为身心注入稳定的力量源泉

第三节　大自然的神奇疗愈力量

通过与自然连接，释放压力，找到内心的平静

第四节　运动的力量

让身体动起来，用健康的体魄支持强大内心

第五节　转念

人生通关秘籍，从卡点中找到解脱之道



第六章　自我超越与成长

第　一节 行动与自律

从规划到行动，点燃内在力量的引擎

第二节　坚持铸就奇迹

每一次努力的累积，终将化作成长道路上的绽放

第三节　当下的力量

专注此刻，找到真正属于自己的内心力量

第四节　克制欲望，活出内在的自由

学会取舍，让欲望为你服务

第五节　善而有度，强而不侵

善良不等于妥协，强大也不意味着伤害他人