运动技能发展指南 用一种分享式的语言娓娓道来，在不同学科的知识之间架起沟通的桥梁，为致力于提升运动表现的运动员及教练提供综合性指导。本书不仅讲解了关于身体发挥出zui优效能的方法、各年龄段运动机制的变化、动作的力学功能、姿势的重要性及其评估方法，还提供了关于设计渐进式训练课程的建议与案例，同时针对速度、灵敏性、力量、爆发力等身体素质的提升提供了训练方法。无论你是运动员、体育老师还是专业教练，阅读本书后会获益匪浅。

克莱夫·布鲁尔 运动训练专 家，他所擅长的领域包括高水平运动训练、运动员发展与应用运动科学。他是多伦多蓝鸟队（一支职业棒球队）的高水平运动助理指导员，也是美国国家橄榄球队聘请的人体运动表现顾问，而且他还担任过全球多个运动团体组织的顾问，这些团体组织包括曼联足球俱乐部、温布尔顿网球公开赛、英国国家体能协会、苏格兰橄榄球联盟、利物浦女子足球俱乐部、国际田径联合会（国际田联），以及IMG学院。作为维德尼斯维金橄榄球联盟俱乐部（2011到2014年）的力量与训练总指导，他帮助这支球队取得了其在超 级联盟比赛中的最 好成绩，同时把每年的伤病率降低了约18%。布鲁尔还为运动医学全球运动表现系统担当顾问，为世 界各地的客户提供运动表现发展方案。他还在一些组织里担当领军人物，比如（全英）橄榄球联盟人体（运动）表现处主任。 布鲁尔受英国国家体能协会和美国国家体能协会，以及英国体育与运动科学协会的委托，担任技术支持专 家。他是英国科学委员会的特许科学 家，还是英国奥林 匹克协会的力量与训练注册教练成员。2015年8月，为了彰显他对业界做出的贡献，英国国家体能协会授予他会员资格。布鲁尔是国际田联力量与训练的专业策划者，田径项目的力量与训练教练。 译者简介 任满迎，北京市体育科学研究所副研究员、研究室主任、体能与力量重点实验室学术带头人家体育总局教练岗位培训体能训练专 家、讲师；中国体能协会体能训练师认证培训专 家、考官；体育总局各级各类青少年体校教练培训讲师；中国乒乓球协会教练岗位培训讲师；美国国家体能协会继续教育中国培训讲师；美国人体运动表现学院（IHP）功能性体能训练高 级教练；功能性动作筛查（FMS）认证高 级教练。现任国家乒乓球队王楚钦的体能教练。曾作为滕海滨、何可欣等优 秀运动员的体能教练先后服务于国家体操队、国家乒乓球队、国家举重队、北京乒乓球队、北京武术队、北京网球队、北京女子足球队等多支运动队；曾先后为新疆反恐特战大队、北京装甲兵工程学院、拉萨武警总队等多支军警队伍进行过体能训练；先后发表体能训练及运动生物力学研究相关论文近40篇；承担或参与体育总局、北京市科委、北京市体育局科研课题20余项；编译及编著体能类图书6本；是2016年全 国体育事业突出贡献奖获得者。 赵晓锋 硕士研究生，毕业于东北师范大学体育学院；国际运动营养学会认证运动营养师；体育总局备战奥运特聘运动表现专 家，曾为国家体操队、国家游泳队、国家羽毛球队、国家花样滑冰队等运动队中的奥运选手提供体能训练与营养方面的指导。

第1章 动作技能开发 1

第2章　理解运动能力　17

第3章　运动系统的发展模式　33

第4章　对力的有效控制：动作的力学功能　59

第5章　竞技运动中姿势的重要性　83

第6章　姿势评估　109

第7章　设计渐进式课程：动作技能学习和生理-力学训练的注意事项　139

第8章　提高跑动速度和灵敏技能　167

第9章　发展跳跃和快速伸缩训练技巧　229

第　10 章 功能性力量发展进程　281

第　11 章 理论应用　341