本书是一本面向大众的科学生活指南。由日本知名科普作家和田秀树撰写，旨在帮助读者通过健康习惯延缓老化过程。书中强调了愉快的生活方式对保持大脑活力的重要性，提倡“活出自我，活出快乐”，鼓励人们珍惜每一天，找到生活的乐趣与价值。本书聚焦于通过改善生活习惯来对抗身体机能下降，如规律运动、均衡饮食和充足睡眠。此外还强调了社交活动、持续学习及适度晒太阳对刺激大脑、增强记忆力的作用。作者基于30多年专业经验提出了60多条生活建议，鼓励我们以积极态度看待衰老，享受充实而幸福的人生。
·关于衰老的知识，人人都需要，越早知道越好！
很多人的衰老，其实是从大脑开始的。我国每7名老人中即有1人存在不同程度或类型的认知障碍。世界上每3秒钟就有1名痴呆患者出现。
反复问同一个问题，总怀疑自己的东西被偷了，忘记自己的年龄，不停地买同样的东西回家，性格突然大变……当出现了这些症状时，大脑的衰老、病变可能正不知不觉来临。
·简单又好懂，像唠家常一样科普必要的医学知识
作者是日本一家老年病专科综合医院的临床医生，近40年来，他一直在一线和患者及家属打交道。对于大脑衰老这件事，他清楚知道大家的疑问在哪里，更明白怎样用家常话和我们把这件事说明白。
·看了就能用，容易到谁都能做到的落地行动指南
如果爸妈真的患上了阿尔茨海默病或者有抑郁的倾向，子女应该怎样做呢？要不要把父母接来同住？他们还可以独自外出吗？他们“胡言乱语”时又该怎么做？……这些实实在在需要面对的问题，书中都有具体的对策。
同时，大量科学实用的护脑、健脑冷知识，如“细细咀嚼能预防大脑疾病”“肌肉越多脑部越年轻”“唱歌就是吸氧，有助于保持脑部活力”……让我们学会在科学照护父母的同时，也更加珍视自己，养成健康的生活习惯。
[日]和田秀树
精神科医生，1960年出生于日本大阪。1985年毕业于东京大学医学部。 在东京大学医学部附属医院精神神经科、老年病科、脑神经内科进修，曾任东京大学附属医院精神神经科助手、美国卡尔·梅宁格精神医学校国际研究员、通过在老年人专业综合医院浴风会医院精神科学习，现为国际医疗福利大学研究生院教授（临床心理学专业）、川崎幸医院精神科顾问、一桥大学经济学部兼任讲师，和田秀树身心诊所院长。
第 1章
翻越衰老这道坎儿
——克服不安与恐惧
首先，让我们消除一些“误解” ·003
得了阿尔茨海默病后只会“老实待着” ·007
不能长期窝在家 ·010
不可治愈，但可延缓 ·015
健忘也分好坏 ·019
恶性健忘怎么办 ·022家人要记录老人的行动 ·026
要谨防老人迷路 ·030
能做到的和做不到的 ·034
忘记了家人的长相 ·038
阿尔茨海默病到底是什么 ·040
阿尔茨海默病之外的三种失智症 ·044
第 2章
如何陪伴日渐老去的父母
—— 一定要避免两代人两败俱伤
家人应该怎么办 ·049
不要轻易把独居老人接来一同生活 ·053
谨慎更改房屋布局 ·056
三个不良生活习惯 ·058
重要的是“不变、不停、坚持” ·060
只有子女能做到的事 ·064
子女的“话术” ·068
把它想象成一场马拉松 ·071
首先出现问题的是短期记忆，然后是长期记忆 ·074
如何减少“问题行为” ·077
亲切一点能让陪护更轻松 ·080
不想承认，不想了解，不想依赖 ·083
父母、子女怎样说话能够避免矛盾 ·087
他们眼中的世界 ·112
第3章
被低估的心灵之伤
——守护珍视的家人
一种让人“想死”的病 ·117
一些遗憾和建议 ·119
区分老年失智症和老年抑郁症 ·122
不易发现的端倪 ·128
共情的话语也是一种良药 ·131
五羟色胺的作用 ·133
睡眠不足和饮酒的危害 ·136
是脑病而非心病 ·139
煲电话粥，击退孤独 ·144
被误解的“心理素质差” ·148
第4章
积极生活，延长脑部寿命
——过了 60 岁就活得随性点
“睡眠不足”让脑部如临大敌 ·153
适量运动，保证睡眠 ·156
细细咀嚼能预防大脑疾病 ·159
吃点想吃的东西，还能滋养大脑 ·163
耳背以后应该怎么做 ·168
社交是最好的脑部锻炼 ·170
越是秋冬，越应该积极出门 ·173
肌肉量决定脑部年龄 ·175
老年人也可以开车 ·179
关于老年人驾驶的建议 ·183
延长脑部寿命的“20 个关键词” ·187
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