在数字屏幕主宰生活的时代，眼睛干涩、疲劳与视力衰退成为现代人隐痛。本书创新融合印度瑜伽哲学与现代眼科学，精选42组科学设计的眼部瑜伽动作：从动态眼球转动到穴位按压，从明暗适应训练到呼吸协同法，精准激活眼周肌群，提升睫状肌调节力。每日10分钟碎片化练习，配合书中呼吸-凝视-放松黄金三角法则，可加速眼部代谢循环，缓解蓝光损伤。随书附赠场景化练习指南，无论是办公室间歇、通勤途中或睡前舒缓，皆能快速重启双眼活力，让眼眸重获婴儿般的清澈与灵动。

第一章眼睛，值得珍视的无价之宝
第二章眼部瑜伽：古老练习的现代演绎
第三章眼部瑜伽练习的五大原则
第四章眼部瑜伽的三大基本练习
第五章三个眼部练习的很好实践
第六章重新学习以广阔的视野看世界
第七章提神醒脑的自我按摩
第八章放松的角落
第九章延缓老花眼进程
第十章工作中充满禅意的双眼
第十一章维护眼睛健康所必需的重要营养素和食物
第十二章眼部自然护理
第十三章在运动时练习眼部瑜伽
第十四章你的个性化课程
第十五章眼部瑜伽的十大准则