在全球范围内，抑郁症正以惊人的速度蔓延。世界卫生组织数据显示，全球已有超过3亿人深受其困扰，更令人担忧的是，抑郁症的发病群体正日趋年轻化。与人们日常经历的短暂情绪低落不同，抑郁症是一种复杂的身心疾病，如同无形的枷锁，将患者困于痛苦与绝望之中，同时也给家庭和社会带来难以估量的损失。 本书立足于前沿科研成果，以深入浅出的方式剖析抑郁症的各个方面：抑郁症究竟是什么？它与普通的悲伤情绪有何本质区别？化学失衡理论涉及哪些神经递质，这些物质又如何影响我们的情绪和行为？在医学飞速发展的今天，为何抑郁症造成的经济和社会损失仍在持续攀升？究竟是什么因素推动了这场全球性的心理健康危机？我们又该如何有效应对？ 本书不仅探讨了抑郁症的生物学机制和心理学基础，还提供了切实可行的应对策略与治疗方案。无论是正在经历抑郁症困扰的患者、焦虑不安的家属，还是希望深入了解这一疾病的普通读者，都能从中获得科学、全面且富有启发性的认知。

①权威性。本书作者为抑郁症研究领域知名专家，专注于抑郁症流行、情绪功能及预后等领域的研究，由清华大学心理与认知科学系长聘教授倾情翻译，内容准确、权威。②前沿性。当前，大众对抑郁症的了解较少，甚至存在一些误解，本书介绍了这一领域*新近的研究及治疗情况，对专业人士及抑郁症患者都大有裨益。③普及性。本书从抑郁症*基础的知识开始介绍，包括抑郁症的定义、症状、患病率以及后果等，然后介绍了抑郁症背后的生物学因素和抑郁症流行的原因，进而介绍当前抑郁症患者可以采取的治疗方案，以及抑郁症的新未来。本书面普通大众，语言通俗易懂，没有专业背景也能轻松阅读。④实用性。本书对于抑郁症领域专业人士以及抑郁症患者及其照料者来说，都具有很强的指导意义。对受抑郁情绪困扰但还没有发展为抑郁症的人来说，本书是很好的自助指导书。⑤可读性。本书体例新颖，版式宽松，内配精美彩图，采用一问一答的形式，可启发读者思考，同时章节清晰，便于读者快速选择自己感兴趣的主题进行阅读，可读性强。

译者序如果您正遭受抑郁症的困扰，或者想帮助身边的抑郁症患者，又或者想进一步了解有关抑郁症的科学知识，那么请阅读乔纳森·罗滕贝格教授的这本《抑郁症》吧！抑郁症作为现代社会*普遍且复杂的心理健康问题之一，正在影响全球3亿多人。尽管近年来人们对抑郁症的关注显著增加，但误解与偏见依然广泛存在。抑郁症患者往往难以获得及时而有效的帮助，而他们的家人和朋友也常常不知道该如何正确地支持他们。罗滕贝格教授的这本书，凭借扎实的科学依据、全面而通俗的表达，以及对抑郁症患者满怀同理心的细致描述，不仅能够帮助大众准确了解抑郁症，也为深陷其中的人们提供了切实的希望与实用的建议。我很荣幸有机会翻译它！作为一名长期从事抑郁症研究的学者，我在过去的10余年间一直致力于抑郁症的脑影像与干预研究。我深知，要真正改善抑郁症的治疗效果和患者的生活质量，关键在于对抑郁症的深入理解与精准诊疗。正是基于这样的初心，2021年12月，我在中国科学院心理研究所发起了心花计划抑郁症研究项目，致力于借助脑影像技术，探索抑郁症的认知神经机制与心理病理学特征。2025年1月，我在清华大学发起了心花人生抑郁症研究与干预计划（https://mindflower.net/），旨在通过循证心理干预与精准的神经调控技术，帮助人们更好地对抗抑郁症。我和我的团队希望利用脑影像等前沿技术建立抑郁症的客观诊断标记，探索融合中国传统文化的新型心理干预方法，并开发药物之外的个体化无创神经调控疗法。我们也希望通过长期的纵向追踪研究，探索当个体遭遇抑郁症后，如何在更广阔的人生尺度上，积极而有意义地度过未来的每一天。我们还希望通过心花人生抑郁症研究与干预计划，构建一个涵盖科学家、心理咨询师、医生、教育工作者、社会工作者、政府工作人员、公益组织和患者家属在内的社会支持网络，为抑郁症患者群体提供从早期识别到科学干预再到精准治疗的完整服务体系，帮助抑郁症患者走出阴霾，拥抱阳光，塑造心花怒放的人生！诚然，如罗滕贝格教授在书中指出的，当前关于抑郁症的起因、脑机制以及*优的个体化治疗方法，仍存在很多未知之处与挑战。我衷心希望未来能够通过心花人生抑郁症研究与干预计划，在抑郁症的精准诊断和个体化治疗方面交出更加令人满意的答卷！抑郁症的预防与治疗不仅是医学问题，更是重要的社会问题，需要全社会共同努力。《抑郁症》为我们提供了这样一个契机，期待中文版的出版能够推动全社会形成一个更加理解、接纳与支持抑郁症患者的良好氛围，共同迈向更加健康而美好的未来。非常感谢华中科技大学出版社对抑郁症科普事业的大力支持，也特别感谢我研究组的学生廖一繁、李雪莹，科研助理张紫荆，科研实习生范小可、王若晨、屈心奕、余泊林、陈香润等同学在翻译和校对过程中的辛勤付出！严超赣（清华大学心理与认知科学系长聘教授、博士生导师，清华大学文化心理学研究中心主任，心花人生抑郁症研究与干预计划负责人）

作者[美]乔纳森·罗滕贝格（Jonathan Rottenberg），美国南佛罗里达大学心理学教授、情绪和情感实验室主任，抑郁症研究领域知名专家。专注于抑郁症流行、情绪功能及预后等领域的研究。其研究获美国国立精神卫生研究所资助，并获《科学美国人》《纽约时报》《华尔街日报》《时代周刊》等国际媒体广泛报道。2013年发起走出黑暗运动，推动全球范围内关于抑郁症的对话与认知提升。译者严超赣，清华大学心理与认知科学系长聘教授、博士生导师，清华大学文化心理学研究中心主任，心花人生抑郁症研究与干预计划负责人，抑郁症脑影像大数据联盟发起人，抑郁症脑影像大数据引导的个体化经颅磁刺激靶点精准定位算法专利发明人。曾任中国科学院心理研究所研究员，历任认知与发展心理学研究室主任、抑郁症大数据国际研究中心主任等职。长期聚焦于脑影像技术方法研究，致力于开发基于脑影像的抑郁症精准诊疗。在PNAS和Science Bulletin等国际主流学术期刊发表论文100余篇，其中6篇入选ESI高被引论文，总引用2.4万余次。入选爱思唯尔中国高被引学者（20192024年度）及斯坦福大学全球前2%*科学家。获国际人脑图谱学会青年科学家奖、北京市科学技术奖自然科学奖二等奖等荣誉。

第一部分 抑郁症的定义1定义抑郁症的挑战3什么是抑郁症？4历史上抑郁症是如何被定义的？82认识抑郁症13抑郁症的症状有哪些？14抑郁症与普通的悲伤情绪有何不同？20抑郁症的严重程度有多大差异？23单相抑郁症和双相障碍有什么区别？243什么时候应该担心自己可能患上了抑郁症？27案例研究：乔斯28自我诊断可行吗？31诊断抑郁症的更好方法是什么？344抑郁症的患病率37抑郁症有多普遍？38抑郁症的患病率是否在上升？39抑郁症正在流行？看看证据怎么说435抑郁症的后果45抑郁症如何影响身心健康、人际关系和职业生涯？46哪些心理健康问题常与抑郁症同时出现？50为什么抑郁症常常与其他心理健康问题同时出现？52抑郁症是否能带来任何积极的影响呢？55第二部分 抑郁症的起因与流行6抑郁症背后的生物学因素59抑郁症是一种化学失衡吗？60抑郁症是由不良基因引起的吗？62关于抑郁症，大脑研究告诉了我们什么？657抑郁症的环境和心理因素71抑郁症是压力导致的吗？72抑郁症是否源于消极思维？75抑郁症是否源于人际关系问题？78抑郁症是否源于童年经历？818抑郁症可能在生命的任何阶段发生87儿童会患抑郁症吗？88为什么青春期是抑郁症的高发期？91为什么成年女性更容易患抑郁症？94老年抑郁症的情况如何？989抑郁症随时间的变化103如果我曾患有抑郁症，那么它会复发吗？104什么是慢性抑郁症？108存在所谓的抑郁型人格吗？11010为什么会出现抑郁症的流行？115从情绪科学的角度解释抑郁症的流行116现代生活是如何扰乱情绪的？118社交媒体扮演了什么角色？119幸福至上文化的危险性123年轻人：抑郁症大流行的未来？124第三部分 抑郁症的治疗11抑郁症患者的治疗选择有哪些？129抑郁症的有效治疗方法有哪些？130不同的抑郁症治疗方法效果如何？138抑郁症患者该如何选择治疗方法？139怎样找到一位有胜任力的抑郁症治疗专业人士？141*后的快速动员：考虑治疗的五大理由14212如果你是一位抑郁症患者，你可以为自己做些什么？143从你所在的地方开始144自助书籍可以帮助抑郁症患者改善症状吗？146锻炼、睡眠及宠物的作用如何？149怎样才能找到对抗抑郁症的秘密武器？15313如何谈论抑郁症并帮助抑郁症患者？159我们为何对谈论抑郁症感到难以启齿？160打破交谈障碍162你还可以做些什么来帮助抑郁症患者？167当抑郁症变成一种危机168第四部分 后抑郁症人生14抑郁症的长期预后如何？175展望未来176响应缓解康复等术语是什么意思？180抑郁症患者完全康复的情况有多常见？该如何解释它的发生？183抑郁症患者还能活出蓬勃丰盈的人生吗？18415后抑郁症人生189余生的第一天190在抑郁症康复之后，重新认识抑郁症191从抑郁症中可以学到什么？196为抑郁症复发做好准备：一些建议20116描绘抑郁症的新未来203关于抑郁症，有哪些普遍存在的谬论？204我们自己可以做些什么来改善有关抑郁症的交流？208个体如何做才能推动更广泛的社会进步，从而减少抑郁症的死亡人数？211希望真的存在吗？214推荐阅读217