本书主要针对原发性失眠、心理及躯体疾病与睡眠障碍的关系、青少年和女性患者的睡眠障碍、失眠相关药物和星状神经节阻滞治疗、中医中药治疗等问题进行科普。全书共十章，包括睡眠相关基础知识篇、躯体疾病和睡眠障碍篇、精神心理疾病和睡眠障碍篇、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征篇、女性和儿童青少年睡眠障碍篇、失眠的衣食住行和护理篇、失眠药物治疗篇、星状神经节阻滞治疗失眠篇、失眠的认知行为疗法篇、失眠的中医中药治疗篇。本书的出版有助于帮助大众了解睡眠不足和睡眠问题带来的不良影响，并在专业指导下用科学的方法改善睡眠。

本书以多学科视角深入解析睡眠障碍成因及干预策略，涵盖睡眠生理机制、躯体及精神疾病相关性、特殊人群睡眠特征等十大知识模块。重点剖析原发性失眠的病理机制，系统介绍药物治疗、星状神经节阻滞术、认知行为疗法及中医药辨证施治等干预手段，并对阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等常见病症进行专题探讨。本书通过严谨的医学理论和实证研究成果，为大众建立科学的睡眠认知体系，对提升全民睡眠健康水平具有重要参考价值。

广东省精准医学应用学会精准麻醉分会副主任委员，广东省女医师协会麻醉与围术期医学专业委员会副主任委员。近3年，作为项目负责人和参与人**和省市校级科研项目共10多项；获得专利4项；作为重要参与人获广东省科技进步二等奖2项、中华医学三等奖和广州市科技进步二等奖。

第一章为什么会失眠？/1
1睡眠障碍和失眠是一回事吗？/2
2我这两天都没有睡好，是不是失眠了呢？/3
3人为什么会失眠？导致失眠的因素可能有哪些？/4
4失眠对我们有哪些危害？/5
5我睡眠不好，医生建议我做多导睡眠监测（PSG），这是什么？有什么作用呢？/6
6什么是深度睡眠？它为什么很重要？/7
7什么是梦游？它是如何发生的？/8
8什么是生物钟？它如何影响我们的睡眠和觉醒？/9
9为什么有些人可以只睡几小时，而有些人需要睡更长时间？/10
10哪些心理技巧可以帮助人们更好地入睡？/11
11睡眠是如何分期的？/12
12睡眠时长越长越好吗？/13
13什么是睡眠日记？睡眠日记可以帮你找回失去的睡眠吗？/14
第二章失眠该吃什么药治疗？/15
14失眠需要吃药吗？/16
15如何看待使用药物来解决失眠问题？/17
16安定类药物治疗失眠有哪些注意事项？/18
17缬草可以作为安眠药治疗失眠吗？/19
18失眠了，可以自行在网上购买褪黑素吗？/20
19失眠了，可以直接到医院开取安眠药吗？/21
20什么是药物性失眠？/22
21哪些常见的药物会让人失眠？/23
22失眠用药容易产生哪些误区？/24
23神奇的助眠小药片唑吡坦有哪些特点？/25
24哪些特殊人群应用安眠药需要谨慎？/26
第三章哪些习惯可以改善睡眠？/27
25酒精饮品可以改善睡眠吗？/28
26哪些食物和生活习惯对女性不宁腿综合征患者有益处？/29
27有利于睡眠的环境标准是什么？/30
28哪些不良的饮食习惯会影响睡眠？/31
29有助于睡眠的食物种类有哪些？/32
30运动可以成为睡眠的守护神吗？/33
31喝牛奶有助于睡眠吗？怎么喝更科学？/34
32富含-3多不饱和脂肪酸的天然食物有利于睡眠吗？/35
33白天补觉是失眠的救星还是克星？/36
34睡前玩手机会夺走睡眠吗？/37
35五行音乐疗法对失眠有神奇作用吗？/38
第四章更年期女性失眠怎么办？/39
36什么是更年期综合征？/40
37失眠有性别差异吗？女性哪些时期容易失眠？/41
38更年期女性失眠常见吗？更年期女性为什么容易失眠？/42
39更年期女性容易出现哪些症状？其中最常见的症状是什么？/43
40女性更年期失眠有哪些非药物处理措施？/44
41女性更年期失眠，雌激素是标本兼治的有效措施吗？哪些人群不适合雌激素替代治疗？/45
42治疗更年期综合征的创新技术星状神经节阻滞术有效吗？/46
43更年期常见的三种睡眠障碍是什么？如何干预？/47
44哪些药物可以改善更年期失眠和其他症状？/48
第五章不良情绪会导致失眠吗？/49
45长期失眠患者为什么容易合并焦虑和抑郁呢？/50
46失眠和焦虑及抑郁是什么关系呢？/51
47抑郁障碍和焦虑障碍患者存在失眠症状，表现有不同吗？/52
48失眠伴焦虑、抑郁症状的患者应该怎样治疗呢？/53
49急、慢性失眠合并焦虑和抑郁，处理原则相同吗？/54
50什么是双相情感障碍？为什么说情绪波动和失眠，是双相情感障碍的警钟呢？/55
51双相情感障碍患者失眠了怎么办呢？/56
52精神分裂症患者容易失眠吗？失眠给患者带来什么不良影响？/57
第六章常打鼾会导致失眠吗？/58
53认识睡眠中的隐形杀手睡眠呼吸暂停综合征！/59
54打鼾一定要佩戴呼吸机吗？/60
55我晚上睡觉时打鼾，白天又很困，这是怎么啦？/61
56长时间睡眠呼吸暂停和打鼾不处理，对人体危害大吗？/62
57俗话说：十个胖子九个鼾，长得越胖越容易打鼾吗？/63
58我经常睡觉时打鼾，然后憋醒，睡得不深，可以吃镇静安眠药吗？/64
59睡觉打鼾和憋气，应该去看哪个科？做哪些检查呢？/65
60我体型肥胖，睡觉时打鼾和呼吸暂停，医生说可能是阻塞性睡眠呼吸
暂停综合征，这和睡眠呼吸暂停综合征有什么不同呢？/66
61口腔矫治器可以治疗阻塞性睡眠呼吸暂停综合征引发的失眠吗？
治疗原理是什么？/67
第七章什么病常导致失眠？/68
62高血压和失眠有什么关系？/69
63怕热、多汗伴失眠，可能是什么疾病呢？/70
64帕金森患者为什么失眠发生率高？/71
65帕金森病患者睡眠障碍的类型有哪些？/72
66怎样守护阿尔茨海默病患者的睡眠？/73
67长期失眠，会提高阿尔茨海默病的患病风险吗？/74
68慢性阻塞性肺疾病患者伴发失眠可以自行吃安眠药吗？/75
69哪些原因会导致慢阻肺患者出现失眠呢？/76
70什么是肿瘤相关性失眠？会给患者带来危害吗？/77
71什么是导致肿瘤相关性失眠的罪魁祸首？/78
72如何帮助肿瘤患者告别不眠之夜，摆脱失眠的困扰？/79
73失眠也有可能和风湿免疫性疾病相关？原因是什么？/80
第八章星状神经节阻滞能治疗失眠吗？/81
74什么是星状神经节阻滞？/82
75以前都没听说过星状神经节阻滞，这是一种新技术吗？/83
76星状神经节阻滞就是麻醉吗？/84
77星状神经节阻滞为什么能治疗失眠？/85
78星状神经节阻滞是不是也跟安眠药一样治标不治本？/86
79星状神经节阻滞治疗失眠的效果如何？/87
80星状神经节阻滞是在脖子上打针，痛吗？安全吗？/88
81星状神经节阻滞多长时间能治好失眠？/89
82为什么说星状神经节阻滞是绿色疗法？/90
83除了失眠，星状神经节阻滞还能治什么病？/91
第九章孩子失眠怎么办？/92
84孤独症孩子总是睡不好，原因是什么呢？/93
85孤独症孩子睡不好，有什么解决方法吗？/94
86失眠也可能是多动症惹的祸？多动症儿童睡眠障碍有哪些表现呢？/95
87有哪些小技巧可以改善多动症儿童的睡眠问题？/96
88哪些因素和青少年失眠密切相关？/97
89治疗青少年失眠的有效策略有哪些？/98
90孩子睡眠打鼾，甚至张口呼吸，是因为睡得香吗？/99
91鼾症长期不处理有什么危害？/100
第十章中医和理疗可以治疗失眠吗？/101
92物理治疗神器经颅磁刺激可以治疗失眠吗？/102
93经颅磁刺激治疗失眠的疗程是多久？安全性如何？是否有禁忌证？/103
94针灸治疗失眠有效吗？作用机制是什么？/104
95经颅电刺激能治疗失眠吗？/105
96光照疗法如何治疗失眠？效果如何？/106
97高压氧疗法如何治疗失眠？效果如何？/107
98生物反馈疗法如何治疗失眠？效果如何？/108
99哪些中药改善失眠的效果好？/109
100中医和西医治疗失眠冲突吗？/110