·在工作、爱情和人际关系中总是受委屈?
·遇到问题和冲突时不知所措，心情沮丧?
·无法理解和影响他人，让你很郁闷?
一切源于失控。不快乐的人有一个共性:他们失去了对自己生活一个或多个领域的控制。失控感不仅令人抓狂，面且极易引发心肌梗死和抑郁症。
本书作者基于10余年来积累的数万个咨询案例，总结了令人极其困扰的49个问题，以及相关的心理自数技巧。他们认为，若能知道自己与其他人是如何运作的，至少能重拾一部分主动权。学点儿心理学，我们可以将寻常日子变得更令人愉悦。
书中讲述了很多隐藏在日常生活中的心理学定律，比如:
·年假多分几次休，你会更快乐习惯化;
·遇到危险时，选定一个人求助旁观者效应；
·不规律的惩罚等同于间歇性的强化制约；
·阴谋论源自大脑的彷徨无助控制的错觉。
这些心理学定律不只是理论，它们更像是为人处世的隐藏规则和说明书，能让你读懂人性，摆脱失控感，轻松应对职场、婚姻和人际关系中的大事小情，有时甚至能救你一命。

· 德国经典心理学入门书，德文原版热销13年，《躲在蚊子后面的大象》同时代作品。
· 基于10余年真实咨询案例，提炼49个常见生活难题。本书探讨的无非就是以下问题：我们是如何运作的？周围的人是如何运作的?
· 49个心理学规律，帮你读懂人性、摆脱失控感。每一种心理学知识都能运用于日常生活，掌控自己与驾驭他人，你就能更顺利地完成人生目标。
· 告别内耗和不快乐的自救指南。用心理学思维拯救不开心：通过了解一些心理学技巧，我们可以把寻常日子过得更愉悦。

曾在科隆和纽约学习心理学和法律，毕业后从事过不同的工作，如研究员、电视台记者、编剧等。以前，他总认为会胡思乱想的都是别人；后来，他发现自己有时候也有这个毛病。身兼律师和心理教练的他已走遍德国，目前在慕尼黑居住。 在科隆和阿姆斯特丹攻读心理学和成人教育，在科隆开设了一家心理诊所，是应用心理学研究所(IfAP)的主理人，并在多所大学兼任讲师。他的研究重点为辅导、冥想、监督、以人为中心的治疗。

前言 通过心理学技巧，把寻常的日子过得更好 IX
1.重构
做每件事都不顺时，如何调整情绪
2.习惯化
年假多分几次休，你会更快乐
3.基本归因错误
别把罪过都推到别人身上
4.图式与启动
如何与讨厌的同事改善关系
5.社会比较理论
向上比较只会让人不开心
6.真实感受与虚假感受
压抑感受会导致我们生病
7.面部反馈假设
改变表情让你拥有快乐的一天
8.自证预言
思想可以控制即将发生的事吗
9.知觉类别化
越是幸福的夫妻越要懂得分类
10.积极倾听
为什么大多数婚姻关系以失败收场
11.认知失调
为什么明知是错误的选择却仍顽固到底
12.意象训练
可以救你一命的想象实验
13.自我中心主义的陷阱
如果想挽救婚姻，时不时换位思考一下
14.优越错觉
为什么我们总是错误地判断自己
15.同情与同理
看到坑里有人，你会跳下去吗
16.投射与倾听
提建议可能会伤害对方
17.锚定效应
薪资谈判的秘诀
18.可得性偏差
常与肺癌患者打交道的医生，吸烟的概率更低
19.首因效应与近因效应
如何给面试官留下最深的印象
20.光环效应
如何打造自我魅力
21.适应压力源
面对压力的最佳解决方法
22.自我效能感
你现在不快乐的理由
23.自我暗示
如何重拾对生活的控制感
24.控制的错觉
阴谋论源自大脑的彷徨无助
25.人为稀缺性
单身的人一定要知道的事
26.简单暴露效应
如何让人从心底里喜欢你
27.相似性原则
毁掉婚姻的不是浴室里没拧紧的牙膏盖
28.平衡理论
为什么家庭聚会从一开始就不是轻松愉快的
29.互惠好感
如果遇到相看两厌的同事
30.睁大眼睛
为什么我们喜欢小北极熊甚于小蜘蛛
31.共通性与双赢
冲突也可以成为动力
32.共情利他假说和消极状态解除假说
如何轻松得到他人的帮助
33.条件反射
不规律的惩罚等同于间歇性的强化
34.心灵净化
压抑情绪会造成无意识的痛苦与病症
35.从众行为
为什么我不能说不喜欢
36.旁观者效应
遇到危险时，选定一个人求助
37.心理逆反
如何让别人心甘情愿地帮忙
38.禀赋效应
为什么你不爱扔家里那些没用的东西
39.思维定式
当你突然想不起一个熟人的名字
40.过度理由效应
外在奖励能否增加动力
41.变化盲视
为什么你对变化视而不见
41.变化盲视
为什么你对变化视而不见
42.闪光灯记忆
大脑如何伪造事实
43.偏见
为什么认定女人不会停车，男人不会倾听
44.沟通的四维模型
为什么男人和女人无法沟通
45.同步环境感知
为什么坐电梯时我们不会直勾勾地盯着别人
46.聚光灯效应
真的有你想象中那么尴尬吗
47.冲动控制
不要立刻满足孩子的愿望
48.一心多用
多任务处理与天赋和性别无关
49.潜意识
好酒沉瓮底：你永远有理的诀窍