谢谢你对不起请原谅我我爱你

荷欧波诺波诺是至少从数百年前开始，流传于夏威夷的解决问题的方法。
荷欧波诺波诺回归自性法（SITH）零极限清理法，方法极其简单，随时随地都可以一个人实践。荷欧波诺波诺认为，人们之所以会遇到不顺心的事，问题出在潜意识里的记忆，借由消除记忆，便能接收到来自神性智慧的灵感，只要依循灵感生活，事情便会以完美的状态呈现。 本书涵盖：
解析荷欧波诺波诺回归自性法（SITH）基本概念与用语（清晰与明确）
修·蓝博士告诉你关于清理、关于放下痛苦、关于活着、关于爱护自己等真相（倾听修·蓝博士的教诲）
多种清理工具 使用方法（除了四句话，还有这些可以用起来！） 书末附赠清理卡片
荷欧波诺波诺践行者的实证分享（增加信心，以及生活里要如何应用的实例）
与修·蓝博士的问答互动 三方会谈（更明确，更贴近）

本书是修·蓝博士完整理念的整合与凝结；荷欧波诺波诺是一个人默念，就可以践行的清理法；帮助你迅速找回平静；书末附赠官方授权正版清理卡。

序

在本书中，我将与各位分享至今我见证过的美妙奇迹，以及荷欧波诺波诺回归自性法的无限可能。荷欧波诺波诺是从数百年前开始，流传于夏威夷的解决问题的方法。每当人们有了争执，夏威夷自古以来的做法都是由调解者带领进行团体讨论， 以此让人们的心灵平静，从根本上解决问题。而其关键在于， 必须与生命源泉神性智慧（神圣的存在）合而为一，从而获得灵感，找回内心的平静。
不过，我要介绍的荷欧波诺波诺回归自性法（SITH），则是由身为夏威夷州宝的传统治疗师、已故的莫儿娜·纳拉玛库·西蒙那女士从传统的荷欧波诺波诺发展而来。一直以来，夏威夷人都是通过群体对谈的方式来寻找解决问题的方法，但莫儿娜认为不应该仰赖他人，而是要借由自省引出自身力量，通过尤尼希皮里（潜意识）连接奥玛库阿（超意识）来解决问题。
自从我在 1980 年代初期认识莫儿娜后，便持续运用荷欧波诺波诺进行清理。
荷欧波诺波诺最棒的是方法极其简单，随时随地都可以一个人实践。荷欧波诺波诺认为，人们会遇到不顺心的事，问题出在潜意识里的记忆，借由消除记忆，便能接收到来自神性智慧的灵感；只要依循灵感生活，事物就会以完美的状态呈现。
我们可以运用谢谢你对不 起请原谅 我我爱你 四句话来清理， 本书将反复针对这一点进行解说。
清理的过程中最重要的是，要持续和自己的尤尼希皮里交流。
荷欧波诺波诺回归自性法看似简单，实则奥妙精深，只要我们活在这个世界上，它任何时候都能派上用场。如果能将其运用在日常生活中，你的人生观肯定会产生一百八十度的变化。
衷心祈愿阅读本书的你，能够体验到归零的状态！话不多说，现在就马上开始吧！

POI（我的平静） 伊贺列阿卡拉·修·蓝

作者简介：

[美] 伊贺列阿卡拉·修·蓝 (Ihaleakala Hew Len,Ph.D.)

我们会永远敬重、怀念、感谢、感恩的人生导师。谢谢你，我爱你。

将夏威夷传统的问题解决法荷欧波诺波诺回归自性法（SITH）推广至全球、深受大家尊重与爱戴的导师。曾在夏威夷州立医院任职，治愈了医院里多名患有精神疾病的罪犯。与众多机构合作，包括联合国、联合国教科文组织，并经常在世界各地举办荷欧波诺波诺回归自性法（SITH）的讲座。著有《零极限》《零极限之富在工作》《内在小孩》《四句话变幸福！实现奇迹人生的荷欧波诺波诺》等书。

（采访）
[日] 丸山茜

1963年生于东京，玉川学园女子短期大学毕业后，成为自由作家。关注所有社会问题，为男性杂志、女性杂志分别撰写人物专访、散文、报告文学、影评等。著有《别跟我说你可以一个人过得很好》等书。

目录

阅读本书前，先了解荷欧波诺波诺的基本用语 … 1

第一章
关于清理

只要清理，便能自然而然开创人生新境地 … 3
通过清理，减少身心的负债 … 6
消除关于这个世上的所有人、家具、衣服、食物等， 你内在的一切记忆 … 9
清理会带给所有存在的人与物莫大的影响 … 12
别停滞不前，动手清理吧 … 15
每天持续清理 … 17

荷欧波诺波诺的清理工具 1 蓝色太阳水 … 19
荷欧波诺波诺经验分享 1在荷欧波诺波诺的帮助下，父亲与事业伙伴治好了酒精成瘾问题！
… 22

第二章
关于放下痛苦

一切痛苦与悲伤，都来自潜意识里重播的记忆 … 29
从深陷的过去记忆中解脱 … 33
消除记忆、放下记忆 … 36
活着的目的，就是消除我们各自的烦恼 … 40

荷欧波诺波诺的清理工具 2 HA呼吸 … 43
荷欧波诺波诺经验分享 2遇见荷欧波诺波诺， 改变了我的人生观！ … 46

第三章
关于活着

活着，就是消除所有记忆的过程 … 55
为自己人生发生的事情，负 100％的责任 … 58
人生中的任何事物，都起因于你重播的记忆 … 61
取得平衡，调整内在的轴心 … 65
当你迷惘的时候，该做的事情其实十分有限 … 68
即使有办法选择，也无法掌控 … 71

荷欧波诺波诺的清理工具 3 冰蓝 … 74
荷欧波诺波诺经验分享 3遇见这个世界上
最重要的人（自己） … 76

第四章
关于爱护自己、照顾自己

第一步先照顾好自己，接着是家人，把其他人排在这之后 … 85
用慈爱之心对待你自己，比任何事都重要 … 87
爱护自己内在的尤尼希皮里（潜意识） … 89
清理记忆等于传递爱给自己。清理之后，就能感受到你内在的爱 … 92
每分每秒，回归到爱（等于零） … 96
你的存在就是爱本身，发生在你身上的所有事情，都是为了帮助你清理潜意识中的记忆 … 98
荷欧波诺波诺的清理工具 4 删除键X … 101
荷欧波诺波诺的清理工具 5 想象回家的景象 … 102
荷欧波诺波诺经验分享 4母亲病危、父亲患有精神疾病，双亲背负巨额贷款，全都运用荷欧波诺波诺解决了 … 104

第五章
答案全在你的心里

自始至终，你都是完美的存在 … 113
所有的人、事、物，都是反映你内在的表象 … 116 重播的记忆和灵感──每天推动我们的，只有这两大元素 … 119
当你想为正在受苦的人做点什么，第一步就应该先清理让你产生这个念头的记忆 … 121
你要选择哪个，爱或恨、平静或愤怒、丰饶或贫瘠、家人或孤独？ … 124
与尤尼希皮里连接，就是与自己连接 … 127
荷欧波诺波诺经验分享 5千钧一发的危机，
正是清理的大好机会！ … 129

第六章
来自神圣存在的指引

只要清理，神圣的存在就会指引我们 … 137
不必想尽办法取得成果，也不必苦苦追求成效。神圣的存在自会替我们消除记忆 … 141
尤尼希皮里知道，问题出自潜意识里的哪些记忆、

应该消除哪些记忆 … 144
我们必须说出请原谅我。借由获得原谅，才能找回自我 … 148

第七章
关于归零

成为真正的自己的那一刻，你会处于好的意义上的空空如也的状态。当你化为零，才能找回纯粹，回归原本的样貌 … 153
零是不存在时间的世界。因为时间不存在，也就没有区分事物的边界，没有执着、不被束缚，是一个完全自由的世界 … 157
通过清理，觉察到专属于自己的香格里拉 … 160
疾病是清理的信号 … 164
不管发生什么事、处于何种状况，都要持续清理
… 167

荷欧波诺波诺问与答（Q&A） … 170

荷欧波诺波诺三方对谈
人类至今背负的所有烦恼，全都有办法解决。
… 179