我什么都做对了，却差点死掉了。我由营养师母亲抚养长大，在常春藤名校读完医学博士，先后就职于多家知名医院和医学院，一直按照主流医学建议生活。我以为自己很健康，却早早得了高-血压、糖尿病、血脂异常和痛风。

是哪里出错了?我不得不重新审视过往、阅读研究、多方求证，得出的答案让人吃惊又无可辩驳:我在医学院学过并教给学生的一些金科玉律是错误的，糖尿病、高-血压、肥胖症等慢性病其实有着共同的病因代谢功能障碍。

我开始自救，以改善代谢为目标全面改变生活方式，戒掉了糖、加工碳水化合物、加工种籽油和精制谷物，从整体出发看待我的所有健康问题。现在，我血压正常，胰岛素抵抗消失了，血脂状况得到改善。

这是我的故事，我相信我不是孤例。代谢功能障碍和美国每年10大死亡原因中的8种直接相关，但仍未得到人们足够的重视，而你比任何医生都更有能力应对它及其引发的慢性病。

你有能力理解代谢、改善代谢，以更好的状态活得更长。

一本书讲透代谢真相，写给普通人的慢病自救指南

肥胖、2型糖尿病、脂肪肝、高-血压、心血管病、阿尔茨海默病、心理问题、衰老、癌症……这些慢性病的共同根源都是代谢问题

一位知名医生的反思与重建：我严格按照医学建议生活，却早早得了高-血压、糖尿病、血脂异常和痛风，是哪里出错了？

有知识可以学，有作业可以抄！2024年美国健康类霸榜图书

18位知名医生、医学博士背书推荐，医学博士审校翻译

400余条专业佐证 实际案例 通俗比喻，把抽象理论还原到家庭日常，零基础读者也能看懂

罗伯特·勒夫金（作者）

弗吉尼亚大学医学博士，执业医生。曾担任南加州大学医学院和加州大学洛杉矶分校医学院教授，美国磁共振成像学会和美国头颈放射学会主-席。撰写了200多篇经同行评审的科学论文和被翻译成十余种语言的14本医学著作，研究领域包括内分泌学、营养学、慢性病管理、长寿和医学影像学。

丁亦（译者）

博士研究生，就读于上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌与代谢病科，研究方向为2型糖尿病的早期防控与生活方式干预，曾参与翻译《威廉姆斯内分泌学》。

译者序 001

推荐序 008

前 言 1

第一章 我什么都做对了，却差点死掉了 5

第二章 代谢谎言：代谢仅仅是人体消化食物的方式 30

第三章 肥胖谎言：要减肥，只需要少吃多动 55

第四章 糖尿病谎言：糖是无害的，除了会让你长胖和蛀牙 80

第五章 脂肪肝谎言：非酒精性脂肪性肝病没有治疗方法 107

第六章 高血压谎言：高血压的最佳疗法是吃药 128

第七章 心血管病谎言：他汀是预防心脏病的明智之选 144

第八章 癌症谎言：大部分癌症是由DNA 的累积损伤导致的 162

第九章 阿尔茨海默病谎言：阿尔茨海默病是一种由淀粉样蛋白积聚引起的渐进性、无法治愈的疾病 181

第十章 心理问题谎言：代谢对心理健康作用甚微 195

第十一章 衰老谎言：衰老是磨损累积的必然结果 210

第十二章 计划：简单的生活方式改变可以预防和逆转由主流医学引起的疾病 241

参考文献 279