为什么说痰、湿、瘀、寒是威胁人体健康的元凶？
痰、湿、瘀、寒入侵，身体有哪些预警小信号？
日常多吃哪些食物，有助于去除痰、湿、瘀、寒？
平时常按摩哪些穴位，可以赶跑痰、湿、瘀、寒？
肥胖、慢性疲劳、手脚冰凉、失眠等常见不适，该怎样改善？
……
这些问题，在这本《老中医不说你不懂：去除痰湿瘀寒，不堵不痛老得慢》中，通通都能找到答案。一书在手，将中医专家请回家，全方位呵护您和家人的健康！
PART 1 揪出老得快、血管堵、常生病的元凶：痰湿瘀寒
痰湿瘀寒是怎样侵入身体的
百病皆因痰作祟，养生防病先去痰
湿最伤阳气，减体重、防大病先除湿
瘀不仅影响气色，还是结节、肿瘤的导火索
寒使周身气血瘀滞，浑身疼痛不自在
寒和瘀长期滞留体内，可能会被癌症盯上
痰湿瘀寒伤身有警示，读懂身体的求救信号
看体型：痰湿体质偏肥胖
看面色：面色暗黄
看头发：头发油腻
看口唇：唇色青紫
看舌头：舌苔厚腻，伴有口气重
看大便：大便溏泄、不成形
看身体状态：酸乏无力、慵懒不好动、嗜睡
察体感：四肢冰凉，肌肉酸痛
PART 2 健脾、养肺、疏肝、补阳气，痰湿瘀寒无处藏身
脾虚湿气生，健脾是祛湿的有力武器
脾主运化，健脾是祛湿的关键
祛湿先补虚，身体不虚更易除湿
用好三大排湿口，祛湿事半功倍
避免过度思虑伤脾胃，引湿邪上身
陈皮当调料，常食脾胃安
八段锦一招鲜：调理脾胃须单举
脾为生痰之源、肺为贮痰之器，脾肺同调能化痰
脾是生痰之源，健脾是除痰利器
肺如同身体里的痰盂，清肺可以化痰
善用茯苓，让湿无从生，痰无从聚
白术，健脾燥湿的佳品
桔梗宣肺气，是祛痰排脓的良品
肝气不疏则气血瘀滞，疏肝活血可化瘀
如何判断自己是不是肝气郁结
大病最善于欺负气滞血瘀的人
玫瑰花茶疏肝气，让糟糕的心情变好
当归炖乌鸡，活血更解郁
按揉气海和血海，调畅全身气血
别让寒邪冰冻了健康，补充阳气可散寒
阳虚则寒，补阳气赶走寒湿
盛夏补阳好时机，艾灸两穴可生阳
打通督脉，振奋一身之阳气
冬病夏治，专治阴寒内盛之顽疾
肉桂振奋脾肾阳气可补阳
PART 3 小食材大功效：去除痰湿瘀寒更年轻
精选化痰食材
白萝卜：润肺化痰效果好
茼蒿：化痰止咳，和脾胃
豆腐：清肺益气，润燥生津
海带：消痰软坚，利水消肿
梨：润肺止咳，化痰
精选除湿食材
薏米：健脾除湿，清热止泻
赤小豆：补心脾，利水消肿
冬瓜：消水肿，除暑湿
鲫鱼：健脾利湿，益气养血
精选化瘀食材
黑豆：活血化瘀
油菜：活血化瘀，润肠通便
螃蟹：清热，散瘀，通络
红糖：活血化瘀，散寒
精选散寒食材
生姜：暖体散寒，温中止呕
韭菜：补肾温阳，行气散寒
红枣：补中益气，养血安神
羊肉：温中暖下，补肾壮阳
PART 4 除痰湿，远离肥胖、面部浮肿、咳嗽痰多、慢性疲劳
胖人多痰湿，健脾祛湿让身材变苗条
喝口凉水都长胖？其实是脾虚痰湿重
人参、白扁豆配伍，中焦痰湿轻松除
二陈汤，燥湿化痰的经典名方
泽泻煎汤，古人化湿减肥名方
三宝茶适宜三高肥胖者常饮
身体自有减肥药，三个穴位让你瘦下来
面部浮肿多是痰湿惹的麻烦
面部浮肿的内因是脾虚湿盛
赤小豆鲤鱼汤，民间消肿都用它
茯苓汤，导水祛湿第一方
面部浮肿，按摩脾俞、合谷就见效
痰湿犯肺咳嗽痰多，祛湿化痰咳立停
咳嗽痰多，多因痰湿犯肺引起
柚子炖鸡，化痰燥湿、润肺止咳
三仁粥，涤去肺部痰湿止咳嗽
按摩肺经、揉脾俞、揉丰隆，化痰湿止咳嗽
体内痰湿重，浑身疲倦不想动
慢性疲劳，常和体内痰湿有关
疲乏嗜睡，萝卜饼除痰湿效果佳
喝一杯薄荷饮，振奋精神解困乏
有痰湿懒得动，两个小动作轻松解决
专题：不同痰证的调理方法
PART 5 除寒湿，远离易感冒、慢性腹泻、腰腿疼痛、手脚冰凉
天气转凉就感冒，除寒湿强体质
寒湿侵肺，就容易反复感冒
黄芪、党参代茶饮，季节变换防感冒
风寒感冒流清涕，喝杯五神汤
姜糖紫苏叶饮，寒湿感冒轻松除
按摩大椎和风府，感冒绕道走
慢性腹泻多为因寒湿伤脾胃
怕冷易腹泻，祛寒湿暖脾胃可改善
肚子受凉拉稀，喝生姜胡椒红糖水
枸杞山药牛肉汤，祛湿散寒止脾虚泻
核桃芡实粉，小妙方缓解五更泻
小建中汤，治小儿腹痛腹泻响当当
经常拉肚子，用肉桂丁香敷肚脐
经常腰腿疼痛，可能根源在寒湿
经常腰腿疼痛：寒湿侵入骨骼所致
陈香肉粥，腰腿疼痛无须忧
艾灸委中、腰阳关，温阳散寒止疼痛
腰部按摩功，疏通气血、健肾强腰
体内有寒湿，四肢就会冰凉
四肢冰凉，体内寒湿在作祟
当归生姜羊肉汤，散寒行气、缓解四肢冰冷
常喝陈皮糯米粥，改善手脚冰凉
按按阳池、气冲，让手脚不再冰凉
专题：寒湿分五级，调理方法各不同
PART 6 除湿热，远离便秘、失眠、湿疹、发热
湿热除，大便通
湿热引起的便秘，往往不容易对付
莱菔子，相传治好慈禧便秘的奇药
湿热上火，摘朵栀子花泡水喝
调理湿秘，可用二苓粥除大肠湿热
随风摆动操，按摩大小肠，清肠通便效果好
心经湿热易失眠，祛湿安神睡得香
湿热扰心神，人往往彻夜难眠
酸枣仁粥，安神除邪好助眠
百合莲子绿豆粥，清心去火治失眠
豆豉酱猪心，补心安神促睡眠
睡前按按百会和涌泉，给你好睡眠
湿热犯肺湿疹生，湿热一除疹自消
湿疹多因湿热过盛引起
连翘败毒茶，除疹又解烦
绿豆海带粥，清热止痒很给力
艾灸脾俞、肺俞，除湿疹，不反弹
发热难退，试试除湿热
反复发热，多是体内湿气未除
青蒿汤退热效果好，是最廉价的除湿热药
桑白皮薏米甘草汤，清热止头痛
PART 7 除湿瘀，远离腹部胀满、血脂异常、糖尿病、痛风
肚子胀、吃饭不香，祛湿化瘀能改善
肚子胀、吃饭不香，多因脾虚湿盛引起
一小碟橘红糖，既祛湿通络又开胃
茯苓猪骨汤，湿气一除清爽自来
睡前揉肚子，消腹胀、促消化
血脂异常，可能是因为湿瘀而运化不畅
湿浊使人体运转排泄不及时，导致血脂异常
鲫鱼冬瓜汤，祛湿减肥调血脂
荷叶茶，消脂，让血管干净又通畅
艾灸神阙、丰隆，祛湿化瘀有良方
随时随地怪走，也可健身减脂
脾湿瘀滞、代谢失常，是糖尿病的导火索
过食肥甘厚味，升高血糖没商量
益气健脾是中医控血糖的要素
绿茶蒸鲫鱼，健脾润肺调理上消
苦瓜炖鸡，益气生津调理中消
按摩三大穴，预防糖尿病并发症
湿浊不除，尿酸不降，痛风不减
调理痛风，以健脾祛湿、降尿酸为主
痛风为什么总喜欢在夜间发作
赤小豆薏米绿豆饭，健脾利尿、降尿酸
百合糯米粥，缓解痛风症状
按揉阴陵泉、解溪，降尿酸改善痛风
PART 8 除痰瘀，远离高血压、冠心病、结节病、哮喘
痰和瘀相互勾结，常会导致血压升高
痰湿和瘀血碰到一起，血压就会升高
豆蔻草果炖乌鸡，可阻痰湿入侵
黑豆牡蛎粥，补肾稳血压
玉米须煮茶，调四高
防中风、防偏瘫要有术
痰瘀是心脑血管的大敌，祛痰化瘀防心梗
痰瘀互结困扰心包经，常会诱发冠心病
气滞就会血瘀，玫瑰佛手茶消滞化瘀
山楂红枣莲子粥，祛痰化瘀护心脏
按摩内关、太渊穴，为心脏健康保驾护航
痰瘀不除结节生，散结关键要祛痰化瘀
结节多与气滞、痰凝、血瘀有关
佛手疏肝理气，少疼痛少结节
虫草老鸭煲，涤去肺部痰湿防结节
海带黄豆汤，软坚散结防结节
主动咳嗽与深呼吸，巧避痰毒伤肺
推拿期门、太冲穴：疏肝泻火，结节不乱长
痰瘀互结哮喘生，化痰消瘀破难关
攻克哮喘难关，搬走痰瘀垃圾是关键
湿热性哮喘，加味百合汤清肺停喘效果好
白芥子化痰逐饮，祛上焦痰湿效果好
按揉天突、定喘，清肺化痰改善哮喘
PART 9 除寒瘀，远离颈椎病、痛经、关节疼痛、癌症
颈椎病：寒瘀互结是致病根源
颈椎病：寒湿瘀让颈椎很受伤
妙用葛根，减轻颈椎疼痛
炒粗盐热敷，除湿祛寒效果好
艾灸风池、肩井，呵护颈椎不受寒
三个小动作，让颈椎变轻松
月经不调和痛经，化瘀散寒能治本
月经总姗姗来迟，喝山楂红糖水祛寒散瘀
月经无规律？用傅青主的这个方子就对了
经期腹痛，用红酒煮苹果通经止痛
吃艾叶生姜煮蛋，对付下焦虚寒证
吴茱萸肉桂贴敷肚脐，通中焦，月经顺
按摩中极、血海，暖宫散寒，活血调经
关节疼痛，多是寒邪入侵使经络瘀堵所致
关节疼痛的祸首：风寒湿邪乘虚而入
五加皮猪骨汤，祛风散寒除痹
樱桃祛寒除湿，减痛消肿
艾灸犊鼻、阳陵泉，散寒化瘀、舒筋利节
扫除寒瘀，排体毒、防癌症
高发癌病，都是体内瘀寒惹的祸
生姜陈皮饮，温肺化痰防肺癌
菠菜猪肝汤，补肝血、防肝癌
米酒土鸡汤，补气通血脉防胃癌
附录1：居家祛痰湿瘀寒中成药
附录2：祛痰湿瘀寒中医经典方剂
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