大脑并非固定硬件，而是能通过持续学习与训练实现终生升级的自适应系统。《我们如何正确使用大脑》从脑科学视角，揭示情绪失控与决策失当的生物学机制，帮助读者跳出本能操控的怪圈。针对学习效率、压力管理、死亡焦虑等现实议题，基于间隔记忆法、正念冥想和存在主义心理学等相关技术和理论，提供了一套可操作的科学工具：从触发灵感迸发的顿悟时刻，到将焦虑打包清空的认知重塑，为信息过载时代的内耗人群提供了一份实用性的生存指南。

《我们如何正确使用大脑》从脑科学和心理学的角度教你如何正确使用自己的大脑，采用更适合大脑发挥效能的营养搭配、使用说明和养护手册，帮助你更好地了解为何自己的大脑不听使唤，以及如何使它重新高效运作。

杨萌：英国约克大学神经认知科学专业博士；字节跳动资深IT产品经理；国家二级心理咨询师；公众号一碰就碎的脑科学；知乎专栏人人都想懂点脑科学

第一章 起点：正确使用大脑的第一步 - 001
·快速认识神经系统和脑 - 002
·神经可塑性 - 007
·脑力是可以终生发育的 - 011
·使用大脑的好习惯 - 015
第二章 理智与情感：减少关系中的内耗 - 019
·人际关系里的脑力内耗 - 020
·大脑如何处理情绪 - 024
·请与自我和解 - 028
第三章 积极与消极：帮大脑减减压 - 033
·各式各样的压力源 - 034
·压力下的大脑发生了什么 - 039
·释放压力的方法 - 044
第四章 模仿与超越：高效的脑力学习 - 051
·学习的关键期 - 052
·大脑如何处理学习任务 - 056
·创造力与顿悟时刻 - 062
·高效率背后的脑力运转 - 067
·如何利用脑力提升学习能力 - 073
第五章 快速与审慎：爬出决策的陷阱 - 079
·决策与冲动行为的来源 - 080
·诱人的消费主义 - 085
·大脑的奖赏与愉悦机制 - 091
·用脑科学提高决策力 - 096
第六章 短暂与永恒：平和对待生与死 - 103
·对死亡的恐惧：科学的解读 - 104
·如何看待死亡：哲学、心理学与脑科学的视角 - 109
·如何脱离恐惧的束缚：基于最新研究的策略 - 118
第七章 偶然与必然：大脑也有感冒的时候 - 123
·焦虑与抑郁的真相 - 124
·千人千面的恐怖症 - 129
·强迫症不是完美主义者的自我调侃 - 134
·正常的想象与异常的幻想 - 140
·大脑感冒怎么办 - 146
第八章 未来：一些脑力提升建议 - 153
·学习善用正念冥想 - 154
·搞点艺术滋养大脑 - 159
·用逻辑锻炼大脑肌肉 - 165