人生要想开悟，实现内心的觉醒以及自我的超越，就需要练习觉照。 觉照是一种内观的智慧，能够让你掌控自己的每一个念头以及身体与心灵的状态，从而引导自我进行高效的洞察、行动与创造。 哈佛医学院与麻省理工学院双聘教授杰夫·卡普在《觉照》中，通过前沿的神经科学研究，结合大自然智慧与个人修行经验，提炼出一套涵盖12种具体行为模式的觉照方法，教导我们以科学的方式主动激活神经网络，点燃潜伏在大脑深处的创造力、专注力与行动力。 无论你是渴望突破瓶颈的创意工作者，还是希望提升自控力与专注度的职场人士，抑或是希望摆脱低效、内耗、焦虑状态的普通人，这本书都将帮助你重新认识自己的神经多样性，重塑思维习惯，打造自我的能量场，创造专注、幸福的人生体验。

1.【内观自我与世界的智慧，为现代人受困的心灵赋能】 哈佛大学、麻省理工学院双料教授重磅研究，通过前沿的神经科学研究，结合大自然智慧与个人成长经验，提炼出一套涵盖12种具体行为模式的觉照方法，为我们对抗内耗、焦虑、创意枯竭提供了一套心理急救包

2.【真正的自由，是可以掌控自己的每一个念头】 在信息过载的时代，我们常因过度刺激而脑雾脑腐，疲惫不堪，陷入低效内耗，本书帮助你用觉照的力量，抵御低质信息侵蚀，重拾深度思考与专注力。

3.【主动激活大脑能量，开启内在自我的觉醒与成长】 将觉照融入日常，像开启一盏内心探照灯，照亮杂念，驱散焦虑迷雾，找回生命能量，让创意与活力重新奔涌，解锁更高层次的自我认知与成长。

作者 杰夫·卡普 著作方式 著 作者简介 [美]杰夫·卡普 美国国家发明家科学院、加拿大工程院院士，哈佛大学医学院、麻省理工学院生物医学工程学教授，哈佛大学生物医学工程创新实验室创始人。 他还是TEDMED和TEDx知名演讲者，专注于生物启发式创新与极简主义革命。他在麻省总医院布列根医疗集团的实验室取得了一系列突破性成果，拥有100余项专利，并成功创办14家衍生企业，累计融资逾6.5亿美元， 卡普教授幼时被诊断患有ADHD（注意缺陷多动障碍）和阅读困难症，这段经历促使他开发出一套应对生活挑战的独特办法，他将自己的人生智慧与40位全球**思想者的洞见，融汇在这本书中，并提炼出一套可个性化定制的觉照工具，帮助你在混沌中锚定内核，在行动中实现人生跃迁。

序言　一个男孩发现觉照的旅程 /V 前言　让球先滚起来：降低启动能量 /XXXIII 第一章　扭动内心的开关：是什么让你止步不前 /001 打破陈旧的模式，做出简单而自觉的改变 第二章　为问题而活：将谨慎换成好奇心和深度挖掘 /025 运用活力去探寻 第三章　该困扰时就困扰：唤醒你的心愿 /047 找到激励你的那个为什么 第四章　做一个主动的机会主义者：去任何地方搜寻想法、洞见和启迪 /065 训练你的大脑去寻找多样的体验并抓住机会 第五章　对你的脑子掐一把：注意力是你的超能力 /087 用有意识的拉扯中断思维的散漫和分心 第六章　迷上运动：运动是成功演化的关键 /109 无论做什么，先迈一小步，以此激活新鲜能量 第七章　爱上练习：享受健壮大脑的乐趣 /133 享受重复练习带来的奖赏和渐渐进步的喜悦 第八章　做新的事，做不一样的事：把意外和机缘请进来 /153 摆弄差别和新意，创造新的可能 第九章　关注失败之后：为新行动贮备能量 /169 用失败积累的情绪调节努力的方向 第十章　要做凡人：要谦卑 /187 让敬畏成为你灵感的切入口，以及你创造更大的善的能力 第十一章　按下暂停键：保障静观的时间 /207 为从容玩耍、独处和静默优先安排时间，以此给精神充电 第十二章　拥抱自然：重新激活你的根源 /229 接纳你在自然生态系统中的位置，连通生命的力量之源并茁壮成长 第十三章　点亮世界：创造一种勇敢而关怀的文化 /255 保持最深的渴望，既渴望美好的生活，也渴望一个让大家茁壮成长的世界 后　　记　答案就在问题中 /283