这是一本融合高效学习方法与家庭教育实践的综合指南，旨在帮助孩子从被动学习走向主动开挂，同时赋能家长成为智慧导师，共同实现终身成长。作者以科学学习为核心，结合其20余年的家庭教育经验，为家长和孩子提供了一套可落地、可复制、可验证的成长体系。
从认知心理学出发，拆解高效学习的底层逻辑，强调理解与反思的重要性。心流状态训练方法，帮助孩子快速进入专注模式，告别拖延与分心。多种实用学习工具，让孩子每天多出2小时高效学习。学习自驱力培养方法，用SMART原则 甘特图，激发孩子的内在动力，让孩子从要我学变成我要学。
今天的选择，决定孩子10年后的高度，解锁开挂式成长，别让孩子的未来输在方法上。

本书从认知管理到错题复盘，从时间规划到心流训练，每一步都给出可落地的解决方案，让学习效率翻倍。戴东的实战智慧 学霸方法论 = 让孩子赢在策略，让家长胜在格局，是一本让普通家庭抄近道的成长秘籍。无论你是为孩子成绩焦虑的家长，还是苦寻高效学习法的学生，或是渴望突破的教育者，这本书和戴东的体系，都会成为你教育路上最硬核的外挂。

序言一 学习一定要有好方法
本书用简洁生动的语言，教你如何掌握轻松、高效的学习方法。
这一学习方法经过时间和实践的检验，证明非常有效。目前，已经有近10万人、300多所学校和机构在使用此方法，并把它作为的学习工具，天天检视、年年使用。
本书是帮助家长、辅助教师、提升学生心态管理和学习能力管理的重要工具用书。
关于学习方法类书籍，你是否经常有这样的困惑：
很少有时间看完，看到后面忘了前面。
密密麻麻的文字加术语，看着太累。看完了，发现这本书不是自
己想看的。
书中的内容不知道如何在学习中运用。
…………
书难读，费时、费力；选错书，费心、费神；书中知识不实用，更不能落实。这些问题已经成为读者面对学习类书籍的最大困惑。
阅读的最大成本时间
阅读的时间成本=选书的时间 读书的时间（包含读错书的时间）
那么，怎样才能把时间成本降到最低，既能省时、省力、省心地选对书，又能获取最大价值，学以致用呢？
学习方法高效实用才是硬道理
高效实用
专注于研发提高学习效率的工具，从而达到提升学习成绩的目的。
讲方法，给工具
少讲为什么，多教怎么做，直接给方法，一用就见效。
两小时轻松读完，学习方法高效的工具书
学习方法轻松高效的工具书，将带给读者更高的价值。用简洁的图（见图1）表（见表1）、文字诠释学习方法，一目了然；图表、文字加练习，即可掌握工具、方法，开启全脑学习、轻松读书的新时代。
本书将教你学会：
·如何制订学习计划。
·如何利用时间管理表。
·如何将长远计划和短期计划有效结合。
·如何制订分科学习计划。
·如何持之以恒达到目标。
·你的明天靠你自己去把握！你的蓝图靠你自己去描绘！努力发掘
·你的天赋潜能，你是独一无二的，没有人能替代你。让我们从现在开
·始制订目标和计划吧！
序言二 学比习重要，习比学有效
如果把知识比作一座宝库，学习方法就是打开这座宝库的钥匙。
要想取得好的学习成绩，必须拥有科学的学习方法、良好的学习心态及正确的学习习惯。好的学习方法就是点金术，是通向成功的桥梁。
当今社会，知识更新日益加快。掌握好的学习方法、应用好的学习工具至关重要。只会被动学习、死学、苦学，不善于尝试改变自己和接受新观念的人，在今后的工作、生活中必将遭遇种种困境。只有在学习知识的同时，不断地尝试、总结并应用好的方法，才能适应社会的飞速发展。
这本书构建了一个紧密结合教学过程、突出实用原则、提升自我学习能力的训练系统，它包括逻辑思维、学习方法和实用工具。这些都来源于300多所中小学近10万名学生的成功实践。
轻松掌握高效学习能力的三步法
第一步：学习成功的学习方法
应用北京四中等名校以学生发展为本的先进教学理念，培养学生的自主学习能力、适应未来社会的素质。全面发展、创新的教学方法，让学生不用摸着石头过河，轻松快乐达到高效学习的目的。
第二步：总结自己的学习方法
学生可通过本书中系统化的学习工具，反思自己学习方法上的优势和劣势，弥补学习中的短板，优化学习程序，提高学习效率。
第三步：形成适合自己的学习方法
没有一种方法是万能的，适合自己的方法才是最好的学习方法。要优化个人学习方法，形成自己的风格。
本书中将整个学习过程划分为简单易学的步骤和工具，并给出相应的使用方法。只要你肯花时间、花心思，成绩就一定会有惊人的提高。
这些方法和工具以教育心理学为基础，以大量的实践和科学数据为依据，其中每一个流程、方法、规律都已得到验证。实践表明，每熟练掌握一个流程和方法，都会使你的学习效率提升25%～65%，如果你综合运用多个流程和方法，将会获得巨大的进步。
在学习、应用这套流程和方法之前，你一定要清楚自己想从这套方法中学到什么，想解决什么问题。世界上并不存在一用就灵的特效药，但是让自己取得良好的成绩不是梦。梦想成真，需要你努力地投入。
不要有先试试看吧，看看管不管用再说的想法。如此，你将收获甚微，因为你对这本书的态度，决定这本书对你的价值。所以，千万不要对这本书持以观望的态度，你必须对书中的方法有足够的信心, 改变自己的学习心态，提升自己的学习能力，并持之以恒，才有可能见到效果。在运用书中的工具、方法时半信半疑，会影响你的心态，从而影响方法的有效性。
水滴石穿有两个原因：一是水不停地滴，二是水要不停地滴在同一个地方。
欲速则不达，应用时不可操之过急，否则很难达到预期的效果。
本书可以帮你了解学习过程中的原理，为轻松、高效地获得好成绩打下良好的基础，让你今后的学习一路领先。
你也可以出类拔萃
学习成绩是每一位同学都非常关心的问题。取得良好的学习成绩意味着学习上有所进步并在竞争中获得一定的优势。我在全国近千所学校给家长和学生讲过课，通过多年的研究和对这些学校的了解，我想告诉同学们：不必难过自己没有出类拔萃的资质，因为大部分人和你的智商相差无几；不必计较学校老师的教学水平，因为同样的学校、同样的老师、同样的课堂、同样的考试，依然
有人名列前茅；不要以为拼命努力，就一定能考入理想的大学，因为方法不对，努力很可能白费。
既然大部分人没有什么本质上的区别，为什么在学习上会有这么大的差距呢？因为学习的心态和学习方法不同。好的学习方法能使人充分发挥其积极性，在昂扬的斗志和愉悦的心情中不断创造佳绩，终成大器；不好的学习方法使人头疼，在郁闷的心情和低迷的精神状态中不断摔跤，最终难以成功。
从此时开始，调整学习心态，应用科学的学习方法，你也可以出类拔萃！

戴 东
艺博教育科技集团创始人，中国青少年研究会理事，中华文化促进会家庭教育工作委员会常务团委员、理事、高级顾问。《家庭教育从业人员岗位能力水平评价团体标准》制定者，《家庭教育人才培养服务规范》制定者及主起草人，《家庭教育服务体系建设规范》制定者及主起草人，甘肃传爱慈善基金会发起人。
近20年来，戴东老师对我国家庭教育事业作出了较大贡献，获得社会各界高度认可和称赞。截至目前，他带领的艺博集团已经形成亲子体系、婚恋体系、传统文化、少年体系、身心体系以及师资体系等20大完善的教学系统，连续推出书籍、影像制品100余部；开设各类训练营近千场、公益演讲数万场，培训学生和家长近30万名，惠及家庭数百万。
他多次受邀参与《华人会客厅》《超越》《信用中国》《人文中国》《仰望星空》《朗朗少年》等栏目专访，曾与知名主持人海霞、水均益、路一鸣等共话家庭教育的现在与未来。2021年及2023年两会期间，戴东老师还受邀参加了《两会国是厅》家庭教育专题访谈，受到《人民政协报》《中国改革报》及学习强国App等官方媒体的同步报道。2025年两会期间，戴东老师接受了《人民代表报》专访，学习强国APP主站及中国教育在线官媒同步转发报道。
著作有《孩子的成长，父母的修行》《这样培养孩子才优秀》《这样学习成绩更优秀》《觉醒父母：教育子女的8大智慧》《学习高手的自我管理》《从厌学到愿学：怎样激活孩子自驱力》及《智慧家长这样做》系列等。

第一章认知管理成为学习的主人
从心智到行动，改变学习命运
空杯心态
四种学习类型，你属于哪种
参与练习
坚持训练105天，奇迹会出现
好的学习方法是获取高价值的知识
何为学习方法
大多数人不知道该怎么学
学习方法才是打开知识宝库的钥匙
改变让我们成为学习的赢家
大师说学习方法
具备正确的学习心态
追求快乐、逃避痛苦是人类的本能
学习一定不是痛苦的过程
过去不等于现在，现在不等于将来
四问宝典助力学习成绩突飞猛进
学习一定要有四问宝典
一问：学习的问题有多少
二问：学习的问题是什么
三问：学习的问题怎么解决
四问：学习的问题何时解决

第二章心态管理心态决定一切
法则一：积极的心态
为何要有积极的心态
种下一棵积极的心态树
如何转换心态
积极心态自我训练法
法则二：自信是成功的第一秘诀
相信是一种力量
自信会激发我们强烈的企图心
生命的质量在于自我确认
提升自信的15种方法
第三章目标与计划管理掌握成功的先机
目标和计划是成功的一半
没有目标，人类将失去方向
不设定目标的理由
如何设定目标
设定目标的具体训练方法
学习要有明确的目标
目标是学习的动力源
目标引领人生方向
目标给人以力量
目标铺就成功之路
目标使问题简单
实现目标三要素
如何科学地制订目标
学习要有合理的计划
正确认识计划
做时间的主人
学习计划为什么总执行不到位

第四章学习工具工欲善其事，必先利其器
工具一：自我诊疗
工具二：演算纸
如何规范使用演算纸
建立演算纸自我诊疗表
工具三：错题档案
建立错题档案自我诊疗表
如何建立错题档案
高效使用错题档案
战胜自我，相信是一种力量
工具四：黄金5分钟
工具五：康奈尔笔记
使用康奈尔笔记把书由厚变薄
高效使用康奈尔笔记的要求
工具六：归纳本
如何建立归纳本
建立归纳本的优势
发挥归纳本的最大价值
工具七：知识负债表
工具八：树形网图
工具九：一拖三复习法
工具十：四轮复习法
四轮复习法的三大特点
第一轮次：通览把握整体
第二轮次：精研重点突破
第三轮次：训练知识转化能力
第四轮次：回顾战前最佳状态
四轮复习法的技巧

第五章程序管理把学习程序化
程序化的重要性
预习
你会预习吗
预习开好头，学习成功一半
预习的好处
预习的积极作用
预习的类型
如何进行有效预习语文类科目
如何进行有效预习数学类科目
明确预习的目的，让预习事半功倍
预习要注意的事项
预习成败的关键
听课
课堂是学习知识的主阵地
不同阶段课堂学习与自主学习的比例
养成良好的听课习惯
做好课堂笔记，提高听课效率
不打无准备的仗
听课学会抓重点
让你的听课舞动起来
复习
根据遗忘规律安排复习
复习是学习的重要环节
复习的类型
复习的方法
作业
把作业当成考试
做作业的目的
如何高效做作业
做作业的注意事项
作业三不做
作业一定做
五轮解题法
考试
明确考试目的
应对考试必做的准备
应对考试的方法
做好考试分析
错题档案
教训与经验同样重要
正确对待错题档案
错题档案应收录的错题及应对措施
错题档案的应用实战
后记爱，让我们活着！