本书由经验丰富的心理咨询师所著，写给深陷心理困境、处在人生低谷的人们。书中提到自我否定、妄自菲薄、焦虑、自卑等各式各样的心理困境和心理烦恼，并从人的特性、价值观、环境变化等三方面深度探究心理困境产生的根源，指出人们在成长的过程中总是容易忽视自我感受，殊不知自己才是自己生活的主角。作者据此提出切实的解决方案，就是好好爱自己，学会由内而外地认可自己，尊重自己，才能逐渐摆脱心理困境，走出低谷，迎来幸福人生。

好好爱自己，是人间清醒，也是人间值得。专业心理咨询师全新力作。

人生不艰辛的生存指南。找到心理困境的根源，才能更高效地修复情绪。

重塑自我的使用说明书。42个自我关怀方法，助你走出心理困境，安然度过低谷期，让生活重回正轨。

金句频出，赋能人生。保持自我是一种美好的感受。在一段关系中，如果有任何一方委曲求全或是将自己的情绪强加于人，那么这段关系都不能称为健康平等的关系。

真实案例，触动你我。穿插讲述不同年龄段、不同职业人群的心理烦恼。

[日]石上友梨，心理咨询师，曾主攻心理学和临床心理学，目前主要在医疗机构、教育机构提供心理咨询、心理辅导等服务。

前言为陷入心理困境、处在人生低谷的自己注入能量

序章你是否想过找出心理困境的根源，度过低谷？

诸多心理困境的根源

根源①与生俱来的特性和气质

根源②儿时形成的价值观

环境变化也会引发心理困境

第1章通过自我关怀走出心理困境

我们该如何走出心理困境？

关爱自己的三个要素

关爱自己的顺序

关爱自己有哪些效果？

关爱自己的科学依据

第2章走出心理困境，度过低谷的四堂课

第一堂课：关注此时此刻的自己（正念）

第二堂课：善待自己（自我友善）

第三堂课：感知自己与他人的联结（共通人性）

第四堂课：自我关怀的进阶方法

结语