本书分为体育理论和体育实践两大部分，体育理论部分详细介绍体育与健康、体育锻炼与保健、大学体育与职业体能、发展运动能力、体育文化与赛事欣赏、体质健康测评和奥林匹克运动等理论内容；体育实践部分具体展示田径运动、大球运动、小球运动、塑身运动、游泳运动、休闲时尚运动、民族传统体育、野外与拓展训练和女子防身术等内容。