良好的生活方式是获得健康，远离疾病的有效途径。本书首先通过介绍日常生活中可能遇到的各种健康问题，指出了错误的生活方式和所导致的严重后果，继而分别从合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、充足睡眠5个方面阐述了科学的生活方式；并且运用通俗易懂的语言解读了体检报告的常见数值代表的意义，科普了日常生活中的30个急救常识；另外还以科学的中医养生理论为指导，以追求身体健康为核心，全方位、多角度地探讨了自我保健方法。