本书深入剖析原生家庭对个体成长的深远影响，揭示原生家庭如何通过基因传承、教养方式、家庭系统动力等深层机制塑造个体命运。从出生方式到父母离异，从重男轻女到过度控制，家庭动力如同隐形绳索，持续影响成年后的亲密关系、职业选择甚至自我认知。
作者结合精神分析、依恋理论等流派，通过12大家庭动力维度，解析焦虑、成瘾、自我伤害等问题的根源，并提供疗愈路径：接纳父母局限、重建亲子边界、完成与原生家庭的和解。
本书不仅是一本创伤解剖手册，更是一本自我觉醒指南——当你看见家庭系统的隐形操控，才能解开成长困惑，实现自我成长与疗愈，找到与过去和解、迈向幸福的钥匙。

沈家宏，精神科副主任医师，沈家宏心理创始人，中国心理学会注册督导师，中国心理卫生协会督导师，广州中医药大学硕士生导师。

第1章 各家学说：家庭如何影响人的一生
童年经历影响一生的成长：精神分析理论 /3
三岁看大，七岁看老：沟通分析理论 /7
母婴关系对个体成年后的影响：依恋理论 /14
有其子必有其父：代际传递理论 16
认知行为疗法流派 /18
家庭系统的良知：家庭系统排列学说 /20
第2章 我们赖以生存的家庭
家庭的传承与延续 /28
家庭结构与关系 /29
家庭与繁衍 /30
家庭的核心关系：夫妻、父母、同胞与亲子 /32
家庭生命周期：从诞生、发展到解体 /35
家庭系统的核心：原生家庭与再生家庭 /39
家庭：社会与文化的缩影 /41
家庭系统的心理特征 /44
第3章 原生家庭对个人成长的影响
家庭动力、系统动力学与家庭系统动力学 /49
家庭系统动力的种类 /50
第4章 排行与动力：同胞序位对人一生的影响
排行老大、居中及老幺对性格的影响 /57
独生子女、兄弟俩、姐妹俩、兄妹俩与姐弟俩的排行影响 /62
与排行相关的其他动力 /81
同胞动力对人生的影响 /85
第5章 在丧失中成长
诞生：与母体分离 /89
断奶：分离与亲密关系 /90
拒绝幼儿园：孩子的分离焦虑 /91
心理断奶：分床或分房睡觉 /91
寄养、送养和收养：与父母断裂的动力影响 /92
成长中的其他丧失 /95
第6章 我们为什么要结婚
与原生家庭告别：成为一个社会人 /107
繁衍：婚姻的第一要务 /111
忠诚冲突：婚姻无法回避的主题 /117
原生家庭：婚姻里的情感包袱 /120
传统文化：婚姻的背景旋律 /122
第7章 在离异单亲家庭中长大的孩子
正常化单亲家庭 /127
妥善应对缺失的父母角色问题 /129
让单亲家庭回归正常轨道 /130
如何与前任和解 /130
与社会网络保持联系 /132
单亲母亲不能因对孩子内疚而纵容孩子 /133
活出自我，给孩子树立一个好的榜样 /134
第8章 再婚家庭的相处之道
复杂的再婚家庭系统 /139
如何处理与前任的关系 /140
再婚夫妻的相处之道 /141
如何扮演好继父母的角色 /144
如何与对方的孩子相处 /147
再婚关系的平衡与处理 /148
卸下上一段婚姻的感情包袱 /150
再婚家庭的经营之道 /153
第9章 原生家庭与亲子关系
父母原生家庭的影响 /159
父母对孩子和孩子对父母的竞争 /162
角色错位对孩子成长的影响 /165
爱孩子最好的方式：让孩子成为他自己 /166
家庭成员间的忠诚 /169
恋母或恋父情结 /170
第10章 父母的养育方式对孩子未来的影响
专制型父母：孩子失去做自己的权力 /179
溺爱型父母：孩子丧失遵守规则和爱他人的能力 /181
忽略型父母：孩子无法找到归属感 /183
权威型父母：孩子最具幸福感 /184
第11章 依恋关系对人际交往的影响
早期依恋关系的形成 /193
依恋关系的不同类型 /196
第12章 家庭秘密与隐秘
隐瞒家庭秘密的后果 /204
公开家庭秘密的结果 /208
第13章 人生问题：从原生家庭溯源
自我伤害与自我拒绝动力 /213
生理疾病：满足心理的需要 /214
拒绝传承和与父母的联结 /215
性心理问题背后的家庭因素 /216
原生家庭对异常人格形成的影响 /218
焦虑 /223
成瘾背后的家庭动力 /231
家庭动力对孩子婚姻观的影响 /235
孩子的行为表现是其适应父母或家庭环境的结果 /237
第14章 中国传统文化对家庭的影响
中国传统家庭文化的三大核心支柱 /243
根深蒂固的家庭观念 /245
人生伦理的起点：孝文化 /247
养儿防老的悖论 /248
重男轻女的影响 /250
等级观念下的家庭关系 /253
第15章 原生家庭的创伤与疗愈
原生家庭创伤的种类 /261
原生家庭的创伤的动力学影响 /264
如何疗愈原生家庭创伤 /266
第16章 原生家庭的资源与能量
重新审视原生家庭父母的责任 /271
从困境中寻找力量 /272
原生家庭创伤后的资源转化与成长动力 /273
第17章 如何与父母和解
与父母的创伤和解：理解与接纳的力量 /279
从情感到事实：与父母和解的多维路径 /281
第18章 原生家庭与自我成长
研究原生家庭的意义：促进个体独立与成长 /285
个体成长的两次机遇：原生家庭的影响与自我和解 /286
参考文献 /289