本书共五章，分别从中西方现代舞概述及核心要素、身体素质训练、基本技术训练、舞蹈艺术素养与审美养成等方面，系统构建现代舞专业的知识体系和技术能力技术训练教学内容主要涉及呼吸与放松、收缩与延展、倒地与爬起、拧转与回旋等身体动能的训练，涵盖了现代舞技术体系中的放松技术、地面技术、重心与移动技术等内容。