本书是国医大师郭诚杰数十年自我养生保健的经验与心得。言虽浅显，心则仁厚，一招一式，一汤一餐，都有深意，且语言平实，让普通人群也易于接受。作者通过一个个真实的故事，将自己对中医健康理念的理解和几十年的实践体验告知大家，再现了其运动养生、饮食调养、起居调摄、情志调节的理念与方法，为读者揭示了健康长寿的奥秘。本书分为五章内容进行论述，它们分别是：大师小传、一拍三揉、养生先养肾、肠中宜常清、修身养性益人寿。