本书提供了一种全新的解决方案，即通过改善日常运动来预防和缓解疼痛。本书的核心理念是“头部的重量如果不被正确支撑，就会导致身体其他部位承受不当的压力，从而产生疼痛”。作者通过一系列精美的插图和简单易行的运动调整方法，指导读者如何在日常生活中，如晨间、做家务、工作等情况下正确地支撑头部重量，保持正确的体态。以预防和缓解肩颈、腰和膝关节的疼痛。