本书共4部分。第1部分主要介绍跑者的身体，包括身体组织及其愈合过程、治疗方法选择等；第2部分介绍了跑者不同身体部位受伤的原因，并讲解了预防损伤的练习动作；第3部分就跑者不同身体部位常见的损伤进行了阐释；第4部分在健康训练方面给跑者提出了相关建议，包括训练原则、跑步姿态、营养与补剂和替代疗法。