本书是一本关于青少年成长的亲子共读书，聚焦青少年成长主题，以实用性和指导性为原则，针对青少年时期普遍存在的学习与成长困惑，给出深入浅出的分析和具体可行的建议，抗挫篇，旨在帮助青少年建立一套健康的心理防御机制；学习篇，致力于引导青少年发掘自身潜力；沟通篇，倾向于为青少年点亮沟通之路，最终引导青少年找到自己的人生坐标，建立自信，顺利度过青春期。除青少年自主阅读外，家长和教育工作者也可以借助本书，为青少年提供有针对性的心理辅导，促进青少年身心健康全面发展。

李妍，女，1982年出生。2004年大学毕业。从事小学教育工作20年。被评为海淀区优秀班主任、海淀区骨干教师。曾发表过《五育并举理念下的学科融合教育》、《核心素养导向下的小学数学项目学习》等文章。

目录

抗挫篇培养情绪钝感力
第一章　认识自己是顶重要的事
你找到我是谁的答案了吗 004
别跟自己对着干 006
不将希望寄托于任何人 010
我的青春不迷茫 014
第二章　掌控情绪，与自己和解
在自信与自卑中反复横跳 020
控制怒气是青春期重要的课题 031
Emo自救指南 039
第三章　潜意识重塑，找到内心的平静
正念：真正实现脑放松 052
Follow your heart 055
幸福感的源头 058
松弛感来自容错空间 060

学习篇超越课堂，多彩成长
第四章　开启超越式学习之路
我为什么要学习 066
突破舒适圈，你的极限不在这里 068
死读书当不了学霸 070
不妨逼自己一把 074
自我认知的升级与拓展 076
第五章　找到正确高效的学习方法
激发学习趣动力 080
戳破假学习的自我欺骗 089
让你的脑子活起来 095
从底层终结你的拖延魔咒 101
第六章　情绪状态决定学习状态
输得起才能赢得了 112
找到你的贝克尔境界 114
克服目的性颤抖 118
致快要坚持不住的你 120

沟通篇寻找倾听与理解之旅
第七章　打开心门，让阳光照进来
沟通，是健康关系的基础 126
沟通不畅到底是谁的错 128
改变别人不如纠正自己 132
你非自我暴露不可 134
第八章　优化沟通方式，提升人际关系
最坏的脾气别给最亲的人 140
建立真正的友谊 147
愿你的善良带点儿锋芒 157
第九章　情感自洽：从焦虑到平静
圈子不同，不必强融 170
把独处当成一种享受 172
在批评中成长 175
停止抱怨，学会感恩 177
内心戏，别太多 179