失眠是一种常见的睡眠问题，不仅会影响睡眠质量，还可能导致情绪波动、注意力不集中、记忆力下降、头痛、胃肠道不适等一系列问题，甚至对工作和生活质量造成影响。因此，合理管理自己的睡眠、找到合适的睡眠方法变得尤为重要。本书通过了解失眠的症状、分类、发病机制，以及常见的生活方式因素、心理因素、疾病因素和药物因素等引起失眠的原因，给予读者自我疗愈的可行性建议，尤其介绍了关于中医治疗失眠的简便方法，包括常见中药、针灸、耳穴、芳香疗法、足浴、药膳、推拿、传统功法等特色调理方法。内容专业、翔实，通俗易懂，具有较高的实用价值和参考意义。

本书由专业的学者为读者提供简便的提升睡眠质量的方法，共同探索最佳睡眠之路。

失眠问题已经成为现代生活中普遍存在的健康挑战。由于生活节奏的加快和压力的不断增加，许多人都在与失眠作斗争。据统计，全球约有三分之一的人口受到失眠的困扰，其中女性的比例要高于男性。
失眠不仅仅是一个简单的睡不着觉的问题，它背后隐藏着许多复杂的因素。从心理压力、环境因素到生活习惯，每一个细节都可能成为影响您睡眠质量的罪魁祸首。而失眠的后果也不容小觑，它会导致体重增加、情绪波动、记忆力下降，甚至可能引发胃食管反流等一系列健康问题。更严重的是，失眠还会对神经内分泌系统和心血管系统产生深远的影响，增加患高血压病、心脏病等疾病的风险。
本书的目的就是帮助您全面、深入地了解失眠问题，并提供一系列实用的建议和方法来应对它。我们将从失眠的原因入手，帮助您找到导致您失眠的元凶,然后给出针对性的预防和治疗建议。本书共分为六个章节，每个章节都围绕着与失眠相关的不同方面展开，旨在帮助您更全面地了解失眠，并找到最适合自己的解决方案。
当然，除了阅读本书之外，我也建议您积极寻求医生的帮助。专业的诊断和治疗能够更准确地找到您失眠的原因，并给出更有效的治疗方案。同时，调整生活方式和养成良好的睡眠习惯也是非常重要的。避免晚上过度兴奋的活动，如看手机、喝咖啡等，保持规律的作息时间，营造安静、舒适的睡眠环境，这些都是改善睡眠质量的关键。
需要强调的是，失眠并不是一个无法解决的问题。只要您愿意付出努力和时间，通过正确的治疗和调整生活方式，您一定能够重新拥有健康的睡眠，享受快乐、充实的生活。在阅读本书的过程中，我希望您能够收获到宝贵的知识和实用的建议，为您的睡眠健康保驾护航。
编者
2025年1月

韦婧，主治医师，博士。上海中医药大学附属龙华医院就职，从业13年，曾就职于江苏省苏州市吴江区第一人民医院中医科、复旦大学附属中山医院徐汇医院中医科。擅长治疗中医内科疾病，发表学术论文近20篇。
王怡茹，主治医师，中西医结合临床博士，上海中医药大学附属龙华医院心病科就职。参与多项国家中管局、上海市科委重点项目等各级课题。发表学术论文近30篇（SCI收录14篇），个人总影响因子27.273分，单篇最高影响因子4.225分。
刘萍，主任医师，教授，博士生导师，上海中医药大学附属龙华医院党委副书记、副院长，上海市优秀学科带头人、上海市高级中西医结合人才，兼任中国中药协会心血管病药物研究专业委员会副主任委员、中国中药协会微循环用药专业委员会副主任委员、世中联睡眠医学专业委员会副会长、全国中医药高等教育学会临床教育研究会副会长等。先后师从国医大师张静生教授和上海市名中医何立人教授，研读经典。作为上海中医药大学中医心病杏林团队带头人，以第一负责人承担国家科技部十一五科技支撑计划、国家自然科学基金、国家教育B重点项目、国家中管局、上海市科委重点项目等各级课题16项，以第一完成人获得上海市科技进步奖二等奖、第三届上海市医树奖·临床医学科技创新奖三等奖、中国中西医结合学会科学技术奖二等奖（2次）、上海中西医结合科学技术进步一等奖等12项科技成果奖，荣获教育类奖励5项。主编教材2部，发表论文93篇，发明专利授权3项。