陈双奇先生长期关注老年学领域学术成果，聚焦老年群体的精神世界和生活质量，从安乐心、安乐家、安乐行、安乐坊、安乐死、安乐歌等六个方面，初步构建起一个新颖性的老年健康知识框架。作者旁征博引，中外兼顾，采用散文化的语言和讲故事的方式，紧密结合老年人的现实需求，通过诸多代表性事例娓娓道来老年生活中的理想图景。
作者较为全面地提炼了长寿老人的共同特征，认为需要拥有一颗舒缓疲惫、放下得失、常怀感恩、保持清静、推崇审美的安乐心，建好能让自己住得舒适、断得利落、吃得健康、穿得漂亮、玩得开心的安乐窝，积极践行科学家的坚守、企业家的奉献、教育家的担当、医学家的大爱、艺术家的情怀的安乐行，阐述了在老年人治已病治未病的安乐坊中意义疗法、音乐疗法、快乐疗法、体育疗法、安宁疗护的重要作用，分析了勇敢直面安乐死这一复杂敏感、充满争议的议题上荷兰人的首创、韩国人的态度、澳洲人的贡献、美国人的坚持、中国人的探索，概述了奏响人间大爱旋律的无语良师、生态安葬、快乐墓园、凡人自传、家风传承等方面的安乐歌。
全书每篇文章，短小精悍、隽永绵长，让我们了解和走进老年人的丰富精神世界，并指导老年群体形塑积极乐观的心态，探索生命的无限可能，助力老年生活更有质量、更加精彩。
老年安乐学之我见
生于忧患，死于安乐。忧患能够使人发奋，安乐可能松懈斗志。逆境中求生，顺境中衰亡，这是生活的哲理，更是人生的辩证法。孟子的这句名言，对青壮年人来讲，是很好的警醒与激励，其积极意义毋庸置疑。但对已经奋斗过、奉献过的老年人来讲，追求安宁快乐的生存状态，努力提高生活质量，不断提升幸福指数，自然也是无可厚非。而这对于家庭的和谐、社会的稳定，乃至国家的长治久安则至关重要、意义非凡，因为人民对美好生活的向往就是我们的奋斗目标。
老年安乐学通过观察和研究老年人的思想和行为，旨在总结和推广老年人安宁并且快乐的生活态度和生活方式，促进老年人正确认识晚年、重拾生活信心、放飞愉悦心情，爱自己、爱家庭、爱祖国，在追求美好生活的道路上快乐前行，让老年人的生活更有意思、更有意义、更加充实、更加幸福。
一、安乐心
清代名医石天基在《长生秘诀》中提出养生六常诀：常存安静心，常存正常心，常存欢喜心，常存良善心，常存和悦心，常存安乐心。石天基讲的安静心是指少欲，欲念少则不为外界所动，心情自然安宁；正常心是指行为符合常理，多正气，少邪念，以正胜邪；欢 喜心是指随遇而安，经常保持乐观情绪；良善心是指与物无忤，为别人着想，多做利他之事；和悦心是指对人态度和蔼，处事平和愉悦；安乐心则是指在逆境中觅快意，在苦难中找乐子。
性格开朗、心情愉悦、随遇而安、知足常乐是长寿老人的共同特征。老年人最重要的是拥有一颗安乐心，精神清净，恬淡自守，胸怀豁达，笑对人生。日升日落，花开花败，谁也不能只少不老，谁也不能只盛不衰，老年人必须勇于面对衰老、善于面对衰老、乐于面对衰老，轻松平和、顺其自然、积极阳光地面对老年生活。
1.舒缓疲惫之心
随着年龄的增长和身体的衰弱，老年人难免有心理空虚、生活乏味甚至悲观厌世之感，从而出现大脑皮层抑制、心理疲惫的现象。而激发内在生活兴趣、提高生活幸福感，则是克服消极心理的关键。离开工作岗位，难见老同事，难会老朋友，无所事事，心无所依。面对 此情此景，我们必须调整心态，树立积极的老龄观，努力做一个热爱生活的人，走出小家庭，走进大自然，结交新朋友，学习新知识，确定新的生活目标，找到老年生活乐趣。
2.放下得失之心
人生有太多的美好、太多的诱惑，但并非桩桩件件都如你所愿。人很容易因为得到而高兴，因为失去而伤心，许多东西的得失都无法控制，唯有自己的心我们可以把控。人到老年就应该放下过去，放下那些本不属于自己的东西，这是一种智慧，更是一种勇气。生活本来就是一个不断得到和失去的过程，唯有放下得失心，我们才能获得安宁与平静，才能成为快乐老人。
3.常怀感恩之心
感恩是一种处世哲学，也是一种生活智慧。人生在世，心存感恩非常重要。老年人已经度过峥嵘岁月、见识世间兴衰荣辱，对人对事就应常存感激之情，常怀感恩之心。有感恩之心的老人既不会占别人的便宜，也不会亏欠别人。懂得感恩的老人，就能更多地感受到来自 社会和家庭的关怀与温暖，就会更多地享受到生活的幸福和美好，进而心情舒畅、健康长寿。
4.保持清静之心
人的痛苦，往往来源于心理的失衡。老年之养，最重要的在于养心，在于追求内心的自由与安宁。老人健康长寿的根本在于养心，而养心的关键在于清静。清静非常重要，如果心烦意乱，就很容易生病；如果心境清静，即使病了也能及时调养好。因为清静能够平衡心态，促进循环，增强免疫功效，调节身体机能。老年人保持清静之心，抛却世事纷扰，让心灵归于宁静，就会拥有快乐而安宁的生活。
5.推崇审美之心
审美就是人们对事物之美的品味和鉴赏，个体审美能力的养成源于日常生活，学艺、习艺、赏艺，是提高老年人生活品位和情趣的首选。在抚琴、对弈、写写画画的过程中净化心境、陶冶情操；说说唱唱、蹦蹦跳跳，也能产生同样的效果；还可以习剑练拳、倚水垂钓、遨游书海、抒发情怀。通过这一系列活动，老年人沉浸在美妙的轻松娱乐、文体养老的氛围之中，兴奋、愉快油然而生；忧愁、烦恼也就烟消云散。美，使老年人愉快、满足；美，使老年人乐观、开朗；美，更能使老年人重新发现生活的美好与生命的崇高，客观看待疾病与生死，积极理解世界的变化，正确看待他人以及自身，让老年生活大放异彩。
二、安乐窝
北宋名士邵雍，一生布衣躬耕安贫乐道，著作等身，拒绝做官，自号安乐先生，称自己的住所为安乐窝。其《安乐窝中四长吟》诗云：安乐窝中快活人，闲来四物幸相亲。一编诗逸收花月，一部书严惊鬼神，一炷香清冲宇泰，一樽酒美湛天真。在舒适、安逸的环境中，与诗、书、香、酒为伴，焚香而坐，研习诗书，浅酌低吟，岂不快活？
天意怜幽草，人间重晚晴。进入新时代，我国践行积极应对人口老龄化的中国方案，不断推动解决老年人养老、健康、精神生活、社会参与等方面的现实需求问题，努力满足亿万老年人对美好生活的新期待。离开工作岗位、回到家庭的老年人理应在这优越的外部环境中办好自己的事，建好自己的安乐窝，过上更加逍遥快乐的晚年生活。
1.住得舒适
居住环境与老年人的身心健康息息相关。室内装修应当简洁、典雅，安全、实用最为重要。墙壁可选颜色柔和的新型涂料，也可贴上喜欢的壁纸、壁布，地面铺设地板或地毯，营造温暖、温馨、欢快、柔和的空间氛围。尽量不选可折叠或带滑轮的家具，样式应以低矮为 主，靠墙摆放。地面、家具经常打扫，床上用品勤洗、勤晒。卧室最好坐北朝南、光线充足、通风良好、整洁干燥。三五平方米的阳台也能打造成一个小花园，若再挂上一只小鸟笼，真的就是鸟语花香、令人心旷神怡了。
2.断得利落
崇尚节俭本是美德，但别做过了头。经历过物资匮乏年代的老年人，特别珍惜每一个物件，对那些饱含思念和回忆的东西，更是舍不得处理掉，以致家里阳台、房间乃至衣柜顶上都堆满了杂物，既挤占空间，又带来安全隐患。其实，上了年纪的人，就应该做减法， 给自己的身体和心灵留出空间和位置，别让自己的心被物欲充满，而无暇顾及眼前的美好与快乐。干净利落地抛掉那些吃不完、穿不尽、带不走的东西，开开心心地过好余下的每一天。
3.吃得健康
老年人要保证各种营养素摄入充足，筑牢身体健康的基石，减少疾病，延缓衰老。由于消化器官、生理功能都有不同程度的减退，咀嚼功能和胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，老年人要食物多样、粗细搭配；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、大豆或其制品；适量吃鱼、 禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；三餐分配要合理，零食要适当；足量饮水，合理选择饮料；吃新鲜卫生的食物；食不过量，保持健康体重；戒烟限酒。
4.穿得漂亮
爱美之心人皆有之。设计师说：衣服是一种自我表达，穿什么暗示了你是个什么样的人。老年人应当根据自己的外在条件和内心意愿打扮自己。衣服的风格不可与个人的气质冲突；衣服的颜色要显得有精神、有朝气，饱和度要高点，但不宜过于花哨，以稳重、端庄、 儒雅、舒适为宜。专家研究表明，讲究穿着打扮，可使老年人充满活力、精神振奋、永葆蓬勃向上的力量；整洁美观的衣着，可以让人得到一种心理的快慰与满足，促使老年人容光焕发、青春永驻。
5.玩得开心
老年人的生活往往是孤独寂寞的，丰富娱乐生活，让自己玩得开心，是提高生活质量的重要方式。要学会培养情趣，寻找乐趣，可以由着性子，可以花样翻新，如养花、养宠、种菜、种草、唱歌、跳舞、下棋、打牌、上网，等等。通过这些活动，平衡大脑思维，维护心理健康，促进新陈代谢，延缓身体衰老，提高适应能力，展现最美不过夕阳红的别样风采，让自己始终沉浸在老有所乐的幸福之中。有意思的娱乐活动可以让老年人感到自己还年轻，生活的乐趣还有很多，好日子才刚刚开始。
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