和田秀树作为老年精神科专家，治疗过1000多位患者。除了为读者提供完整、全面的抑郁症知识，他还在本书中着重告诉我们：抑郁症及其治疗也有可能成为改变生活方式的契机。打破抑郁的墙，我们将会变得更加强大，以更坚定的心态面对之后的人生。

序言

第1章 关于抑郁症，你应该知道的……

抑郁症的3个特点

得了抑郁症什么样

难以跳出的恶性循环

如何治疗抑郁症

抑郁症治疗的3个阶段

第2章 转换积累压力的思维方式

缓解压力的两种途径

压力取决于思维方式

盘点容易引发抑郁的12种认知歪曲

在人际交往中避免积累压力的5点心得

面对失败，不必气馁

提升积极情绪的小技巧

第3章 养成抗抑郁的生活习惯

了解适合自己的压力应对方法

优化饮食习惯，更好地应对压力

早起晒太阳，改善睡眠质量

坚持有氧运动，让抑郁情绪一扫而空

在办公室也能进行的高效解压方法

第4章 哪些人更容易抑郁

抑郁症不是心理脆弱

抑郁症会遗传吗

为什么女性更容易患上抑郁症

可能引发抑郁症的其他因素

老年抑郁症：与中青年抑郁症大不同

双相障碍：抑郁与躁狂

适应障碍：警惕新型抑郁症

第5章 家人患上抑郁症，怎么办

家人在识别抑郁症中的关键作用

意识到家人患上抑郁症，应该做什么

与抑郁症患者相处的注意事项

如何应对工作问题

第6章 药物治疗与心理治疗

抑郁症会用到哪些药

服用抗抑郁药的注意事项

除药物治疗外，还有哪些治疗方法

心理治疗同样不可或缺

治疗抑郁症要花多少钱

后记

译后记 与精神困境的温柔对话