70岁是从低龄老年向高龄老年的过渡期。年届七十，有人依然神采奕奕，有人却已疾病缠身。生活方式决定了一个人的衰老速度和预期寿命。在70岁时把握机会，为健康做出努力，你就可以尽可能地延缓衰老，推迟需要护理的时间，让自己的晚年依然保持活力。

随着平均年龄的增长，如今的70岁早已不像过去那样人生七十古来稀。然而，生理寿命的延长并不意味着健康寿命也能随之延长。70岁与中年时期有很大不同，人们的身体和心理都变得更加脆弱，更加需要小心呵护。如果不能圆满地度过70岁，我们就有可能在各种病痛的陪伴下度过漫长的晚年。

年届七十，有人神采奕奕，有人疾病缠身。70岁的生活方式决定了晚年的生活质量！

日本老年健康专家和田秀树，手把手传授70岁的专属健康术。

本书销量超过42万册，登顶日本2022年上半年新书非虚构类排行榜。

和田秀树，毕业于东京大学医学部，既是精神科医生，也是畅销书作家，被誉为日本学习之神，著作达500多部，已有多部引进中国，深受读者喜爱。

序言 70岁，人生的分水岭

第1章 70岁是健康长寿的关键

晚年生活的质量，由70岁决定

大脑的老化无法避免

抓住抗衰老的最后时机

避免迅速衰老，你需要知道的……

第2章 哪些生活习惯能够延缓衰老

做任何事都不要有退休的想法

爱吃肉的人更不容易老

沐浴阳光使人年轻

生活中的变化能防止大脑老化

将行为方式从输入变为输出

养成日常锻炼的习惯

降低跌倒风险，防范卧床不起

微胖的老年人更健康

整顿朋友圈，找到志同道合的朋友

第3章 老年人的医疗知识

服用慢性病药物的考量

心脏和脑部的精密检查比体检数值更有意义

不要迷信医生

面对癌症，该不该选择手术

警惕老年抑郁症

认知障碍并不可怕

重新思考医疗

第4章 跨越70岁的心理危机

如何化解退休后的失落感

如何纾解丧偶或丧亲之痛

切勿忽视老年人抑郁的信号

雄性激素是青春的源泉

与人和善，收获幸福