为什么很多父母在育儿中感到焦虑?

你是不是在面对孩子的情绪失控、写作业磨蹭、玩手机成瘾等问题时，常常束手无策?

本书针对孩子从婴儿期到青春期各阶段的问题，提出了情绪管理四步法、写作业磨蹭破解术、手机使用三原则等科学的核心方法论，并辅以实用工具和真实案例，帮助父母轻松应对养育难题。

实行本书的方法，你可以帮助孩子学会情绪管理，提升专注力，减少手机依赖;同时，也让你重拾育儿信心，告别焦虑，打造和谐的亲子关系。

现在行动，改变从这一刻开始!

刘一阳 心理咨询师，三娃宝妈。女性成长平台聆知、腾讯育儿签约导师，芒果 TV、江西卫视特聘心理顾问综艺节目《再次心动》《一路长大》《三孩来了》《金牌调节》嘉宾。 心理学、教育学、文学学士。中国科学院心理研究所儿童心理、用户体验双专业研修生。 作为北京市多所中小学幸福课、心智课的特约讲师，她为数万孩子及其家长提供了专业的心理支持。

第一章 孩子为什么总爱发脾气

第一节　情绪的本质 /　002

第二节　孩子的情绪成长地图 /　007

第三节　家长如何利用情绪角色滋养孩子 /　013

第四节　孩子的病是家庭生病的折射 /　018



第二章　亲子情绪容易出现的卡点

第一节　青少年的典型压力源 /　022

第二节　情绪问题会影响大脑发育吗 /　026

第三节　影响青少年情绪的四个维度 /　034

第四节　磨蹭是一种心理防御 /　040



第三章　培养情绪力的基础

第一节　什么是好孩子 /　046

第二节　关键期的教养指南 /　057

第三节　做有边界感的家长 /　073

第四节　让孩子绽放自我 /　076



第四章　让情绪力弯道超车

第一节　逆商培养的四个维度 /　086

第二节　探索孩子的价值观 /　093

第三节　提升孩子的专注力 /　107

第四节　品格培养的黄金窗口期 /　116

第五节　培养男孩的情绪力 /　122

第六节　培养女孩的情绪力 /　133

第七节　成为孩子的充电器 /　139



第五章　亲子情绪调节工具箱

第一节　制定亲子协议 /　146

第二节　亲子沟通万能五步法 /　156

第三节　情绪抽丝剥茧法 /　167

第四节　快速减压法 /　174

第五节　家长应该会的心理咨询技术 /　180



第六章　情绪力实战

第一节　案例 1：为什么说 100 遍快去洗手都没用 /　194

第二节　案例 2：一写作业就鸡飞狗跳 /　204

第三节　案例 3：孩子手机不离手怎么办 /　213