《青春修炼讲义》是一本深度探讨青春成长与自我提升的力作，由资深教育专家吴文君老师倾心撰写。本书不仅是一部关于青春的心灵指南，更是一本助力青年学子在成长道路上不断突破、实现自我超越的实用讲义。 书中，吴文君老师以其丰富的教育经验和深刻的人生洞察，围绕"青春这一核心主题，从自我认知、情绪管理、人际交往、目标设定、时间规划、挫折应对等多个维度出发，为年轻读者提供了一套全面而系统的成长策略。通过生动的案例分析、实用的方法论介绍以及富有启发性的思考练习，本书旨在帮助青少年在复杂多变的青春时光中，找到属于自己的成长路径，学会如何有效地修炼自我，以更加坚韧、自信和智慧的姿态面对生活的挑战。 《青春修炼讲义》不仅是一部理论结合实践的成长宝典，更是一盏照亮青春旅途的明灯，引领每一位年轻的心灵在探索与成长的道路上稳步前行，最终成就一段无悔的青春篇章。

吴文君，国家首批二级心理咨询师、全国十佳心理教师、国家注册心理师、国际NLP大师李中莹嫡传弟子、亲子导师培育师、幸福家庭四通道课程设计者及品牌创立者、催眠治疗师、能量疗愈师。吴文君老师以青少年心理咨询与辅导见长，以亲子导师培训、系统排列导师培训和心理工作者自我成长培训及教师培训为发展方向。二十多年来的努力奠定了她集个别咨询、团体培训、专业督导于一身的全能型导师地位，是国内为数不多的一线心理教育专家型教师之一。曾在国内多个省市主持教师培训、企业培训和亲子讲座百余场，反响强烈，深得受众好评。

第一章 你好，青春 /001
你的困扰我最懂 /001
紧急下降的初中最明显的三大变化 /005
降落后的着陆高中阶段的三大变化 /010
成年阶段的三大变化 /015
青春期成长的三大动力 /020
青春期的三大心理营养 /024
世界真相的三个秘密 /028
我和我内心的三层世界 /034
青春期成长公式 /039
青春期的三大挑战 /044
青春期成长的两大秘密 /048
青春期的五大矛盾 /053
第二章 我的青春我做主 /058
与自己和解 /058
对所有情绪说是 /063
当你忧伤绝望时 /067
冥想：当你迷茫时 /072
设界限、筑篱笆 /076
如何设立自己的界限 /082
自我管理四句话 /087
人生三件事 /093
青春期需要做的决定 /098
青春成年人礼 /104
第三章 大手小手一起走与父母相处 /112
与父母的有效沟通 /112
父母感情不和，我该怎么办 /117
当你需要支持时 /120
实用技巧：与父母和解 /123
冥想：如何跟父母相处 /126
学习接受与臣服 /130
爸爸妈妈再爱我一次（咨询案例一） /134
用躺平来拯救父母（咨询案例二） /138
其实我不想死 /142
第四章 青春有你不孤单与同伴相处 /146
在学校被欺负，我该怎么办 /146
学会保护自己 /149
学会拒绝 /153
实用技巧：与他人和解 /156
冥想：释放你的愤怒与委屈 /161
我的性取向有问题吗 /164
我喜欢的人不喜欢我 /168
我喜欢的人和别人在一起了 /170
青春期偶像的意义 /172
暗恋异性正常吗 /176
我渴望友谊 /179
第五章 面对未来，我准备好了！ /183
我是差生，应该怎么办 /183
我不想上学，应该怎么办 /185
冥想：面对考试和挑战 /188
实用技巧：学习考试策划书 /193
冥想：认识潜意识 /198
冥想：从心选择 /204
冥想：探寻大自然 /209
冥想：连接自然的能量 /212
实用技巧：梦想画板 /216
实用技巧：梦想计划书 /219
第六章 青春的烦恼 /223
被同学嘲笑怎么办 /223
跟同学吵架了怎么办 /225
被同学孤立怎么办 /227
被霸凌怎么办 /230
找不到朋友怎么办 /234
对异性有好感怎么办 /236
如何与异性相处 /239
失恋怎么办 /241
被陌生人骚扰怎么办 /244
父母吵架怎么办 /246
被父母忽视怎么办 /248
被父母控制怎么办 /251
父母偏心怎么办 /254
兄弟姐妹不和怎么办 /257
父母离婚怎么办 /260
父母生病怎么办 /262
如何跟父母有效沟通 /264
被老师忽视怎么办 /268
被老师误解怎么办 /269
跟老师关系不好怎么办 /271
对老师有委屈怎么办 /275
对考试焦虑怎么办 /278不想去学校怎么办 /281
学习偏科怎么办 /288
不想做作业怎么办 /291
没有学习动力怎么办 /295
抑郁了怎么办 /301
总做噩梦怎么办 /304
怕鬼怎么办 /307
社恐怎么办 /311
自卑怎么办 /313
想自杀怎么办 /315
控制不住情绪怎么办 /318
被性侵或猥亵怎么办 /320
老是想玩手机或游戏怎么办 /326
结语 /331