本书为饱受眼部疲劳和眼周肌肤问题困扰的个体提供简单、有效的解决方案。全书共分为6章。第 1 章介绍了通过按摩耳朵、手臂和颈部来缓解眼部疲劳的方法，第2章介绍了如何通过调整身体姿态使眼部不易疲劳，第3章介绍了放松眼周肌肉，缓解眼部松垂、黑眼圈、干燥等问题的方法，第4章介绍了提高视力的眼球体操，第5章介绍了通过头部按摩来缓解眼部疲劳和暗沉的方法，第6章介绍了良好的用眼习惯。有缓解眼部疲劳、提升眼部功能、提亮眼周肤色、淡化眼周皱纹等需求的个体均能从本书中受益。

眼部按摩，逆龄的秘密武器

眼部疲劳，黑眼圈，视力模糊这些是不是许多爱美女生的苦恼？

别担心，其实通过简单的按摩，可以使我们的双眸重现年轻光彩！

缓解疲劳的按摩法，快速缓解眼睛深处疲劳，改善身体酸痛疲惫状态。



本书特色：

简单易学，无需专业设备，徒手即可操作。从眼部到全身，缓解疲劳，让你的双眼焕发活力！

科学验证，结合现代科学和传统按摩技巧，效果显著。

用户体验：每天只需几分钟，轻松摆脱眼部疲劳，提升整体舒适感。

逆龄美容师村木宏衣倾情推荐，开启你的眼部护理之旅，让全身疲劳不见了，眼睛自然恢复神彩！立即拥有，开启你的眼部护理之旅，让双眼焕发活力，重现年轻光彩！

村木宏衣 村木老师基于在护肤沙龙和医疗美容诊所积累的丰富经验，研发出独树一帜的村木式美颜法。该方法从肌肉、骨骼和淋巴入手，帮助女性紧致皮肤、拉提面部、塑身等，切实解决女性的容貌烦恼，村木宏衣也因此被称为美的魔法师。

第 1 章

眼部疲劳，需从耳朵、手臂和颈部着手解决

因为眼部皮肤薄弱、细腻，所以缓解眼部疲劳首先要调理眼部以外的相关部位

首先按摩耳道，只需10秒，就能舒缓至眼部深处

第一步　按摩耳道

第二步　调整肩臂关节不正状态

第三步　调整颈部僵硬

检验村木式眼部释压按摩法的时刻，1次按摩，双眼马上恢复神采



第　2 章

有一种身体模式叫眼部不易疲劳，你也可以拥有

改善全身僵硬态，调整骨骼旋转与倾斜，就如同重整了身体的基础，眼部疲劳与老态随之改善

释放眼部压力的肩膀调整法

反转手掌

手臂支撑拉伸

下半身转动　释放眼部压力的肩胛骨调整法 居家办公政策环境下，感觉眼部疲劳的人数激增 眼部疲劳，其实应该归咎于全身不调 眼部疲劳会加速面部视觉老化感 释放眼睛压力，头、身、心均可得到放松 村木式眼部释压按摩法不触碰眼睛，却可以消解眼部深层疲劳 村木式眼部释压按摩法三大步骤 村木式眼部释压按摩法可以从根本上改善眼部的血液循环 村木式眼部释压按摩法基本手法

转动肩胛骨与肋骨

胸椎回旋　释放眼部压力的肋骨调整法

摇晃肋骨手法　释放眼部压力的锁骨调整法

锁骨释压手法　释放眼部压力的腋下调整法

按压积累压力的腋下　释放眼部压力的胸大肌调整法

捏住并剥离筋膜的手法　释放眼部压力的腹部调整法

腹部释压按摩　反射区·穴位按摩，10秒便令双眼清明



第　3 章

按摩眼周肌肉，消除眼部松垂、黑眼圈与干燥

按摩眼周肌肉舒缓酸胀，提升眼周肌肉活力

导致眼部问题的原因

消除眼部酸胀手法

提升额肌，减轻眼周的负担

放松肌肉容易集中产生僵硬的区域

锻炼运动不足的眼轮匝肌，促进血液循环，唤醒双眸活力　改善上眼睑松垂手法

释放从耳道至颞肌的压力，提升面部及眼部轮廓

面部中心是血液与淋巴集中之处，释放此处压力，双眼开合更加自如

释放眉毛处的僵硬，恢复开合眼睑的能力　解决黑眼圈手法

刺激位于眉毛下方的降眉肌，促进眼下血液循环

为懒惰的下眼睑注入活力，消除黑眼圈和眼袋

释放支撑眼轮匝肌的脸颊肌肉，提升面部整体轮廓　眼尾鱼尾纹

舒缓疲惫而僵硬的眼轮匝肌，让眼部重放光彩　眉间川字纹

眼睛疲劳会导致额头与眉毛用力代偿，按摩这些部位可以减轻纹路　眼部干燥

放松双眼，促进眼泪的分泌，预防干眼症



第　4 章

提高视力的眼球体操

按摩推动眼球运动的肌肉，舒缓肌肉紧张，促进血液循环

驱动眼球动作的肌肉也处于疲劳状态

缓解睫状肌紧张的眼球体操

远近拉伸体操　锻炼衰退的眼外肌的眼球体操

上下左右运动

360度旋转运动

转动眼球与舌头　村木式眼部释压按摩法Q&A



第　5 章

释放头部压力，消除眼部疲劳与暗沉

眼部的疲劳是肉眼可见的，释放头部的压力后双眼回归清爽

用眼过度会令大脑感觉疲劳，助长头部产生疲劳与僵硬感

枕下肌群释压按摩手法

拳头按压法

舒展筋膜法

交扣按摩法

拇指按压法　侧头肌释压按摩手法

阿姆阿姆法

调整耳周法

磨搓头皮法　帽状筋膜释压按摩手法

筋膜舒展法　加上淋巴按摩才完美



第　6 章

保护眼睛的村木式良好用眼习惯

为大家介绍可以预防眼部疲劳的一点小心得



写在后面

本书介绍的按摩手法效果具有个体差异。

如在按摩过程中眼部有不适感，请即刻停止按摩