本书作者基于丰富学习、研究和实践经验，为具有控糖需求的人群提供了科学、系统的运动处方。本书详细讲解了针对该类人群的运动指南，包括合理的运动时间、可选的运动项目、安全运动原则、帮助养成运动习惯的建议、让身体保持活跃的习惯等；提供了满足不同需求、在家就能练的简单健身操，包括赶走僵硬与疼痛的伸展操，增加血糖消耗的肌力操，强健心肺、高效减重的有氧操，灵活关节、提升平衡能力的功能操，这些健身操易掌握、易坚持，能帮助具有控糖需求的人群利用碎片时间动起来，逐步建立运动习惯。此外，本书还介绍了控糖应了解的基本知识和营养建议。