本书聚焦久坐的现代生活引发的臀肌“失忆”现象，深入探讨其对身体的影响及解决之道。作者凭借丰富的运动健身研究与实践经验，在书中系统剖析了臀肌在人体美形与健康中发挥的关键作用，揭示了臀肌功能减退导致其他肌肉代偿所产生的危害，如身体疼痛、体态失衡等。本书还详细介绍了步态测试、单腿站立测试等评估方法，帮助读者精准判断臀肌功能状况；提供了为期4周的科学训练计划，帮助读者激活、强化臀肌。书中还对每一个计划中的练习都进行了分步骤图文详解，帮助读者快速掌握动作和要点。本书旨在帮助有臀肌“失忆”情况的读者及时察觉自身问题，并通过科学的运动改善臀肌功能，提升健康水平和生活质量。