全书以盛夏开端夏至为起点，以二十四节气为脉络，以节气(夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至)作为章节分类依据，涉及与节气相关的饮食、作息、运动、心理、疾病防治等科普，涵盖夏秋冬三个季节100余个养生保健知识问答。内容来源于国家卫生健康委召开“时令节气与健康”系列主题发布会文字实录，介绍二十四节气在现代生活中的重要性，讨论不同节气对人体健康的影响，包括气候变化如何影响人的饮食、作息和情绪，并根据每个节气分享适合的养生建议，比如饮食调理、运动建议以及心理健康维护。