本书以漫画的形式，引导人们顺应自然，倡导“天人合一，顺应四时”的养生法则，形象生动地告诉人们如何借助《黄帝内经》的养生理念，利用人体的经络和生物钟来保养我们的身体。全书脉络清晰、内容详实地解析各个季节的不同气候特点以及易发、多发疾病，从养、治的角度对各个季节特点进行养生总则说明。还涉及经络与穴位养生、中药养生、情志养生、运动养生等方方面面的内容。让生涩的中医知识显得趣味十足，是真正写给中国人的国民健康书！《漫画黄帝内经》的主旨是“不治已病而治未病”，提倡生活要顺应自然运行规律，书里讲得更多的是吃、喝、穿、睡里的养生智慧，非常贴近生活。 画风轻松可爱，摒弃了人们对中医的“严肃”、 “无趣”的刻板印象，减弱了中医的艰涩和枯燥，内容简要，漫画精美可爱。

1. 学中医精髓，传千年文化，做健康少年 2. 读漫画《黄帝内经》，得天时、地利、人和 3. 你的身心健康，决定着你的能量场与运势 4. 你是否一直掉头发、怕冷、经常感冒、长痘痘、失眠？ 5. 想要解决这些烦恼，快来跟着这本书学“养生”，帮孩子养成良好的生活习惯！

顺应自然，养生之道 食酸、冬季宜食咸；起居上，应遵循“日出而作，日落而息”的自然规律，保证充足的睡眠和适当的休息；情志上，应保持心态平和，避免过度的情绪波动；运动上，应选择适合自己体质的运动方式，如太极拳、八段锦等，以增强体质。 本书还特别关注现代人常见的健康问题，如春季抑郁、夏季心火旺、秋季皮肤干燥、冬季手脚冰凉等，并提供了相应的中医调理方法。这些内容不仅有助于人们预防和治疗疾病，还能提升生活质量。 在阅读本书的过程中，您能够感受到中医养生的智慧和魅力，同时也能够将这些知识应用到日常生活中，实现健康、和谐的生活。希望您能跟随本书的脚步，开启一段轻松愉快的养生之旅。 李爱勇 2024年10月

马寅中,现代有名艺术家。酷爱研究东西方传统文化，尤其钻研中医文化精髓。擅于用漫画，插画的形式来将丰富、精深的中医思想和枯燥乏味的学术知识，以生动、精美的方式表达出来，使古典文化与当代人产生共鸣。著有《图解大中医漫画丛书》《图解黄帝内经十二时辰养生》《图解黄帝内经养五脏》等图书。

壹 《黄帝内经》的四时养生法 中医养生的最高境界 ··天人合一，取法自然 ··取法自然 四时阴阳的变化规律 ··春生 ··夏长 ··秋收 ··冬藏 遵行四时颐养天年 ··同春天一起生发 ··同夏天一起散发 ··同秋天一起收敛 ··同冬天一样闭藏 违背四时阴阳的后果 贰 《黄帝内经》的春季养生法 春三月，扶阳气、助生发 ··春三月养生，着眼于“生” ··阳气的来源 ··正气存内，邪不可干 ··饮食调养要跟上 春季养生，养阳是重点 ··宜多吃能温补阳气的食物 ··春季养阳要做好防病保健 养肝助生发，要防阳气郁积致上火 ··中医解读“上火” ··春捂护阳，下厚上薄 ··如何预防肝火旺 ··养肝护肝，从蔬菜着手 ··伸伸懒腰，护肝防老 ··肝气不顺，不妨揉揉“太冲” 春季肝火旺，开肋顺气治口苦 ··中医论口苦 春季风邪盛行，百病之源 ··风邪盛行，百病之源 ··五指梳头，助阳上行 ··加强锻炼，增强抵抗力 春来困不醒，提神有妙招 ··中医解读“春困” ··一杯春茶，“春困”悄悄溜走 ··枕首法除“春困” 高血压复发，调畅肝肾可减压 ··清明养肝不宜进补，抓紧“灭火”很关键 ··菜中甘草：养护肝脏，降低血压 ··降压，从条畅肝阳入手 ··按摩涌泉，降血压，补肾阳 ··敲打腹部，平衡肝火，降压减脂 焦躁常叹气，气郁不顺惹的祸 ··气郁不顺则上火 ··有火发出来，就是在养肝 ··既生瑜，何生亮 ··气郁体质缘于气郁 ··气郁体质，最好别长期熬夜 ··气郁体质，更要重视精神调养 ··食物养生 走出情绪低谷，与春季抑郁说再见 ··治疗抑郁，重在调理肝的疏泄功能 ··刺激井穴与十宣穴，调节情志，怡神健脑 叁 《黄帝内经》的夏季养生法 夏季养生，护阳“养长” ··春夏养阳，秋冬养阴，以从其根 ··就凉避暑 ··夏季养心，长夏养脾 ··“湿”是长夏的主气 ··适应夏季之气，保护“长养”之气 夏季心火旺，养心败火最关键 ··夏季为何会心火过旺 ··入夏坚持：养“心”为上，养“心”为先 ··食苦，也是祛除心火的重要法宝 ··清心败火，不妨拍打窝窝 夏季阳气盛，冬病莫过夏来治 ··冬病夏治：三伏贴 ··内治：山药羊肉粥 ··外治：艾灸关元穴 三伏最热天，防暑不怠慢 ··三伏天养生“三宝” ··中医解读“阳暑” ··如何预防中暑 ··中暑如何急救 ··二豆西瓜皮饮：阳暑患者的理想食品 ··中医解读“阴暑” ··藿香生姜粥：阴暑患者的良方 防治“情绪中暑”，心病还需心药医 ··“情绪中暑”易感人群 ··心理调节 ··睡眠、饮食双调节 午时眯一会儿，不怕“夏打盹儿” ··小憩养神，补充气血，精力充沛 ··阳气尽则卧，阴气尽则寤 ··子时大睡，午时小憩 按摩手部反射区，一觉安眠到天亮 ··中医论睡眠 ··心神不下降，心阳无家归 ··肝气郁结 ··心血不足 ··按摩手部反射区，解决失眠睡意浓 肆 《黄帝内经》的秋季养生法 秋季养生，重在养阴 ··日常起居要注意 ··秋季吐纳健身法 入秋暑未消，脾胃要护牢 ··秋以燥气当令，养生当滋阴祛燥、生津润肺 ··滋阴润燥食物少不了 秋燥分温凉，疗法也不同 ··秋燥症分类 ··如何预防秋燥 ··饮食调理除秋燥 皮肤干燥瘙痒，从护肺开始调理 ··秋季为何皮肤会发干、开裂 ··秋季护肤，从调肺开始 解除便秘不用愁，食疗按摩有妙招 ··中医论便秘 ··天便秘过程图 ··便秘的危害 ··便秘的分型 ··通便排毒，离不开的食疗方 ··按摩手和足，大便通畅无阻 ··肠道常按摩，轻松除宿便 早卧早起，科学睡眠解“秋乏” ··早卧早起，与鸡俱兴 ··解决“秋乏”的小方法 秋季进补不可乱补 ··秋燥进补“五忌” ··秋季药补养生 伍 《黄帝内经》的冬季养生法 冬三月，此谓闭藏 ··冬天不闭藏就会丧失阳气 ··冬不养藏，气血逆行，手脚冰凉 ··避寒就温是冬藏的基本原则 ··刺激督脉利于冬季保护阳气 冬藏就是藏好“三宝”——精、气、神 ··精是什么 ··冬不藏精，春必病温 ··气是什么 ··养护阳气是养生治病之本 ··神是什么 ··如何养神 冬季养生，贵在藏阳 ··收藏阳气 ··冬季养生，别伤阳损阳 ··阳气不足对身体的危害 ··艾灸补阳，通阳排浊 ··耳部按摩安神补阳 ··按摩头顶安神补阳 补肾藏精，确保来年阳气十足 ··泡脚是养肾最好的方法之一 ··锻炼肾经，推拿腹部肾经和按摩足底穴位 ··冬季补肾顺应天时，黑色食品要多食 寒为冬令主气，警惕寒邪致病 ··加强保暖防感冒 ··吃对饮食防寒邪 ··经络按摩治感冒 鼻腔干燥暖气病，温补肾阳有妙招 ··中医解读“暖气病” ··轻松远离“暖气病”，舒适健康过寒冬 睡不醒的冬三月，不妨来点儿“清醒剂” ··久卧伤气 ··打通膀胱经，护好人体脏腑 ··按摩天柱穴，提神醒目、缓解视疲劳 冬季进补，应外攘阴寒、内壮肾阳 ··冬季应滋补元气储藏能量 ··冬季饮食以温补为主

取法自然 人是宇宙中的一个细胞，蕴含着宇宙所有的信息。借“天”之力养生， 才能得到“天”的帮助，达到“天人合一”的境界。 中医养生讲究“天人合一，取法自然”，主张养生要顺天时、承地利， 根据自身所处的自然环境，制订符合自身的养生方案。