本书共分上下两编，共九章，第一章健康教育概述，主要讲述什么是健康、个人健康的评价体系和指标、常见的健康问题；第二章健康管理概述，介绍了健康管理的内涵及策略，以及基本的卫生保健知识；第三章到第九章分别介绍了饮食、睡眠、情绪、心理健康、人际交往、身体活动、医养等相关知识。