本书是体育运动类科普图书。本书包含了108个瑜伽体式的精讲，这108个瑜伽体式包含了前屈类体式、后弯类体式、平衡类体式、侧弯类体式、倒置类体式、扭转类体式及其他类体式。体式精讲内容包含体式进入口令、体式退出口令、体式细节、体式功效、体式易错点等，以及练习注意事项。本书精细地剖析了初中高级瑜伽动作，让练习者可以更准确地掌握练习体式。本书适合球瑜伽初学人群学习使用，对推动全民健身和健康中国建设具有积极意义，具有良好的社会效益。